薇拉

健康的汗什么樣？

雖然很少有人注意出汗這件事，但其實(shí)作為身體的散熱器，汗水調(diào)節(jié)著體內(nèi)水鹽平衡、電解質(zhì)以及酸堿平衡。所以，中醫(yī)常把出汗情況作為判斷病癥的一個(gè)依據(jù)，但什么樣的出汗算是正常健康的呢？

看出汗的部位。最好全身均勻，并沒有哪個(gè)部位集中多汗。

看出汗量的多少。在沒有劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫情況下，微微有汗，感覺身上有些潮，但不至于汗流浹背，不停淌汗。我們?nèi)梭w大約有200～400萬(wàn)個(gè)汗腺，正常情況下，我們一天要蒸發(fā)約600～700毫升汗水，高溫天氣里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液重量會(huì)占到體重的2%～6%。

看出汗持續(xù)的時(shí)間。在正常情況下，并不會(huì)突然出汗，也不會(huì)很快就停止出汗，符合上面兩個(gè)條件，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)更好些。

汗液的顏色和氣味。汗液中99%是水，其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉以及一些新陳代謝產(chǎn)生的廢物。正常情況下，它們是沒有什么顏色和味道的，但是身體不適或者遇到皮膚表面的細(xì)菌后，汗液的顏色和味道就會(huì)發(fā)生一些變化。有研究稱，因壓力而流出的汗液最難聞。

出汗部位預(yù)測(cè)身體健康

如果你汗腺不發(fā)達(dá)，但排汗量突然變大，或者排汗的部位與眾不同，你就要留心這是否是身體在給你發(fā)出健康異常的信號(hào)。

●額頭多汗 中醫(yī)認(rèn)為額頭出汗過(guò)多，可能與肝陽(yáng)上亢相關(guān)，你可以多留心自己最近的情緒情況。

建議：可以檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常。保持心境平和，少生氣，尤其要少熬夜，保證睡眠。每天喝些枸杞茶，有平肝功效。

●鼻頭多汗 鼻子愛出汗，很可能是肺氣不足的表現(xiàn)。還要注意自己最近的免疫力情況，免疫力低，也可能有這種表現(xiàn)。

建議：雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是肺經(jīng)分布的部位，通過(guò)適當(dāng)?shù)拇碳た梢赃_(dá)到調(diào)理肺經(jīng)的目的。

●頸部多汗 一般而言，頸部汗腺分布很少，所以不會(huì)出太多汗。如果有頸部多汗的情況，可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

建議：可以對(duì)身體激素水平進(jìn)行檢查，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水、多運(yùn)動(dòng)，生活要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡。

●胸口多汗 胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為是脾胃失和。這樣的人體內(nèi)的代謝循環(huán)多半較慢。

建議：盡可能避免過(guò)度焦慮，減少情緒波動(dòng)，以免驚嚇過(guò)度更傷心和脾。少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解這種情況。

●腋下多汗 腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液突然分泌太過(guò)旺盛，就要多注意觀察味道、顏色等方面的異常變化。

建議：不要穿臂膀過(guò)緊的衣物，要讓腋窩處通風(fēng)干燥。有些人會(huì)在腋窩用止汗類產(chǎn)品，這其實(shí)對(duì)健康是不利的。

●手心、腳心多汗 濕熱重的人手心最容易出汗，其發(fā)生原因與交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高有關(guān)。氣血兩虛的人身體循環(huán)差，津液易隨手腳瀉出，所以手腳多汗。

建議：飲食規(guī)律且要節(jié)制，吃些清熱健脾的東西，能較好地抵制濕熱，減少出汗次數(shù)和數(shù)量。盡量不吃冷飲和刺激性的食物。

●背部多汗 背部汗腺分布較少，所以背部愛出汗說(shuō)明你的身體陰陽(yáng)虛弱，容易疲勞。

建議：少熬夜，保證充足睡眠，飲食要豐富且保證其營(yíng)養(yǎng)，以滋陰補(bǔ)陽(yáng)為主。平時(shí)要注意身心調(diào)養(yǎng)。

小心，這樣的汗是身體在預(yù)警

如果說(shuō)身體哪些部位出汗讓你很難做出判斷，那么以下這四種汗則是比較好分辨的，這是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

●自汗 并未處于容易出汗的環(huán)境，也沒有進(jìn)行什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)明顯誘因就會(huì)“揮汗如雨”，出汗不止，大多表現(xiàn)為身體比較虛弱，有氣無(wú)力、食欲較差，這是氣虛“自汗”的表現(xiàn)。

建議：飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或排骨，以緩解氣虛。

●盜汗 睡覺時(shí)出汗，醒來(lái)汗止，而且伴隨心煩、潮熱、手足心熱、口咽干燥、失眠等癥狀，陰虛內(nèi)熱，這是身體虛弱的警示。

建議：此類人飲食上宜多食百合、銀耳、甲魚等，少吃羊肉、狗肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

●黏汗 出汗后，覺得黏膩發(fā)稠，這通常是身體患有一些疾病時(shí)的表現(xiàn)。例如高燒發(fā)熱，或者退燒后，身體濕熱等引起。

建議：避免頻繁地在冷熱交替的環(huán)境中進(jìn)出。避免在冷氣房中運(yùn)動(dòng)、吃麻辣火鍋引發(fā)出汗，造成陽(yáng)氣虛衰，也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料，在體內(nèi)產(chǎn)生寒氣。

●黃汗 一般來(lái)說(shuō)，正常的汗是沒有顏色的，一旦發(fā)現(xiàn)汗色出黃，口中黏苦，就要引起注意了。黃汗可能是因大汗后沖澡，濕寒進(jìn)入身體內(nèi)導(dǎo)致。臨床上認(rèn)為，肝臟疾病會(huì)引起黃汗。飲食導(dǎo)致的脾胃濕熱也可能出現(xiàn)這種情況。

建議：桂枝加黃芪湯可以改善這種情況。

沒錯(cuò)，我們需要主動(dòng)出汗！

現(xiàn)在許多人漸漸失去了主動(dòng)出汗的能力，運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越小，天氣熱就開空調(diào)，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，是時(shí)候主動(dòng)出汗了！

排汗系統(tǒng)動(dòng)起來(lái)：相信身體的自身調(diào)節(jié)能力，少吹空調(diào)，讓閑置的排汗系統(tǒng)發(fā)揮作用。如果你不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，可以多喝溫?zé)岬乃?，還可以用生姜片泡水，適當(dāng)搭配枸杞和紅棗，散濕暖脾，促進(jìn)排汗。

泡澡或泡腳：在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)一個(gè)都不能少：每天曬20分鐘太陽(yáng)，還可以做半小時(shí)的慢跑、跳操等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗，可以疏通毛孔，讓體內(nèi)的毒素通過(guò)流汗排出，增強(qiáng)體質(zhì)。秋冬養(yǎng)陰，注意運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。

TIPS

汗過(guò)依然留香

出汗有些時(shí)候會(huì)讓人出糗，想要汗過(guò)依然擁有宜人體香嗎？

節(jié)制重口味：節(jié)制蔥蒜、無(wú)肉不歡的重口味吧，多吃些綠葉蔬菜，同時(shí)多吃木瓜、香菇、黑木耳、紅豆等利于排毒的食物。

香體產(chǎn)品：噴霧類香體產(chǎn)品比較適合較大面積使用，但千萬(wàn)不要把香體露灑遍全身，那樣會(huì)因汗水無(wú)法排出而造成體溫失調(diào)，不利于健康。

杏仁浴液：杏仁提取物配制出的浴液比一般浴液能更有效地消除體味，且市面上含杏仁成分的洗浴用品比較常見。