小腿抽筋急救法1:
1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時即使不發(fā)生抽筋,也要反復練習這種急救方法。
2.在日常生活中,小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。
小腿抽筋急救法2:
1.急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。
2.游泳時抽筋的處理:小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
3.如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時,可以利用墻壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然后進行按摩。
小腿抽筋注重事項
1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐,可能成為誘因,因此要注意充分休息和營養(yǎng)。
2.在游泳前一定要作預(yù)備體操,預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。
隱形在衛(wèi)生間里的3大殺手!
衛(wèi)生間名曰“衛(wèi)生”,其實當中暗含了很多“小貓膩”:衛(wèi)生間一點也不衛(wèi)生?;蛟S你會尖叫反對:“不可能!我每天都刷馬桶!”既然如此,我們來看看所謂的衛(wèi)生間到底隱藏了多少“殺手”吧!
洗手液“越洗越臟”
很多人會在衛(wèi)生間里放一瓶洗手液,認為用洗手液洗手就可以“高枕無憂”,將手上的細菌殺死。其實不然,洗手液雖然有消毒、殺菌的作用,但市場上的洗手液產(chǎn)品質(zhì)量往往參差不齊,很難保證自己使用的洗手液是否真正具有殺菌效果。同時,久置的洗手液本身就會滋生細菌,如果不及時進行清潔的話,很容易使手“越洗越臟”。
除了洗手液,不少家庭會用肥皂來洗手。大部分肥皂也具有有殺菌的作用,但固體肥皂放在肥皂盒時應(yīng)保持清潔干燥,以免因環(huán)境潮濕而為細菌提供良好的生存繁殖條件,使肥皂上依附更多的細菌。專家建議,揉搓雙手的時間最好在30秒以上,再用流水沖洗至少20秒,直至雙手有澀感為止。
衛(wèi)生紙是頭號“隱形”殺手
白色潔凈的衛(wèi)生紙方便了我們的生活,但這種“白色”大多是染料的作用,其中包括熒光增白劑或滑石粉,有的甚至含有危害人體健康的化合物——苯。好的衛(wèi)生紙由于沒有熒光增白劑,所以肉眼看上去并不很白,而是略微發(fā)黃。那些白得發(fā)亮的衛(wèi)生紙則很可能含有甲醛等致癌物質(zhì),這會給我們的使用帶來安全隱患:如果長期使用的話,很可能引發(fā)各種疾病。
潮濕的衛(wèi)生間本身就有細菌,而裸露的衛(wèi)生紙更容易沾染上這些細菌,使衛(wèi)生紙成為衛(wèi)生間的頭號“隱形”殺手。專家建議,購買衛(wèi)生紙的時候,一定要選擇質(zhì)量和口碑都比較好的衛(wèi)生紙,同時,仔細查看衛(wèi)生紙的保質(zhì)期,以降低使用風險。
洗發(fā)水“藏污納垢”
不論是價格多昂貴的洗發(fā)水,其成分都是差不多的:大部分洗發(fā)水以堿性居多,可以中和弱酸頭發(fā)中的污垢,從而達到清潔的效果。但我們常用來清潔頭發(fā)的洗發(fā)水也是衛(wèi)生隱患之一。洗發(fā)水一旦開啟使用后,往往不會一下子就用完,而幾個月的靜置時間往往會使洗發(fā)水的乳化成分發(fā)生變化,形成一種致癌物質(zhì),對人體產(chǎn)生一定的危害。
此外,與洗手液的放置問題相同的是,洗發(fā)水的瓶子上面也有可能“藏污納垢”,用手接觸之后很可能將這些細菌帶到自己身上,因此洗發(fā)水的健康問題也值得關(guān)注。在日常生活中,除了經(jīng)常清洗洗發(fā)水瓶身之外,購買洗發(fā)水的時候也要注意標簽中標明的清潔劑成分及含量,選擇相對安全的產(chǎn)品,切不可貪圖便宜而購買不合格產(chǎn)品。
衛(wèi)生間環(huán)境潮濕,容易滋生細菌,想要減少疾病的傳播,最重要的一點是保持衛(wèi)生間的通風和干燥。那么,要如何保持呢?高層建筑的衛(wèi)生間排氣道一般都比較狹窄,自然通風的效果往往比較差。建議使用排氣扇或開窗等方式來保持衛(wèi)生間的通風和干燥,最好每天都保持通風2至3次,每次通風半小時左右。
此外,每隔一段時間應(yīng)使用消毒液對衛(wèi)生間進行徹底的清潔,以保持衛(wèi)生間衛(wèi)生、潔凈。需要注意的是,換洗的衣物應(yīng)及時放到洗衣機進行洗滌,切忌掛在衛(wèi)生間,以免滋生細菌;個人衛(wèi)生也一定要做好,要做到勤洗手,勤剪指甲;洗手前最好脫下手表或戒指,以免出現(xiàn)“衛(wèi)生死角”。