閔保華

變聲期是青少年喉頭、聲帶增長發(fā)育的階段，決定著一個人一生嗓音的好壞。如果青春期變聲嗓音保健不當(dāng)，則會使聲帶變得粗糙松弛、聲音嘶啞，造成永久性的損傷，給人生留下無可挽回的遺憾。家長應(yīng)重視孩子的變聲期保健，使其安全渡過，具體措施包括：

準確判斷時間 變聲期男孩一般在14歲左右，女孩在12歲左右。另外還可通過聲音判斷，如孩子青春期約半年到2年時間內(nèi)聲音粗糙無力，講話時可出現(xiàn)破裂聲、漏氣感，一句話中音調(diào)高低常驟然改變，在大聲喊叫、唱歌后易加重，并出現(xiàn)嘶啞、不適。

節(jié)制用嗓 變聲期青少年的聲帶處于充血、水腫狀態(tài)，此時要讓孩子克服情緒波動，不要大喊大叫，用嗓時間不宜過長，講話不要過多，不要長時間唱歌。有練聲唱歌任務(wù)的孩子，每天練聲的總時間控制在1小時之內(nèi)，每次以15～20分鐘為宜。此外，要保持嗓子濕潤，多喝溫開水，少喝冰飲料。

保證充足睡眠 睡眠不足會導(dǎo)致大腦供血障礙，使大腦皮層神經(jīng)細胞對喉肌的調(diào)節(jié)和支配能力降低，喉肌中的碳酸、乳酸等廢物不能及時排出，引起聲帶痙攣。而充足的睡眠則能使大腦、喉頭得到休息。因此，處于變聲期的青少年每天最好睡足9小時。

增加膠原蛋白攝入 避免孩子接觸煙、酒和辛辣刺激性食物（如胡椒、辣椒、大蒜及油炸食品等），不讓其進食過涼和過熱的食物。辛辣刺激的食物會加重發(fā)聲器官的充血、水腫，嚴重者可引起永久的聲音嘶啞。適當(dāng)增加膠原蛋白、彈性蛋白的攝入，比如豬蹄、豬皮、蹄筋等，以滿足發(fā)聲器官發(fā)育的需要。

保暖并預(yù)防感冒 保護聲帶，最主要的是預(yù)防上呼吸道感染。重度的上呼吸道疾患可使聲帶黏膜重度水腫，再加上劇烈咳嗽，導(dǎo)致聲音明顯嘶啞甚至失真。冬天盡量不要讓孩子穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖，從而避免口腔、喉部受冷。讓孩子適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉以增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。孩子聲音沙啞時要多飲白開水、淡茶水。如果沒有改善就應(yīng)及早看醫(yī)生。endprint