任明澤

摘要：本文主要是以文獻法為主要科學研究方法，以業(yè)余體育訓練過程中體能訓練的注意事項為研究重點，重點分析了為更好地探討業(yè)余訓練過程中的體能訓練狀況，更加科學的保障體能訓練的有效實施，在現(xiàn)實的訓練過程中可以從對體能的一般認知；正式被訓練者的現(xiàn)實狀況，認識學生在體能訓練過程中身體機能發(fā)育特點；現(xiàn)實體能訓練過程中常用的一些方法等三個方面來具體實施。

關鍵詞：業(yè)余體育訓練；體能；注意事項

通常所說的業(yè)余體育訓練是指利用課余時間，對部分有一定體育特長或愛好的人進行體育訓練，提高競技能力，逐步使他們的運動才能定向地發(fā)展和提高。業(yè)余體育訓練是我國體育訓練系統(tǒng)的有效組成部分，對于豐富我國訓練體系，完善訓練制度，為國家選拔出優(yōu)秀的競技體育人才，具有積極意義。業(yè)余體育訓練與正規(guī)的體育訓練相互補充，取長補短，共同構成了我國的競技體育人才培養(yǎng)體系?？梢哉f業(yè)余體育訓練是我國運動訓練體制的一個組成環(huán)節(jié)，是培養(yǎng)體育后備人才的必經之路

當前我國所執(zhí)行的競技體育人才培養(yǎng)體制主要是“金字塔”式的三級訓練體系，“金字塔”的最高階段主要是國家隊和各省市代表隊，它代表了我國競技體育訓練的最高水平，“金字塔”的最低端，也就是涉及人數(shù)最多，支撐“金字塔”訓練體制的根基則是各個省市不同地方的少體校和業(yè)余體校，以及部分義務教育階段的中小學學校。家長或者教師將一部分在身體素質方面有天賦的學生送入少體校或者體育傳統(tǒng)學校，讓學生接受必要的體育教育，培養(yǎng)其在運動方面的才能。學生在少體校和體育傳統(tǒng)學校主要接受的訓練便是體能訓練，傳統(tǒng)的運動訓練過程中，為了讓所訓練的運動員早出成績，因此，比較早的便開始專項訓練，使得，在學生尚未成人的狀況下便進行大強度的專項訓練，不注重孩子身心發(fā)展規(guī)律，背離訓練的一般原理，長此以往則不利于業(yè)余訓練的可持續(xù)發(fā)展。為更好的探討業(yè)余體育訓練，筆者將結合多年來基層體育工作的現(xiàn)實狀況，結合多年來體育工作的經驗，與各位同行共同探討一下業(yè)余體育訓練過程中學生基礎體能的一般概述。

一、體能的一般認知

體能主要是指人體在運動過程中所能展示出來的最大能力。日本將其稱之為體力，美國和中國將其稱之為體能，德國則稱之為工作能力，香港和臺灣的部分學者將其稱為體適能，并細化為與健康有關的體適能和與運動有關的體適能。體能在我國的基礎訓練中將其定位在五大方面，分別是，速度、力量、耐力、靈敏和柔韌。這五大身體素質越強其在運動過程中所能展示出的能力與極限則越強。在現(xiàn)實的競技體育比賽過程中，除了技能、心理方面的比拼，更為重要的便是對體能的比拼，無論是田徑中的奔跑、足球中的射門、排球中的扣球等等，都包含著運動者的體能素質，缺少這些基本體能的支撐則運動員的運動能力將會大打折扣，其在運動過程中所能展示出來的運動能力則非常有限。因此，在現(xiàn)實的基礎訓練過程中，應主要以速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等這五大方面來實施，來更好的為被訓練者的將來打基礎，服務于現(xiàn)實的競技體育訓練。

二、正式被訓練者的現(xiàn)實狀況，認識學生在體能訓練過程中身體機能發(fā)育特點

業(yè)余體育訓練的對象均是尚未成年的孩子，面對這一現(xiàn)實狀況，在訓練的過程中便需要教練員正式被訓練者的現(xiàn)實情況，根據(jù)被訓練者的現(xiàn)實情況開展訓練，以使學生的身體得到有針對的鍛煉與發(fā)展。尚未成年的孩子其在神經系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等方面均未達到成人水平，在接受大強度過早的專項化訓練過程中，會影響到被訓練者的現(xiàn)實情況，使其身體受到一定創(chuàng)傷，不利于今后被訓練者成績的更好開發(fā)。在現(xiàn)實的訓練過程中需要注意被訓練者的現(xiàn)實身體發(fā)育狀況，結合學生體能的敏感期的現(xiàn)實情況進行有針對性的訓練，像在10歲左右是孩子發(fā)展速度的敏感期，12-14歲是孩子耐力和力量的敏感期，在現(xiàn)實的訓練過程中，需要結合這些理論來有針對性的在不同時期對被訓練者體能給予刺激，這樣才能在短時間內，最大程度的激發(fā)出被訓練者的體能潛力，才能為國家培養(yǎng)出更多體能精良的競技體育人才。

三、現(xiàn)實體能訓練過程中常用的一些方法論述

1.為更好的發(fā)展被訓練者的體能需建立體能訓練檔案

在現(xiàn)實的基礎訓練過程中，很多教練員在訓練過程中不夠科學，僅僅是依靠著自身的經驗與記憶來對現(xiàn)實的運動員進行訓練，在訓練過程中僅僅是依靠打罵或者鼓勵等方法來刺激運動員，讓其更好的投入到體能訓練中。現(xiàn)實訓練過程中，還會發(fā)現(xiàn)體能訓練由于其項目自身特點，在訓練過程中比較單調，被訓練者體會不到一定的樂趣，從而很難堅持下來。為更好地促使運動員進行體能訓練，打好訓練基礎，在現(xiàn)實的訓練過程中可以適當采用記錄訓練檔案這一方法，記錄訓練檔案便是將日常運動員的現(xiàn)實表現(xiàn)和體能情況進行記錄，總結被訓練者的體能發(fā)展規(guī)律，探尋最為科學的訓練方法。再就是進行體能檔案記錄過程中，運動員還會發(fā)現(xiàn)自身的一些進步，從而客觀上鼓勵運動員更好地進行體能訓練，更好地打下體能基礎。

2.采用計算機技術輔助體能訓練以保障體能訓練的科學化實施

當今社會隨著經濟與科技的迅速發(fā)展，特別是計算機的誕生給現(xiàn)實的工作與生活帶來很大便利。由于計算機本身所具有的特點，使得計算機被應用于現(xiàn)實社會的方方面面。為了更加科學正確的輔助運動員進行體能訓練，在現(xiàn)實的體能訓練過程中可以將計算機引入到現(xiàn)實的訓練過程中。計算機可以在短時間內計算出運動員在進行體能訓練過程中心率指數(shù)，計算出其在相應體能練習過程中的運動強度。再就是計算機能夠準確記錄出運動員的在體能訓練過程中的熱量消耗情況，對于運動員訓練結束后正常的飲食也會起到促進作用。還可以在訓練過程中用庫爾特血球技術儀，來檢查運動員的血常規(guī)，就可以及時了解運動員的免疫力情況和疲勞程度，又如尿樣常規(guī)分析儀、血乳酸分析儀、脈搏測量儀等等，都為運動員的科學化訓練提供了技術上的保障，讓我們的運動員訓練更加科學化、有效化、規(guī)范化。

3.以必要的生理生化檢測儀器來監(jiān)測訓練的科學化實施

在現(xiàn)實的基層訓練過程中，很多教練員由于缺少必要的生理生化知識，在訓練過程中，也常常忽視這一指標在現(xiàn)實運動訓練中的應用。為更好的保障運動員的科學訓練，在訓練過程中必須引入，生理生化監(jiān)督機制，以了解教練員的訓練強度和對運動員所能夠產生的刺激水平。在現(xiàn)實體能訓練過程中，可以適當采用721分離機、功率自行車、心率電極等生理生化儀器來監(jiān)測運動員訓練的實施。在訓練結束后立即抽取運動員訓練后的血樣和尿樣，了解現(xiàn)實的體能訓練強度，在運動員身體能所產生是血乳酸水平，了解現(xiàn)實運動員訓練過程中血紅蛋白的變化狀況，也可以了解運動員的白細胞和球蛋白等現(xiàn)實狀況，以更好地監(jiān)測運動訓練過程中運動員的身體變化以讓訓練更好地的進行，保障運動員科學化訓練。

結束語

基層的業(yè)余體能訓練是專業(yè)訓練的重要組成部分，對于運動員的體能儲備和現(xiàn)實的成績增長具有積極作用。為更好地探討業(yè)余訓練過程中的體能訓練狀況，更加科學的保障體能訓練的有效實施，在現(xiàn)實的訓練過程中可以從對體能的一般認知；正式被訓練者的現(xiàn)實狀況，認識學生在體能訓練過程中身體機能發(fā)育特點；現(xiàn)實體能訓練過程中常用的一些方法等三個方面來具體實施。（作者單位：內蒙古赤峰市敖漢旗體育活動中心）

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