王麗

摘要：跨欄課是高校體育教育專業(yè)必修課程之一，跨欄跑技術在田徑運動項目中技術相對比較復雜，是一種周期性與非周期性組合的運動項目。對學生的身體素質要求全面，在運動時很容易發(fā)生運動損傷。本文主要針對安康學院體育教育專業(yè)學生在跨欄跑項目中容易出現(xiàn)的運動損傷的原因進行調查，提出一些有針對性的預防措施，分析損傷產(chǎn)生的主要原因。目的在給從事跨欄跑教學的體育專業(yè)教師提供借鑒，減少學生在跨欄跑教學中的運動損傷，促進體育教學和訓練的順利進行。

關鍵詞：田徑跨欄跑；教學；運動損傷；預防

前言

在田徑跨欄跑教學中過程中，跨欄跑由動作的基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構成，每一項技術動作的基本結構都包括若干個基本環(huán)節(jié)。這些基本環(huán)節(jié)按照特定的、不能予以改變的順序形成動作結構。田徑運動所有項目中，唯有跨欄跑是帶有障礙的短距離跑，它是非對稱性的周期性運動項目。在跨欄跑教學過程中學生易產(chǎn)生一種恐懼心理，對技術動作的理解概念不是很清楚，在學習跨欄跑技術中容易導致技術動作錯誤而產(chǎn)生損傷的發(fā)生，尤其女學生產(chǎn)生恐懼現(xiàn)象較為明顯。因此，本文通過調查研究，進一步的分析體育教育專業(yè)學生在跨欄跑教學中造成運動損傷的主要原因，找出運動損傷的基本規(guī)律，以便在跨欄跑教學中提供有價值的預防措施。

1.研究對象與方法

對安康學院體育教育專業(yè)2011級、2012級、2013級共227名學生為研究對象。其中男生160人，女生67人。發(fā)放問卷227份，收回215份，回率94.7%.有效問卷198份，有效率為92.1%。根據(jù)調研的目的和問卷設計的需求，走訪了多年從事體育教育專業(yè)田徑教學的專家、學者，了解在跨欄跑教學過程中運動損傷的主要原因，并為我本文的順利完成奠定了基礎。

2.調查結果與分析

2.1跨欄教學中運動損傷部位分布、類型、程度及損傷機制

2.1.1跨欄跑教學中運動損傷的部位分布

調查可以得出，在跨欄跑教學中，上肢損傷的共有37人次，占18.6%；下肢損傷的83人次，占31.8%；軀干損傷的22人次，占11.1%。結果顯示，在跨欄跑教學過程中，學生下肢損傷的人數(shù)最多，主要是膝、踝關節(jié)損傷較多。

2.1.2跨欄跑教學中運動損傷的類型

在跨欄跑教學中有一部分學生有二次損傷或重復損傷的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，肌肉拉傷的有66人次，占33.3%；韌帶拉傷的有43人次，占21.7%；碰欄傷的有35人次，占17.7%；關節(jié)扭傷的1人次，占0.5%；沒有出現(xiàn)骨折或脫臼的損傷現(xiàn)象。結果顯示，肌肉拉傷和韌帶拉傷這兩類損傷人數(shù)相對較多，其原因是氣候和場地的影響，以及準備活動重視程度不夠。

2.1.3跨欄跑教學中運動損傷的程度分布統(tǒng)計

輕度損傷有70人次，占35.4%；中度損傷36人次，占18.2%，重度損傷有7人次，占3.5%。運動損傷程度按能力喪失可以分為以下三中：輕度損傷，受傷后還可以按正常計劃練習、即1-3天，不至于使傷病加重；中度損傷是受傷后一周內可以練習、即4-8天內，但需要停止或盡量減少受傷部位活動；重度損傷，是受傷后一周以上不能練習、即9-15天，需要休息和治療。

2.1.4跨欄跑教學中運動損傷的機制

在跨欄跑教學過程中，欄間步子紊亂損傷的共有64人次，占32.3%，是跨欄跑損傷機制中比率最大的；欄上身體平衡差損傷的有57人次，占28.7%；欄間拉大步子損傷的有47人次，占23.7%；跑與跨結合不銜接的有36人次，占18.2%；心理上恐欄損傷的有34人次，占17.2%；概念不清損傷有16人次，占8.1%。經(jīng)調查過程后發(fā)現(xiàn)，有部分學生多次損傷、同時損傷幾個部位或重復損傷。

2.1.5跨欄跑教學中運動損傷的原因分析

準備活動不充分受傷的有84人次、占42.4%，它是造成跨欄跑運動損傷的主要原因。準備活動時間太短，沒有針對性的做一些跨欄跑的專門性練習，只注重一般性專項練習以及學生思想上不重視造成的運動損傷。身體素質差受傷的有78人次，占39.4%，跨欄跑項目對學生的身體素質比較高，也比較全面，很多學生不重視身體素質練習，這也是造成運動損傷的主要原因之一。技術動作不正確受傷的有65人次，占32.8%，運動負荷過大造成損傷的人有42人次，占21.2%，因跨欄跑項目對下肢力量、柔韌和耐久力要求較高，特別是起跨攻欄瞬間和下欄落地時，對支撐腿的壓力非常大，而場地器材和季節(jié)氣候的變化也是學生發(fā)生運動損傷的重要原因之一。

2.2跨欄跑教學中運動損傷的預防舉措

2.2.1在教學中要加強學生身心素質練習

由于跨欄跑運動項目的技術動作具有較高的難度和復雜性，對學生的身體素質全面發(fā)展要求也較高，包括學生的速度、耐力、靈敏、力量和柔韌等素質要求較高，不僅僅只是哪一單項好，就可以順利完成教學訓練的任務。尤其是對力量和速度的要求特別高，這就要求學生在平時的身體素質訓練的時候，注重各關節(jié)和韌帶彈性的練習，注重身體素質的全面發(fā)展和提高。同時在教學中降低練習的難度，培養(yǎng)學生的興趣，增強自信心。

2.2.2加強課堂組織與管理

課堂組織安排嚴謹，科學合理，運動負荷量由小到大，循序漸進[5]；教學內容新穎，方法多樣；營造良好的課堂氣氛，使學生能夠積極參與到教學活動中，并能保質保量的完成教學任務。同時，教師應注重課堂紀律，使學生在教師的掌控下進行練習，提高學生跨欄跑的技術動作。

2.2.3重視準備活動

在跨欄跑教學中，由于學生對準備活動重視程度不夠，因此教師應根據(jù)教學內容的安排需求，要有針對性的進行準備活動。使學生能夠很快地進入基本部分的學習狀態(tài)，以避免運動創(chuàng)傷發(fā)生。

2.2.4課后加強放松練習

課結束后，教師要組織學生放松活動，如：走跑交替、慢跑、按摩等活動內容，使學生的身心能夠完全得到放松。

3.結論與建議

3.1跨欄跑教學過程中下肢損傷的頻率較高，特別是膝、踝關節(jié)居首位。因此，在教學過程要重視膝、踝關節(jié)韌帶的活動，避免運動損傷的發(fā)生。

3.2跨欄跑教學過程中損傷的類型主要集中是下肢肌肉拉傷和韌帶拉傷。所以，應根據(jù)跨欄跑技術的特點、特征，有針對性的進行肌肉、韌帶的活動。

3.3跨欄跑損傷的機制主要是欄間步子紊亂、欄上身體平衡差、欄間拉大步子、跑與跨結合不銜接、心理上恐欄及概念不清，教學過程中教師要應仔細觀察學生的實際情況，及時糾正學生在欄間跑或欄上的技術動作上出現(xiàn)的問題，提高學習效率。

3.4跨欄跑教學過程中損傷的主要原因是準備活動不充分、身體素質較差，造成損傷的人數(shù)較多。教學過程中，教師和學生都要重視準備活動，要有較強的針對性；加強學生身體素質鍛煉，課的結束部分可根據(jù)學生的實際情況加幾組素質練習活動，使學生身體素質逐步提高。

3.5課堂組織要遵循循序漸進的教學原則，教師和學生不能急于求成。教師應加強課堂紀律的管理，課后多與學生交流增進師生之間的感情，多給與學生鼓勵，增強學生的自信心，排除學生的心理障礙，減少意外損傷。（作者單位：西華師范大學）

參考文獻：

[1]朱永兵.跨欄教學中運動損傷原因及預防的調查研究[J].黃山學院學報，2010，12（3）：98-102.

[2]費淑艷.常見體育運動損傷的調查分析[J].遼寧工學院學報，2004，6（2）：117-119.

[3]嚴美萍.高校體育教學中運動損傷及預防[J].遼寧體育科技，2002，24（5）：68-70.