木子

登高需備急救藥

秋季登高有益于健身，但專家指出，在爬山過程中，人們消耗的體能較大，再加上爬得太高、空氣稀薄，增大心臟的負(fù)荷，可能引起呼吸困難、暈厥，所以慢性病患者應(yīng)在血壓及血糖穩(wěn)定的前提下進(jìn)行登高活動(dòng)。有心血管疾病的老人應(yīng)帶好必備藥物。另外，因?yàn)榕郎竭\(yùn)動(dòng)使膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷較大，老人還應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

如果中老年人在登高過程中，有胸悶、氣促等不舒服的感覺，需立刻停下來休息，不要勉強(qiáng)自己完成登高活動(dòng)，嚴(yán)重者應(yīng)立即向醫(yī)護(hù)人員求救。

“秋凍”須防心腦、呼吸疾病

專家指出，“春捂秋凍”可以提高皮膚和鼻黏膜耐寒力，有益身體健康，但要適度。秋末氣候涼寒，老年人身體機(jī)能減退，秋季的起居生活應(yīng)特別注意，“秋凍”要因人而異。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，血管處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高，患有高血壓的老年人有可能誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛等心腦血管疾病。

此外，秋天也是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，老年人著涼極易使哮喘、氣管炎等舊病復(fù)發(fā)。因此，老年人在秋季要隨溫度變化選擇衣物，及時(shí)增加衣服保暖，同時(shí)增加戶外運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜激烈，要根據(jù)自身身體狀態(tài)選擇適宜的鍛煉方式。通常老年人行走1000米至2000米就該坐下來休息。心腦血管病患者夜間睡覺要防著涼。

感冒：秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)，多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持環(huán)境的良好通風(fēng)；多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

慢病老人更易得肺炎：專家指出，老年人各器官的功能逐漸衰退，抵抗力下降，所以非常容易罹患肺炎。尤其是那些本身就患有高血壓、糖尿病、慢阻肺、肺心病等基礎(chǔ)性疾病的老年人，他們的肺功能減退、肺組織老化，氣管及支氣管清除異物和細(xì)菌的能力下降，所以更易患肺炎。如果罹患肺炎，治療過程比較長，還會(huì)使原來的病情加重。

秋季是高血壓病發(fā)作的第一個(gè)高峰期

人和環(huán)境是一個(gè)整體，外界氣候的變化與中風(fēng)的發(fā)生密切相關(guān)。惡劣的天氣可以使人體的血管調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。氣溫驟降，會(huì)使血管收縮，血壓升高，易致腦血管破裂出血；寒冷還會(huì)使血液中凝血因子含量增高，引起腦血栓形成。研究認(rèn)為，秋季是高血壓病發(fā)作的第一個(gè)高峰期，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，90%以上的中風(fēng)病人有高血壓病史，中風(fēng)病人明顯增多與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)。因此，高血壓病人要做好降壓防備。

專家指出，腦出血發(fā)病雖多突然，但部分病人在發(fā)病前數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)會(huì)有一些輕重不等和易被人們忽視的先兆癥狀。建議患有高血壓病的中老年人，一旦出現(xiàn)突發(fā)頭痛加重或間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，突發(fā)頭暈或原有頭暈癥狀加重，突發(fā)一側(cè)肢體或頭面、舌部短暫性發(fā)麻、乏力或活動(dòng)欠靈活，或突發(fā)口角流水漏氣、舌頭發(fā)硬、咬字不準(zhǔn)、吐字不清，突發(fā)血壓持續(xù)升高不降等癥狀時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)，或采取正確的治療措施，以確保安全。

（責(zé)編：辛婭）