陳秀梅

秋天氣候干燥，環(huán)境濕度小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。從新陳代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在秋季。但如果每天掉發(fā)頻繁，超過100根，就應該認為是脫發(fā)病了。對于秋季易脫發(fā)者，掌握一些防治脫發(fā)的妙方很有必要的。

一是減少洗頭次數(shù)。干燥的秋季，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)水，要多用護發(fā)素，還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。

二是防曬。秋天，陽光中的紫外線含量并不比夏天時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的時候，一定要注意防曬，以減少對頭發(fā)的損害。

三是調(diào)整飲食。頭發(fā)的生長、代謝與飲食、營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。因而，飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等，適當補充一些維生素B2。這些對預防脫發(fā)有較好的作用。

推薦兩則治療脫發(fā)小妙方：

1.柚子核治脫發(fā)。如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2～3次，可以加快毛發(fā)生長。

2.生姜治脫發(fā)。將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處反復擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛發(fā)生長。