趙之心

我以前學過針灸，經常拿自己的身體做扎針試驗，在頭皮上扎針，容易扎出血來。這是因為頭皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運動一樣，每天做做頭皮運動同樣能促進身體血液循環(huán)。

其實這些方法很多老一輩人都知道，卻被年輕人忽視了。

第一個方法就是干梳頭。干梳頭這件事情，必須每天都得做，持之以恒才有效果。將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，指腹向前，從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來的時候就梳3～5次。注意，在梳頭的時候一定要用手指肚來推著進行，不要用指甲推，防止損傷頭皮；可以變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。

第二個方法就是拿梳子敲頭皮，由前向后、由中間向兩側反復敲打，每天早晚各敲打2～3次，每次敲打半分鐘到1分鐘。注意，如果用手敲打，要用指尖進行，之前最好把指甲剪短；敲打時要用點力。

最后一個方法就是擰發(fā)根了。把十指伸入到發(fā)根，用力拽住發(fā)根擰。每次擰的時間可以控制在3～5秒，每天早晚各擰5～10次。注意，擰的時候不要太用力，感覺到頭皮略微疼就可以了。

（摘自《健康時報》）endprint