顏敏

(四川師范大學(xué)成都學(xué)院 四川成都 611745)

時(shí)代在發(fā)展,人們生活水平與思想觀念發(fā)生了一定的改變。對(duì)于學(xué)生而言,在緊張的學(xué)習(xí)之余進(jìn)行體育鍛煉,能緩解壓力放松心情,強(qiáng)身健體,也能磨練意志。中長(zhǎng)跑是田徑教學(xué)中的一個(gè)基礎(chǔ)項(xiàng)目,是一種有氧代謝為主的考驗(yàn)?zāi)土Φ闹芷谛赃\(yùn)動(dòng)[1]。中長(zhǎng)跑簡(jiǎn)而言之就是中距離與長(zhǎng)距離的合稱。在當(dāng)代的田徑運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)距離分為:女子800m、1500m,男子800m、1500m、3000m;長(zhǎng)距離分為:女子3000m、5000m、10000m,男子5000m、10000m[2]。在體育教學(xué)中,應(yīng)該遵循中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與規(guī)律,制定科學(xué)合理的研究方案,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,讓學(xué)生們主動(dòng)參與,進(jìn)而使中長(zhǎng)跑項(xiàng)目在體育教學(xué)中的作用充分發(fā)揮出來(lái),然而,不容忽視的是目前的高校長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐中尚存在一定的問(wèn)題,需要引起老師的重視,并加以改進(jìn)。

1 分析當(dāng)前高校田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的教學(xué)現(xiàn)狀和問(wèn)題

1.1 中長(zhǎng)跑的現(xiàn)狀

1.1.1 中長(zhǎng)跑的專業(yè)人才缺乏

通常在高校中體育老師人數(shù)較少,并且學(xué)校、教師、學(xué)生等都以學(xué)習(xí)為主,對(duì)體育教育不夠重視,因此,體育老師少,專門(mén)研究中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的人員更是寥寥無(wú)幾。

1.1.2 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)比賽少

由于中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),目前關(guān)于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的比賽很少,致使很多業(yè)余愛(ài)好體育的學(xué)生們慢慢對(duì)中長(zhǎng)跑失去信心。

1.1.3 項(xiàng)目教學(xué)不均衡

在當(dāng)前的體育項(xiàng)目中籃球、足球、排球等發(fā)展迅猛,一直占據(jù)主流,而在田徑運(yùn)動(dòng)中短跑運(yùn)動(dòng)也比中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)關(guān)注度高,學(xué)生們對(duì)于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的價(jià)值認(rèn)知不足,導(dǎo)致體育訓(xùn)練中課堂的氣氛也是較為被動(dòng),對(duì)高校田徑教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)造成消極影響。

1.2 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)中的問(wèn)題

1.2.1 教學(xué)方式單一

注重課堂教學(xué)的短期效果,而忽視學(xué)生們的真實(shí)感受,安排的教學(xué)內(nèi)容多是小學(xué)和中學(xué)體育課程的內(nèi)容,使得體育課堂乏味,不僅約束了學(xué)生們參與的積極性,也扼殺了學(xué)生們綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。

1.2.2 對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不夠

在高校的體育教學(xué)中,中長(zhǎng)跑屬于一種消耗體力,枯燥、乏味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,加之體育老師的教育方法較為的陳舊,課堂氣氛比較的沉悶,難以引起學(xué)生們的興趣。在每一次的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后,學(xué)生們都叫苦不迭,部分學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生了厭倦的心理,也有部門(mén)學(xué)生在參加完長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后也沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)的恢復(fù)運(yùn)動(dòng),會(huì)產(chǎn)生身體的不適,例如:發(fā)生肌肉酸痛、呼吸困難等[3],影響了學(xué)生的積極性。

1.2.3 未形成科學(xué)的考核制度與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

在考核中并未考慮到學(xué)生的個(gè)性、身體的差異,缺少人性化的關(guān)懷,單純的強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的完成程度與數(shù)量的評(píng)價(jià)[4],而對(duì)學(xué)生們對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣、情感等較為輕視,也沒(méi)有培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的方法達(dá)到健身的目的,逐漸讓學(xué)生產(chǎn)生敷衍心態(tài),不利于學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。在成績(jī)的評(píng)定時(shí),采用的評(píng)價(jià)指標(biāo)較為籠統(tǒng),輕視了學(xué)生的主動(dòng)性,導(dǎo)致基礎(chǔ)較差的學(xué)生產(chǎn)生消極心理,尤其是女生。

2 從本質(zhì)上提高高校田徑教學(xué)的質(zhì)量和水平

2.1 為學(xué)生創(chuàng)造良好學(xué)習(xí)氛圍,注重理論性基礎(chǔ)學(xué)習(xí)

各高校在田徑中長(zhǎng)跑的教學(xué)過(guò)程中,應(yīng)該從學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn),革新教學(xué)內(nèi)容,盡可能向?qū)W生們介紹較為全面的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)知識(shí)。通過(guò)理論知識(shí)的學(xué)習(xí),能讓他們了解到中長(zhǎng)跑過(guò)程中常出現(xiàn)的生理現(xiàn)象,并指導(dǎo)他們掌握正確的處理方法,降低大學(xué)生們對(duì)中長(zhǎng)跑的恐懼感。

2.2 因地制宜,因人而異

高校在進(jìn)行田徑項(xiàng)目的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,應(yīng)該注重“以人為本”,因材施教,為大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉創(chuàng)造良好的環(huán)境,并轉(zhuǎn)變“重學(xué)習(xí)、輕體育”的觀念。在文化課程學(xué)習(xí)之外,安排適當(dāng)?shù)捏w育課程,對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)加以重視,積極的從多方面去提高體育場(chǎng)地與基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè),為中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的提供舒適的場(chǎng)地;學(xué)生們?cè)谟?xùn)練場(chǎng)地能夠進(jìn)行蛙跳、快速跑、高抬腿跑等動(dòng)作的訓(xùn)練,若是遇到天氣惡劣,課外的訓(xùn)練無(wú)法正常進(jìn)行,體育教師可以采用跳臺(tái)階、爬樓梯等方法進(jìn)行訓(xùn)練[5],另外定期舉辦中長(zhǎng)跑比賽活動(dòng),讓大學(xué)生們改變對(duì)中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí),積極的參與其中,享受到田徑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

2.3 注重運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

通常中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)后,人體的糖與蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被極大的消耗,因而中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這也是日常生活中容易忽略的細(xì)節(jié)。經(jīng)過(guò)知識(shí)學(xué)習(xí),制定合理飲食計(jì)劃,能幫助學(xué)生們盡快恢復(fù)體力,保持中長(zhǎng)跑的參與積極性。如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)造成一定的身體傷害。因此,對(duì)大學(xué)生參加中長(zhǎng)跑后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充十分必要。

2.4 多媒體高科技的運(yùn)用

時(shí)代在發(fā)展,各種新的科學(xué)技術(shù)也在日常教學(xué)中得以廣泛推廣及應(yīng)用。傳統(tǒng)的教學(xué)手段中以語(yǔ)言講課為主,再輔助動(dòng)作示范,而如今,將多種教育手段與教學(xué)資源相結(jié)合,網(wǎng)絡(luò)上的文字、圖片、Flash動(dòng)畫(huà)、視頻、語(yǔ)音等元素已運(yùn)用到教學(xué)實(shí)踐中[6],加強(qiáng)了老師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的交流互動(dòng),極大的滿足了大學(xué)生們追求新鮮、求知的心理,也能在圖文并茂中加深印象,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,有助于提高教學(xué)質(zhì)量。

2.5 教師綜合素質(zhì)和水平的提高

教師是學(xué)生的引領(lǐng)者,高素質(zhì)的教師隊(duì)伍能夠進(jìn)一步的提升整體的教學(xué)水平。定期對(duì)體育教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn),讓體育老師對(duì)中長(zhǎng)跑知識(shí)掌握的更加透徹,敢于創(chuàng)新,善于思考,再依據(jù)中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)制定出學(xué)生感興趣的教育內(nèi)容。同時(shí),體育老師應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn),樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的意識(shí),不斷的充實(shí)自己對(duì)于中長(zhǎng)跑相關(guān)知識(shí)的積累,平時(shí)也注重文化知識(shí)的學(xué)習(xí),從多方面提高自身的綜合素質(zhì),使中長(zhǎng)跑教學(xué)的質(zhì)量取得事半功倍的效果。

3 結(jié)語(yǔ)

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土εc速度的運(yùn)動(dòng),在田徑運(yùn)動(dòng)中較為常見(jiàn)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng),身體消耗大,導(dǎo)致很多的學(xué)生產(chǎn)生了畏懼心理,沒(méi)有像其他運(yùn)動(dòng)一樣引起足夠的重視。近年來(lái),體育教育改革在逐漸的深入,尤其是各高校提倡“|快樂(lè)教育”、“終身教育”的思想,被引入到體育教學(xué)中,對(duì)于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的重視程度也在慢慢的提高。體育教師在教學(xué)中,應(yīng)該運(yùn)用多種教學(xué)手段,靈活的開(kāi)展教學(xué)活動(dòng),讓課堂變得生動(dòng)起來(lái),學(xué)生們能自覺(jué)參與其中,幫助學(xué)生們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)之余,也讓學(xué)生體會(huì)體育鍛煉的重要性。對(duì)于中長(zhǎng)跑在體育教學(xué)中出現(xiàn)了一些不足,需要體育老師不斷探索尋求原因所在,并不斷的創(chuàng)新、不斷嘗試,采取切實(shí)有效的措施加以改進(jìn)。

[1]賈維強(qiáng).高校田徑中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)中的問(wèn)題及對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(17):65,67.

[2]邢立付.影響高校中長(zhǎng)跑心理障礙的原因與對(duì)策[J].科教導(dǎo)刊,2014(16):232-233.

[3]秦雷.田徑教學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的恢復(fù)方法[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(36):21,23.

[4]項(xiàng)大為.高校體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練教學(xué)新模式初探[J].中國(guó)校外教育(理論),2011(6):142-143.

[5]張亞平,黃鐸,王亞琪,等.普通高校田徑課中長(zhǎng)跑教學(xué)改革的研究[J].隴東學(xué)院學(xué)報(bào),2010,21(2):140-142.

[6]郭薇.高校田徑教學(xué)可持續(xù)發(fā)展的途徑[J].文學(xué)教育(下),2014(6):146.