Martha+Beck

當(dāng)一切都分崩離析時(shí)，最緊急的任務(wù)是讓破碎的生活重回正軌。但是很少有人能夠在逆境中做到這一點(diǎn)。

“為什么會(huì)這樣！”小媛想不通，她這樣一個(gè)工作努力、為人友善的好人，卻接二連三遭遇男友劈腿、減薪降職、朋友背叛……人生向來(lái)都會(huì)經(jīng)歷高潮和低谷，就像宇宙的興衰生滅，一切皆是再自然不過(guò)的事，只不過(guò)我們?cè)诿鎸?duì)興衰時(shí)，情緒波動(dòng)太大而已。

現(xiàn)在，全球經(jīng)濟(jì)都處于低迷期，一些國(guó)家甚至還經(jīng)歷著政權(quán)的更迭，很不幸，你也是這個(gè)歇斯底里宇宙中的一員，或許你正像小媛一樣掉入山谷，或者，你雖然處于山尖，卻時(shí)刻充滿(mǎn)了擔(dān)憂(yōu)。我當(dāng)然希望能夠幫助你避開(kāi)低谷，但事實(shí)上，我只能為你提供一些溫和的生活藝術(shù)。

第一步：既來(lái)之則安之

現(xiàn)在，我正在非洲黑漆漆的機(jī)場(chǎng)旅館中寫(xiě)這篇文章。此前，我經(jīng)歷了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)五小時(shí)的詭異堵車(chē)——所有通往機(jī)場(chǎng)的通道都被堵住了。倒霉的乘客們都蜂擁排隊(duì)訂晚上剩余的票。我也在其中，但似乎無(wú)望獲得一個(gè)座位。突然間，風(fēng)雨大作，電閃雷鳴，電力中斷了，我無(wú)法取現(xiàn)金。一種無(wú)力感將我攫住。

被毀掉的計(jì)劃和沒(méi)被滿(mǎn)足的期望似乎都是死亡的縮影，我們掙扎著，想要抓住救命的稻草，想要對(duì)已經(jīng)發(fā)生的一切視而不見(jiàn)。這些自欺的方式都試過(guò)，并沒(méi)讓情況好轉(zhuǎn)，最后我只能接受：人類(lèi)的生命短暫渺小，很多情況在我們的掌控之外。這很像小時(shí)候的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：從一個(gè)斜坡上慢慢地往下滑，最后安全地著陸。如果現(xiàn)在你正掉下山谷，那就放低身段，慢慢滑下去——接受已經(jīng)發(fā)生的一切。

第二步：無(wú)所畏懼

關(guān)于人生的起伏，每種充滿(mǎn)智慧的傳統(tǒng)文化都有自己的隱喻。圣經(jīng)中，特別提及一段艱難時(shí)期，并將其比作死亡幽谷。贊美詩(shī)作者建議道：穿過(guò)這個(gè)幽谷的最佳通道就是：無(wú)所畏懼。

也許你會(huì)說(shuō)：這只具有理論上的可行性，當(dāng)一個(gè)人傷心絕望，或者沒(méi)有現(xiàn)金滯留異國(guó)他鄉(xiāng)時(shí)，不可能不害怕。

我排在隊(duì)列里等晚上的機(jī)票時(shí)，前面有一對(duì)母子，小孩一歲多，看起來(lái)也被弄得困倦不堪，眼睛里帶著不安和焦，張開(kāi)了嘴。我想：他肯定會(huì)大哭大鬧，讓大家最后一根緊繃的神經(jīng)都斷掉。但是，這個(gè)孩子居然凝視著我，翹起眉毛：“喲-喲咿-喲！”我發(fā)誓，那是我聽(tīng)過(guò)的最動(dòng)聽(tīng)的曲子。我忍不住笑出了聲，雨飄落到我舌頭上，提醒我：我包里還有水，還有半條糖果，還有一張信用卡可以使用。最重要的是，我的身邊圍滿(mǎn)了同樣不幸的乘客，我們構(gòu)成了一個(gè)人類(lèi)世界，在這個(gè)世界中，人們自出生起就開(kāi)始例行參觀(guān)死亡幽谷。還有什么可擔(dān)心的呢？

神奇的事情是，這種想法還具有生理上的依據(jù)；心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的大腦不能同時(shí)體驗(yàn)到恐懼和贊賞。當(dāng)你恐慌時(shí)，不妨想想那些可以給你安慰、支持和希望的東西。你越是這樣來(lái)訓(xùn)練你的大腦，你就越能注意所謂的死亡幽谷中，一定存在美妙的東西。

第三步：傾聽(tīng)訊息

只有人類(lèi)才會(huì)抵抗衰落——我們受不了黑夜，于是我們建起一個(gè)個(gè)不夜城；我們發(fā)瘋地尋找永不枯竭的能源；我們用盡方法讓自己情緒高昂，夜夜笙歌，甚至使用違禁藥品。但是，白天與黑暗的流轉(zhuǎn)，滿(mǎn)足和空虛的交替，萬(wàn)物的復(fù)蘇與凋零，它們就像同一個(gè)硬幣的兩面，只有當(dāng)它們組合在一起時(shí)，才構(gòu)成了這個(gè)豐富、多變的世界。

黑暗、空虛、凋零向我們發(fā)出了一個(gè)訊息。當(dāng)我在機(jī)場(chǎng)的雨中放松下來(lái)時(shí)，我聽(tīng)到了這個(gè)訊息；當(dāng)小媛在與我的交談中逐漸不再恐懼時(shí)，她也聽(tīng)到了這個(gè)訊息；當(dāng)你處于人生低谷時(shí)，如果你去傾聽(tīng)，你也能聽(tīng)到這個(gè)訊息。它是簡(jiǎn)單而平和的兩個(gè)字：休息。

第四步：想休息的時(shí)候就休息

我的朋友Kathy Kolbe，一個(gè)非凡的行為學(xué)家，常常穿著一件T恤，上面寫(xiě)著“當(dāng)一切都失靈時(shí)，什么也別做?！贝_實(shí)，這時(shí)無(wú)論你做什么都是徒勞。此時(shí)你需要從內(nèi)心的寧?kù)o中獲得力量，而不是從外部的活動(dòng)中獲得力量。

觀(guān)察一下動(dòng)物，當(dāng)它們嘗試幾次無(wú)功而返時(shí)，它們就會(huì)蜷起來(lái)，或者伸伸筋骨，表示投降。這正是養(yǎng)精蓄銳的好時(shí)候。在非洲，一只驕傲的獅子，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)失敗的捕食后，精疲力竭地躺下，呼呼打鼾，一睡就是幾個(gè)小時(shí)——它們想睡的時(shí)候就睡。

實(shí)際上，低潮期除了會(huì)給人們帶來(lái)不安以外，它還擔(dān)負(fù)著一種恢復(fù)功能。即使是悲傷，當(dāng)你平靜地面對(duì)它時(shí)，它也會(huì)擁有一種治愈的力量。

一個(gè)叫Dan Howard的人他致力于教會(huì)人們?nèi)绾巍靶菹ⅰ?。首先要找到身體或者精神上最不舒服的部位——疲憊的腳、后背緊繃的肌肉、破碎的心，凝神于這些部位，對(duì)自己說(shuō)：我的身心都在休息。這樣做了幾次以后，似乎那些錯(cuò)位的部分都?xì)w位了。我越是練習(xí)，越是能從中體驗(yàn)到恢復(fù)的力量。

現(xiàn)在，我正在一個(gè)公共設(shè)施很不完善的地方，快速地打著字，電腦的電池就快耗盡了，也許此時(shí)此刻我是失敗的，也許事情還會(huì)變得更糟。我不再抗?fàn)?，我只需要平靜地在這蔭涼的峽谷中躺下休息，靜待情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)。endprint