吳志

常言道，“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅(jiān)持放下飯碗就出去散步。不過(guò)，心臟不好的老人飯后不宜立即散步。

人們飯后大量血液集中到消化道，如立即運(yùn)動(dòng)，血流增快，心腦臟器的血液供應(yīng)量相對(duì)減少，易發(fā)生眩暈、肢體麻木等不適感，還會(huì)增加腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，使冠心病患者發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死，高血壓患者則會(huì)有頭痛加重、乏力等癥狀。另外，還可能導(dǎo)致早搏、陣發(fā)性房顫等。

所以，心臟不好的人飯后最好休息一下，靜坐20分鐘再輕輕松松散散步；散步速度應(yīng)適中，避免增加心臟負(fù)擔(dān)，比如先慢慢溜達(dá)一會(huì)兒，放松一下心情，然后再加快節(jié)奏；運(yùn)動(dòng)量因人而異，根據(jù)個(gè)人的身體情況，每次15～30分鐘，以不感覺(jué)疲勞為宜。醫(yī)生建議，不妨餐前散步半小時(shí)，因?yàn)轲嚹c轆轆時(shí)，脂肪細(xì)胞易被“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗，更有利于健康。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）endprint