古代養(yǎng)生家普遍強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心神對(duì)生命的重要性?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”意思是說(shuō)，人只要得神、守神，就能保持健康、祛病延年。

女人睡眠要數(shù)量，男人睡眠要重質(zhì)。《睡訣》中說(shuō)，女人屬陰，需要含藏，多睡，應(yīng)嚴(yán)格按照“日落而息，日出而作”的規(guī)律睡足覺。而男人更重要的是睡眠質(zhì)量，子午覺尤其要睡好。

子時(shí)是指半夜23點(diǎn)到次日1點(diǎn)，午時(shí)是指中午11點(diǎn)～13點(diǎn)。為了達(dá)到高質(zhì)量睡眠，還要注意“火候”，子時(shí)要大睡，午時(shí)為小憩。大睡需要子時(shí)之前1小時(shí)就開始睡，到了子時(shí)，才睡得深。小憩，不能久，半小時(shí)即可。

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體的長(zhǎng)壽大穴。每晚睡前按摩肚臍，可使人精神飽滿，體力充沛。

方法是：將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)36下，再逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)36下，然后將雙手放于穴位上捂一會(huì)即可。

（摘自《快樂老人報(bào)》文/常覺法師）