卿蔌

專題策劃：做時間的主人

編者按：近期，不少剛進(jìn)入高三的學(xué)生找心理老師訴說苦惱。其中，提及最多的一個問題是：“只剩下一年的時間了，我該怎么辦？”是啊，高考本就讓人“亞歷山大”，再加上時間這把達(dá)摩克利斯之劍，高三學(xué)生心煩意亂也在情理之中。

其實，時間也是可以管理的。高三學(xué)生應(yīng)該學(xué)會做時間的主人，掌控學(xué)習(xí)的節(jié)奏，以積極的心態(tài)迎接高考。

剛進(jìn)入高三的時候，一些學(xué)生往往因為不知道怎樣合理安排時間而心情急躁：有的坐在那里半天，什么都沒看進(jìn)去；有的整天在學(xué)，卻不見成績提高……那么，高三學(xué)生應(yīng)該如何有效地管理時間呢？其實，管理時間就是管理自己。

1.制訂學(xué)習(xí)計劃。列一張單子，寫下所要做的事，然后分門別類計劃好。這樣能夠比較全面地合理安排時間。

2.創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)心境。學(xué)習(xí)時有良好的心境，是提高學(xué)習(xí)效率的重要條件。心理專家曾經(jīng)讓水平相同的兩個班的學(xué)生解答同樣的問題，不論解答的成績?nèi)绾?，心理專家對一個班的學(xué)生說：“這么難的題，你們答得這么好，真難得！”對另一個班的學(xué)生，心理專家則說：“這么簡單的題目，你們竟然答得這么差！”過后，再以同樣難度的試題考他們，結(jié)果受到贊揚(yáng)的那一個班的學(xué)生獲得了意想不到的好成績，而另一個班的學(xué)生的成績還不如前一次。

可見，良好的情緒狀態(tài)對大腦活動有重要影響。學(xué)會控制自己的情緒，是提高學(xué)習(xí)效率的重要條件。因此，高三學(xué)生在學(xué)習(xí)之前，可以用幾分鐘時間放松一下，想一想自己以前在學(xué)習(xí)上取得成功的高興事，展望一下美好的未來，這樣很快就能進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.合理分配時間，注意勞逸結(jié)合，善于交替用腦。時間對每一個人來說都是公平的，而用同樣的時間所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果，不同的人往往相差很大。這里有一個合理安排時間的問題。比如，早晨是記憶的黃金時間，利用這段時間背誦一些內(nèi)容，會有較好的效果；下午和晚上較長的時間，可以用來復(fù)習(xí)數(shù)、理、化等偏重于思維理解的科目。

學(xué)習(xí)是由大腦的不同部位支配的，變換學(xué)習(xí)的方式和內(nèi)容，可以使大腦得到休息。一般來說，學(xué)習(xí)一門功課的時間以一小時左右為宜，換學(xué)另一門功課時，中間最好休息十分鐘。

4.學(xué)會根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容，往往難以進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較低。這時候，高三學(xué)生可以先從比較容易的科目、感興趣的內(nèi)容學(xué)起，經(jīng)過一段時間，待心境、大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后，再學(xué)較難的、不太感興趣的內(nèi)容。如果開始學(xué)習(xí)時，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應(yīng)先復(fù)習(xí)較難的、不太感興趣的內(nèi)容，然后，再復(fù)習(xí)較容易的、感興趣的內(nèi)容。

5.掌握閱讀的技巧。掌握正確的閱讀方法，可以大大節(jié)省時間，提高學(xué)習(xí)效率。決定讀書效果的關(guān)鍵，在于讀的速度及對內(nèi)容理解的程度。因此，高三學(xué)生要注意掌握以下閱讀技巧。

①作好閱讀前的準(zhǔn)備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽目錄及前言。

②正確把握閱讀的速度。初次閱讀的重點應(yīng)該放在基本概念、基本理論的闡釋上。讀這些地方時，要放慢速度，力爭融會貫通，而那些與考試大綱無關(guān)的補(bǔ)充內(nèi)容則可略讀或不讀。

③注意看每一章后的結(jié)論段。供學(xué)生用的比較好的參考書，一般每章后面都有小結(jié)。這是對整章重要內(nèi)容的總體概括，有助于學(xué)生在大腦中建立起合理的知識結(jié)構(gòu)。所以，高三學(xué)生應(yīng)該根據(jù)這部分內(nèi)容，在腦海中稍稍回顧一下剛才所學(xué)的知識。

（責(zé)任編校/曾向宇）