李想

摘 要：依據(jù)籃球理論分析，籃球中鋒隊員拼搶籃板球在比賽中的重要作用，以及拼搶籃板球所必須掌握的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合方法理論研究。通過使用觀察法，文獻資料法，對中國男籃參加2008年北京奧運會男籃比賽、第九屆世界男子籃球錦標賽和第25屆男籃亞錦賽的比賽情況進行研究為教練員訓(xùn)練拼搶籃板球技術(shù)提供理論依據(jù)，從整體上提高籃球運動技術(shù)水平也有積極的意義。本文用理論聯(lián)系實際的方法，分析闡述拼搶籃板球的重要作用，從影響其重要作用因素中主要總結(jié)了中鋒隊員拼搶籃板球的技術(shù)要求，為籃球運動提供理論和實踐依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球；中鋒隊員；拼搶；籃板球

前言

現(xiàn)代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，要想直接掌握場上的主動權(quán)，組織起有效的進攻和防守，籃板球的爭奪就顯得尤為關(guān)鍵。一場高水平的籃球比賽，平均每支球隊投籃次數(shù)在80 次左右，而好的球隊也就只有50%左右的命中率，就有50%的搶籃板球的機會，攻守雙方在籃板球爭奪中都在力爭獲得更多的控球權(quán)，增加進攻次數(shù)，提高成功率來爭取比賽勝利。多年來，籃板球的技巧發(fā)展很快籃板球歷來是我國男籃隊的一個薄弱環(huán)節(jié)。第九屆世界男子籃球錦標賽中， 澳大利亞隊身高比我國國家隊低3厘米，但取得了第五名的好名次。

1. 拼搶籃板球的重要作用

籃板球在比賽中是獲得球權(quán)的重要手段，也表明了一個球隊的實力所在。現(xiàn)代籃球運動中，中鋒往往是拼搶籃板球的主力，其拼搶籃板球的能力，將影響一個球隊的比賽成績。一場較高水平的籃球比賽，兩隊大約各有80 次左右的投籃機會，如果命中率以50%計算，雙方就必須進行80 次的籃板球爭奪。

2.國內(nèi)拼搶籃板球現(xiàn)狀

在激烈競爭的籃球比賽中，拼搶籃板球雙方都十分重視。目前從籃球運動發(fā)展趨勢來看，拼搶籃板球光靠高個子一個條件是不行的，即使是高個子也必須具備其他條件才能有效地控制籃板球。除要有堅強的意志、身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等條件外，還必須具有協(xié)同、拼搶籃板球意識。

3.中鋒隊員拼搶籃板球的因素構(gòu)成

3.1 強烈的拼搶意識是中鋒隊員拼搶籃板球的首要因素

拼搶籃板球的意識就是指在比賽中發(fā)生籃板球時，運動員迅速做出正確判斷，及時合理地運用搶籃板球的技術(shù)和本身的各種優(yōu)勢，力爭把球控制在自己手中的一系列感知覺和思維的過程。在比賽中，控制籃板球取決于許多因素，如運動員的身高、體重、彈跳、搶籃板的技術(shù)等等，但是運動員強烈的拼搶意識和獲得球的愿望，是獲得籃板球的首要因素。美國NBA 著名教練雷- 喬治來華講學(xué)時指出，搶籃板球的75%取決于愿望，25%取決于能力。由此可見拼搶籃板球的強烈意識的重要性。

3.2 熟悉籃板球的反彈規(guī)律有助于中鋒隊員準確判斷籃板球軌跡

除了來源于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一系列感知覺思維過程和快速反應(yīng)能力外，熟悉籃板球的反彈規(guī)律也有助于中鋒隊員增強準確判斷拼搶籃板球。一般來說，外圍投籃不中反彈出去的球較多；籃下投籃不中的則以滾動、震顛出來落在內(nèi)線為主。

3.3 身體對抗能力是中鋒隊員拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)

從理論上來說，籃球運動是沒有身體接觸的運動項目。但是，經(jīng)過一百多年的發(fā)展和變化，現(xiàn)代籃球運動已經(jīng)成為一項多方位、多層次、多角度的全面對抗競技性運動。它包括技術(shù)角逐、智慧比拼、身體對抗、心理較量、空中與地面的拼搶和爭奪等等。促使隊員在比賽中的身體接觸次數(shù)大幅度增加，同時也加劇了運動員身體對抗的激烈程度。

4、中鋒隊員拼搶籃板球的技術(shù)構(gòu)成

4.1 觀察與判斷

“知己知彼， 百戰(zhàn)百勝?！痹谄磽屵M攻籃板球時要充分觀察防守動向， 對同伴的觀察了解和對本隊整體打法的理解。

4.2 搶位與擋人

搶占有利位置是拼搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。第一是迂回起動， 根據(jù)對球的反彈判斷和對手防守態(tài)勢， 進攻隊員要及時采取迂回的快速起動， 爭取在位置上取得相對的或更好的優(yōu)勢。無論如何擺脫， 都要有強行擠過、搶過的意識， 而且動作要突然。第二是誘騙搶位， 在搶進攻籃板球時利用各種假動作誘使防守人偏離正確的擋人位置， 迅速取得有利位置去爭奪籃板球。

4.3 起跳動作

及時起跳使身體充分伸展在最高點搶到球， 是搶籃板球極其重要的動作。進攻隊員沖搶籃板球起跳時一般采用單腳起跳， 眼睛注視來球， 兩臂同時上擺， 手臂向上充分伸展， 腰腹協(xié)調(diào)用力， 并控制身體平衡。單腳起跳時重心稍后傾， 蹬地腳滾動式著地由腳跟過渡到前腳掌起跳， 擺動腿積極上提。力爭跳至最高點去拼搶籃板球。

4.4 空中控制球

拼搶籃板球需要提高搶籃板球的控制高度， 才能達到更好的擠搶效果。因此必須加大人體在空間的控制面積， 運動員起跳到空中后， 身體要充分伸展， 盡量提高彈跳高度， 運用腰腹力量爭取延長滯空時間，為空中控制球創(chuàng)造條件?？罩袚屒蚩捎秒p手或單手， 運用雙手搶籃板球雖然握球牢固， 但爭搶高度降低了， 控制范圍也不大。

4.5 獲球后的動作

中鋒隊員在空中搶得籃板球后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)身盡力在空中將球傳出，爭取發(fā)動快速反擊，如果無法在空中完成上述動作，在落地時應(yīng)兩腳同時落地，兩膝微屈，保持身體平衡。把球置于頭上或胸前，兩肘外展護球，并注意用肩、背等身體部位或轉(zhuǎn)身、跨步等動作保護球，防止對方將球打掉或搶走。要及時抓住機會迅速運球突破或把球傳給同伴發(fā)動反擊快攻。

5、講究戰(zhàn)術(shù)配合是中鋒隊員拼搶籃板球的保障

當(dāng)今籃球運動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方爭奪最緊張，身體對抗最激烈的地方。拼搶籃板球更是獲得比賽勝利的關(guān)鍵。在這種情況下，僅僅依靠中鋒隊員的個人身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球拼搶中處于優(yōu)勢地位，只有靈活運用戰(zhàn)術(shù)配合，依靠集體的力量和智慧，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定拼搶籃板球配合時，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好場上隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。

6.加強搶籃板球的基本功訓(xùn)練

6.1 無球訓(xùn)練

6.2 有球訓(xùn)練

6.3加強沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練

7. 結(jié)論與建議

明確拼搶搶籃板球在比賽中的重要性， 培養(yǎng)“有球必搶， 百折不撓”的搶籃板球意識和勇猛頑強的積極拼搶的精神；掌握反彈規(guī)律， 掌握進攻籃板球的關(guān)鍵是“沖”；注意補籃、第二次起跳投籃、點撥球及得球后保護動作的運用； 注意加強身體素質(zhì)訓(xùn)練， 提高對抗能力； 強化拼搶籃板球的整體意識， 集體配合與戰(zhàn)術(shù)組織的訓(xùn)練。