連玉龍

(西安文理學(xué)院教育學(xué) 陜西西安 710065)

在我國長跑運(yùn)動(dòng)一直以來深受廣大田徑愛好者的深厚喜愛,是當(dāng)前實(shí)行全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)推廣項(xiàng)目。在我國普通高校的體育課教學(xué)中也一直是一個(gè)傳統(tǒng)教學(xué)項(xiàng)目,與此同時(shí)長跑運(yùn)動(dòng)也一直是普通高校體育教學(xué)中的難點(diǎn),由于長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所致,其在日常教學(xué)中顯得枯燥無味,大學(xué)生們?nèi)菀讓ζ洚a(chǎn)生厭惡與畏懼心理,再加上長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長期練習(xí)才能出成績的體育項(xiàng)目,而普通高校中的日常教學(xué)的課時(shí)非常有限,所以很難達(dá)到一個(gè)較好的教學(xué)效果。長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體耐力為主要鍛煉對象的綜合性田徑項(xiàng)目,其項(xiàng)目特點(diǎn)對于培養(yǎng)大學(xué)生們的堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏的堅(jiān)毅品質(zhì)和增進(jìn)大學(xué)生們身體素質(zhì)、培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣都有著較為深刻的價(jià)值。但在具體的普通高校體育課的教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中,體育教師的教學(xué)形式往往過于模式化,通常只是單純的強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,整個(gè)授課過程顯得枯燥無味,導(dǎo)致大學(xué)生的身體和心理都相應(yīng)的產(chǎn)生疲勞感,使大學(xué)生對長跑課程的參與樂趣降低,嚴(yán)重阻礙了教學(xué)的推進(jìn)和授課的效果。因而,在普通高校的長跑教學(xué)中,授課體育教師要在日常教學(xué)中積極調(diào)動(dòng)大學(xué)生們參與長跑運(yùn)動(dòng)的積極性,激發(fā)起大學(xué)生們的參與興趣,使其熱情主動(dòng)的投入到長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中來。及時(shí)發(fā)現(xiàn)教學(xué)過程中出現(xiàn)問題,及時(shí)加以指導(dǎo),使長跑運(yùn)動(dòng)能夠在普通高校的校園中更加積極有效的發(fā)展起來。

1 普通高校開展長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的積極意義

在我國長跑運(yùn)動(dòng)在普通高校中開展教學(xué)有著深厚的傳統(tǒng),一直以來都是大學(xué)生們經(jīng)常開展的一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)形式,其主要原因在于,長跑運(yùn)動(dòng)對于身體素質(zhì)和技術(shù)的要求較低,對于所需場地、設(shè)施和器械的需求也十分簡單,因而在我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)較為落后的時(shí)期,長跑運(yùn)動(dòng)就早已經(jīng)在普通高校得到普及與發(fā)展。對大學(xué)生開展長跑教學(xué)有著非常多的好處。尚處于青年階段的大學(xué)生們,如果能堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng),對其心血管功能、呼吸功能等都有很好的鍛煉增強(qiáng)作用。對于學(xué)業(yè)壓力比較繁重的專業(yè)學(xué)生來說,長跑運(yùn)動(dòng)不但是其很好的鍛煉形式,還能夠調(diào)節(jié)心理、放松精神、活躍情緒,從而在日常的學(xué)習(xí)中更加具有充沛的精力。

長跑運(yùn)動(dòng)的練習(xí)方式一般都較為機(jī)械、乏味,所以要求處于豐富多彩的大學(xué)校園之中的大學(xué)生們,將很大一部分時(shí)間與精力投入到長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與練習(xí)中來,就需要體育教師們運(yùn)用更高的教學(xué)技巧和更為先進(jìn)的教學(xué)方式,通過學(xué)生和教師的共同努力,培養(yǎng)大學(xué)生心靈的沉靜、意志的堅(jiān)強(qiáng),為即將步入社會(huì)從事更為艱苦的工作打下堅(jiān)實(shí)而可靠的基礎(chǔ)。長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、長時(shí)段的有氧運(yùn)動(dòng),大學(xué)生們經(jīng)過一段時(shí)間的長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與練習(xí)后,其心肺功能會(huì)得到一定程度的增強(qiáng),從而能夠提高大學(xué)生們的身體素質(zhì)。長跑運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)發(fā)揮人類身體耐力極限的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行過一定階段的教學(xué)與練習(xí)后,大學(xué)生們的身體耐力水平一定會(huì)有所提高,這無論對于大學(xué)生們從事到其它的體育項(xiàng)目還是為以后的工作學(xué)習(xí)都打下了一個(gè)非常寶貴的體質(zhì)基礎(chǔ),更重要的是為以后一生的身體條件打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因而,大學(xué)生們通過參與長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與練習(xí)會(huì)得到各方面的鍛煉,對其自身的發(fā)展有著極為重要的意義。與此同時(shí),對于普通高校中校園體育文化的建設(shè)也具有積極的作用。

2 普通高校長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中存在的問題及其應(yīng)對

普通高校中開展長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)是每一個(gè)大學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)、從事各項(xiàng)工作的前提條件,然而現(xiàn)階段在我國的普通高校長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)實(shí)踐中還存在著各種各樣的問題與不足需要去解決?，F(xiàn)階段在校的大學(xué)生多數(shù)都是獨(dú)生子女,他們基本上從小就過著優(yōu)越的生活,這使得他們從小就養(yǎng)成了只圖享樂,不能吃苦耐勞的特點(diǎn)。他們往往欠缺在艱苦環(huán)境當(dāng)中錘煉自己意志品質(zhì)的勇氣和面對困難的決心,更不具備頑強(qiáng)的拼搏精神和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。所以大學(xué)生們參與長跑運(yùn)動(dòng)是很困難的,體能耐力總體來說是很差的,加上長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)周期久、耐力性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,持續(xù)時(shí)間長,對于大學(xué)生們的能量消耗大,而且長跑的動(dòng)作較為單調(diào)、機(jī)械,大學(xué)生們?nèi)狈⑴c的決心與熱情。較長時(shí)間以來,雖然眾多的體育教師通過不懈地的努力,不斷鉆研改革教材教法,也取得了較為可觀的教學(xué)成績,但普通高校中的長跑教學(xué)的總體效果還是不甚理想。當(dāng)前的課堂教學(xué)現(xiàn)狀往往都是大學(xué)生只是把長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)視為一個(gè)短期行為,只是應(yīng)付考試,而少數(shù)體育教師也只是單純的為了完成教學(xué)任務(wù),甚至采用簡單粗暴的教學(xué)方法也是較為普遍的,強(qiáng)制大學(xué)生們進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。因此,現(xiàn)階段有必要盡快有針對性地研究出提高長跑教學(xué)效果和成績的有效途徑與方法,對于普通高校中長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)有著極為迫切的意義。當(dāng)前在普通高校的長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐中,體育教師通常仍然采用以往較為傳統(tǒng)的長跑訓(xùn)練方式,教學(xué)課程中往往都是以長距離、高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量為前提的,跑步練習(xí)結(jié)束后也沒有進(jìn)行肌肉放松、恢復(fù)練習(xí),使得大學(xué)生們在經(jīng)過較大運(yùn)動(dòng)量的教學(xué)練習(xí)后,其機(jī)體很難得到有效的休息和肌肉的放松,這樣很容易對大學(xué)生的身體造成相當(dāng)嚴(yán)重的傷害。在日常教學(xué)當(dāng)中,一定要堅(jiān)持使大學(xué)生們的身體各器官、各部位得到全面的鍛煉,循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量,逐漸提高對其身體負(fù)荷,確保大學(xué)生們的身心不會(huì)因過量練習(xí)而受到傷害。也就是對于普通高校長跑教學(xué)一定要建立在大學(xué)生自身身體更夠承受的基礎(chǔ)之上,才能實(shí)現(xiàn)練習(xí)長跑運(yùn)動(dòng)的最積極有效的作用。

由于每一位大學(xué)生的身體素質(zhì)都有差異,所以根據(jù)不同的學(xué)生其具體的身體條件、機(jī)體素質(zhì)有區(qū)別的對待,對于不同水平的大學(xué)生要制定不同的教學(xué)與練習(xí)方式與強(qiáng)度是非常必要的。

在任何一個(gè)普通高校當(dāng)中想要使得長跑運(yùn)動(dòng)更好的開展起來都要有一個(gè)不可缺少的前提條件,那就是擁有專業(yè)能力較強(qiáng)、對于長跑運(yùn)動(dòng)富有熱情、具有開拓精神的長跑專業(yè)教師。教師要全身心的投入到長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)當(dāng)中去。教師是整個(gè)高校長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的關(guān)鍵。要對普通高校中長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)做出一個(gè)較為長期的規(guī)劃,高校也要加大力度引進(jìn)優(yōu)秀長跑專業(yè)體育教師,建立完善較為系統(tǒng)科學(xué)的長跑運(yùn)動(dòng)教師培養(yǎng)機(jī)制,深入加強(qiáng)對長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式的研究,從而對于在高校中長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)將會(huì)起著至關(guān)重要的改善。在長跑運(yùn)動(dòng)的練習(xí)當(dāng)中其教學(xué)形式往往顯得較為單一、枯燥,所以體育教師在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中應(yīng)盡力建立一個(gè)寬松和諧的授課氛圍,良好的氛圍有助于培養(yǎng)學(xué)生對于長跑運(yùn)動(dòng)熱情,增強(qiáng)大學(xué)生對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身發(fā)自內(nèi)心的喜愛。

3 結(jié)語

在普通高校的體育課教學(xué)當(dāng)中長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)是提升大學(xué)生意志品質(zhì)的有效教學(xué)方法之一,因而應(yīng)得到各高校充分的重視。在高校長跑運(yùn)動(dòng)的實(shí)際教學(xué)當(dāng)中,體育教師要堅(jiān)持根據(jù)每一位學(xué)生的實(shí)際情況來制定出具有個(gè)體針對性的教學(xué)計(jì)劃,讓大學(xué)生們能夠在一個(gè)較為輕松活躍的氣氛下完成教學(xué)與練習(xí),使得教學(xué)效果得到有效改善。長跑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)是普通高校體育課教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,其對于提高大學(xué)生的體質(zhì)與改善大學(xué)生的健康狀況起著較為明顯的作用。高校體育教師需要通過調(diào)查研究和對日常教學(xué)方式的改善以及科學(xué)合理地運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練模式,既可以促進(jìn)了普通高校中長跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的發(fā)展,又能夠培養(yǎng)大學(xué)生具備堅(jiān)毅的意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的精神,使得大學(xué)生的心理素質(zhì)得以更加積極的完善。

雖然長跑運(yùn)動(dòng)是我國高校體育教學(xué)的傳統(tǒng)項(xiàng)目,但在當(dāng)前背景下我國普通高校中的長跑運(yùn)動(dòng)還處于發(fā)展與上升階段,為了能夠使得長跑運(yùn)動(dòng)能夠在高校中更加積極健康地發(fā)展下去,體育教師應(yīng)該教育學(xué)生對長跑運(yùn)動(dòng)樹立一個(gè)正確的價(jià)值認(rèn)識(shí),只有這樣才能使得長跑運(yùn)動(dòng)得以在高校的校園中得到蓬勃的發(fā)展壯大。同時(shí),長跑運(yùn)動(dòng)在普通高校中的發(fā)展,高校間能夠通過長跑運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生中的交流、普及,加強(qiáng)各高校間的交流與合作,從而也為高校中體育校園文化的建設(shè)和高校中素質(zhì)教育的推行起到積極作用。

[1]霍佳穎.中長跑體育訓(xùn)練方法研究[J].湖南高校學(xué)報(bào),2010(1).

[2]董麗.河南省普通高校中長跑教學(xué)的困境與對策[J].少林與太極(中州體育),2011(4).

[3]方向皋.普通高校中長跑教學(xué)方法探討[J].體育博覽,2011(13).