楊梅

摘 要：根據(jù)全民健身運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)青少年體育工作，辦好各級(jí)各類體育學(xué)校、體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一的指導(dǎo)下，通過從理論層面對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操的創(chuàng)編思路進(jìn)行了探討，并對(duì)在實(shí)踐中如何進(jìn)一步辦好體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校及創(chuàng)編針對(duì)性強(qiáng)，又具有實(shí)效性的專項(xiàng)身體素質(zhì)操 提供了新的思路和方法。

關(guān)鍵詞：乒乓球；專項(xiàng)身體素質(zhì)；創(chuàng)編思路

前言

在我國體育傳統(tǒng)特色學(xué)校卻存在著這樣一種現(xiàn)象，在培養(yǎng)競技運(yùn)動(dòng)人才的大方針的指引下，帶有嚴(yán)重的功利性，為了培養(yǎng)競技性人才，而忽視了大部分學(xué)生參與體育活動(dòng)的權(quán)利。學(xué)校過分注重在競技體育方面的投入，而忽視面向全體學(xué)生的推廣與開展，這樣做的結(jié)果往往是導(dǎo)致“體育傳統(tǒng)特色學(xué)?！豹M隘的轉(zhuǎn)變成為“體育傳統(tǒng)特色運(yùn)動(dòng)隊(duì)學(xué)?！?。如何打破這一現(xiàn)象，進(jìn)一步辦好體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，這就需要各級(jí)各類學(xué)校，發(fā)揮自身特色。

因此本論文旨在為有乒乓球傳統(tǒng)特色項(xiàng)目的學(xué)校，創(chuàng)編乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操，豐富完善學(xué)生傳統(tǒng)鍛煉方式，提高健身質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)一校一景，促進(jìn)校園文化蓬勃發(fā)展。

1.創(chuàng)編依據(jù)

1.1以學(xué)生身心特點(diǎn)為依據(jù)。有乒乓球傳統(tǒng)特色項(xiàng)目學(xué)校學(xué)生，大都活潑好動(dòng)，有一定的攀比心理，身體素質(zhì)相對(duì)較好，學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)大都有一定的基礎(chǔ)，可操作性強(qiáng)，因此，創(chuàng)編應(yīng)大膽想象，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣，符合專項(xiàng)學(xué)生練習(xí)提高身體素質(zhì)要求。

1.2以提高學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)為依據(jù)。創(chuàng)編乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操始終圍繞乒乓球所特有的靈敏協(xié)調(diào)、力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)為依據(jù)進(jìn)行創(chuàng)編。使學(xué)生在科學(xué)、安全的前提下提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。

2.創(chuàng)編原則

2.1科學(xué)性原則。編創(chuàng)應(yīng)以體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律循序漸進(jìn)，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，當(dāng)達(dá)到和保持一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后再逐漸減小運(yùn)動(dòng)量，使心率變化由高到低，逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)，從而達(dá)到鍛煉效果，提高身體素質(zhì)。

2.2有效性原則。將乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操分為協(xié)調(diào)靈敏、力量、速度、耐力、柔韌各一段，共五段，每段內(nèi)容創(chuàng)編所要達(dá)到的效果就必須合理，以確保學(xué)生鍛煉后能提高身體提素質(zhì)的有效性。

2.3創(chuàng)新性原則。根據(jù)乒乓球技術(shù)特性進(jìn)行創(chuàng)編，保證鍛煉效果的同時(shí)又具創(chuàng)新性，學(xué)?？勺鳛榇笳n間活動(dòng)，作為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，作為技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到最佳鍛煉效果。

3.創(chuàng)編特點(diǎn)

3.1專項(xiàng)身體素質(zhì)鍛煉與音樂相結(jié)合的特點(diǎn)。在音樂下完成整套操，改變了枯燥、單一的完成專項(xiàng)身體素質(zhì)鍛煉的形式，不僅達(dá)到專項(xiàng)鍛煉效果，而且提高了學(xué)生鍛煉興趣。

3.2專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練操化性特點(diǎn)。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操，它解決了如何使繁多的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，變成一個(gè)符合乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練規(guī)律，有序且有明確針對(duì)性的操化訓(xùn)練體系。

4.創(chuàng)編步驟

4.1明確創(chuàng)編目的。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操，針對(duì)有乒乓球傳統(tǒng)特色項(xiàng)目的學(xué)校創(chuàng)編，便于全校推廣，讓身體素質(zhì)鍛煉達(dá)到常態(tài)化，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2收集相關(guān)資料。通過書籍、期刊論文、視頻等渠道收集乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法和挖掘乒乓球手上基本技術(shù)動(dòng)作、腳上基本步伐作為動(dòng)作素材。

4.3乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)操框架設(shè)計(jì)?？紤]到乒乓球運(yùn)動(dòng)的特性和始終圍繞五大身體身體素質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)編，因此將素質(zhì)操分為五段，每段之間以同樣的動(dòng)作相銜接作為調(diào)整。

4.4音樂選配。乒乓球身體素質(zhì)操以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為主，選配音樂符合學(xué)生身心特點(diǎn)，節(jié)奏鮮明，再根據(jù)操的結(jié)構(gòu)、節(jié)拍對(duì)音樂進(jìn)行剪切。

4.5修改。根據(jù)音樂看是否能完成本套操，對(duì)不合拍的動(dòng)作進(jìn)行修改或調(diào)整動(dòng)作順序。

4.6論證定型。專家組的論證是最重要環(huán)節(jié)。通過專家組的建議，做出調(diào)整修改，最后再請(qǐng)專家組論證修改，成套定型，最后通過學(xué)校教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

5.成套框架設(shè)計(jì)

該操遵循身體素質(zhì)訓(xùn)練原則：整套操循序漸進(jìn)，反復(fù)有量，具有專項(xiàng)特色，本操分五段呈現(xiàn)，一共91個(gè)八拍。第一段：預(yù)備節(jié)和單個(gè)技術(shù)動(dòng)作共八節(jié)，其中預(yù)備4個(gè)八拍，前2個(gè)八拍為前奏，后2個(gè)八拍準(zhǔn)備，單個(gè)動(dòng)作技術(shù)共7節(jié)，每節(jié)4個(gè)八拍，共28個(gè)八拍。中間1個(gè)八拍調(diào)整。第二段：組合動(dòng)作共6節(jié)，每節(jié)4個(gè)八拍，共24個(gè)八拍。中間1個(gè)八拍調(diào)整。第三段：攻防練習(xí)共2節(jié)，每節(jié)4個(gè)八拍，共8個(gè)八拍。中間調(diào)整1個(gè)八拍。第四段：配合練習(xí)共2節(jié)，每節(jié)8個(gè)八拍，共16個(gè)八拍。第五段：放松柔韌共8個(gè)八拍。

6.結(jié)論

6.1有利于豐富乒乓球?qū)ｍ?xiàng)傳統(tǒng)學(xué)校大課間活動(dòng)內(nèi)容。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操是面向乒乓球傳統(tǒng)專項(xiàng)學(xué)校全體學(xué)生創(chuàng)編，它不僅滿足學(xué)生課間活動(dòng)鍛煉需要和順應(yīng)學(xué)校體育工作是學(xué)校體育活動(dòng)發(fā)展的需要，也是大課間活動(dòng)進(jìn)步的體現(xiàn)，這種鍛煉的形式與內(nèi)容對(duì)學(xué)生身體、心理影響是很重要的。

6.2有利于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)提高。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)特色操創(chuàng)編結(jié)構(gòu)始終圍繞乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的基本身體素質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編，將乒乓球手上基本技術(shù)動(dòng)作與腳上基本步伐組合起來，練習(xí)更加方便有效，提高學(xué)生鍛煉興趣。

6.3 有利于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)傳統(tǒng)學(xué)校作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。傳統(tǒng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)枯燥乏味，達(dá)不到熱身的效果，同時(shí)熱身也沒針對(duì)性，而本套乒乓球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)特色操是選用乒乓手上基本技術(shù)動(dòng)作和腳上步伐協(xié)調(diào)配合，在音樂伴奏下完成，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，針對(duì)專項(xiàng)性強(qiáng)，能有效的達(dá)到熱身效果。

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