姜小鷹

我們?cè)谏罨蜻\(yùn)動(dòng)中常會(huì)發(fā)生一些創(chuàng)傷，例如挫傷、扭傷或軟組織、關(guān)節(jié)紅腫疼痛發(fā)炎等。這時(shí)，如果采取了正確、及時(shí)的處理手段，就能緩解損傷。而利用溫度這種物理因子來治療的方法就是比較方便的一種。冷、熱治療方法是運(yùn)用低于或高于人體溫度的物理因子刺激，進(jìn)行治療的一種物理療法。那么，什么情況下應(yīng)該使用冰敷，什么情況下使用熱敷？治療時(shí)該注意什么呢？

前后有別，具體情況具體分析：冰敷可以使局部血管收縮，減少皮下出血。因此，一般的閉合性損傷可遵循“先冰敷，后熱敷”的口訣。但遇到復(fù)雜的損傷，該熱敷還是冷敷，還是需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

分次冰敷，小心凍壞肌膚。冰敷應(yīng)該分次做，每次間隔時(shí)間至少要30分鐘，更重要的是每次冰敷的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘，冰敷太久會(huì)使局部血管收縮造成凍傷，甚至產(chǎn)生壞死。

神奇熱敷，功效多多。熱敷可以使局部血液循環(huán)增加，有助于移除肌肉疲勞所產(chǎn)生的乳酸堆積或炎性物質(zhì)，有消炎作用。因此，對(duì)慢性肌腱炎、腰背痛、局部酸痛，甚至失眠有相當(dāng)?shù)木徑庾饔谩?/p>

冷熱交替，水療有奇效。一些運(yùn)動(dòng)傷害后局部久腫不消，可采用“冷、熱交替式水療”，將局部先泡于38℃～45℃熱水4～6分鐘，再立即浸泡在10℃～15℃冷水中2～3分鐘，往返交替進(jìn)行5次，每天做2～3回，2周內(nèi)可見效。

熱療適用于急性閉合性軟組織損傷的中后期（48小時(shí)后），也適用于慢性損傷。熱療可單獨(dú)應(yīng)用，也可與其他方法綜合應(yīng)用。凡是軟組織挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，出血期一過即可應(yīng)用熱療。熱療有哪些方法呢？

蒸薰法 用配好的藥物加水煮沸，將需要治療部位直接在蒸汽上熏。每次熏蒸20～40分鐘，每日1次。

熱敷法 用濕熱毛巾或經(jīng)過熱醋或中草藥處理的濕熱毛巾貼敷于傷部，無熱感時(shí)應(yīng)立即更換，每次30分鐘，每日1～2次。此外，亦可用熱水袋、熱沙袋、熱鹽袋等敷于傷部。

★小貼士：熱療和冷療的注意事項(xiàng)

熱療雖簡(jiǎn)便易行，但是某些特定情況下是絕對(duì)不能使用熱療的，并且使用過程中如果操作不當(dāng)，也會(huì)給身體帶來一些安全隱患，因此，熱療的注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。

1.對(duì)小兒、老人、知覺遲鈍者、昏迷患者，在應(yīng)用熱水袋時(shí)除了應(yīng)注意水溫外，還應(yīng)隔一條毛毯，或再外包毛巾，應(yīng)定時(shí)查看局部情況，如發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅應(yīng)立即停止使用，防止低溫燙傷。

2.對(duì)急腹癥診斷未明確、面部危險(xiǎn)三角區(qū)感染時(shí)、軟組織損傷48小時(shí)內(nèi)、細(xì)菌性結(jié)膜炎、出血性疾病禁用熱敷。

3.熱療時(shí)應(yīng)注意燈距的調(diào)節(jié)，應(yīng)防止各類光線直射眼睛。

4.急性閉合性軟組織損傷的早期、高熱、出血患者禁用熱療。

冷療作為常用的物理治療方法，可以達(dá)到止血、止痛、退熱、增進(jìn)舒適的功能。但是如果使用不當(dāng)，也會(huì)給身體帶來一些副作用。下面這些注意事項(xiàng)務(wù)必放在心上。

1.大片組織受損，慢性炎癥或深部有化膿病灶處，萬(wàn)萬(wàn)不可使用冷療。

2.枕后、耳廓、陰囊處，不能使用冷療，以防凍傷。

3.腹部不能用冷療，以防腹瀉。

4.冰敷過程中，患者如出現(xiàn)皮膚蒼白、青紫應(yīng)停止使用。

5.冷療時(shí)間每次不應(yīng)超過15分鐘。

鄧永泓摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》2014年第8期endprint