譚敦民
近期,中國(guó)老年學(xué)會(huì)公布了2013年度中國(guó)10大壽星排行榜。數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)百歲老人第一次突破5萬(wàn)大關(guān),達(dá)到54166人。按照年齡順序,前10名被評(píng)為“10大壽星”,高壽者以少數(shù)民族居多,其中有4位來自新疆喀什地區(qū),來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以128歲高齡穩(wěn)居榜首。
現(xiàn)在,我們來看看中國(guó)最長(zhǎng)壽的6位老人有什么樣的養(yǎng)生經(jīng)。
128歲阿麗米罕:歌舞高手,赤腳走路
新疆喀什疏勒縣128歲的阿麗米罕老人生于1886年6月25日,就是清朝光緒十二年。老人愛唱情歌,一年四季喝冷水,心態(tài)和身體都比較好。唱情歌、逛巴扎,走親訪友講笑話,是老人的生活常態(tài)。原我國(guó)第一壽星廣西巴馬羅美珍老人已于2013年6月4日去世,這就意味著阿麗米罕成為中國(guó)最長(zhǎng)壽者,也被認(rèn)為是世界上最長(zhǎng)壽的人。
阿麗米罕已經(jīng)歷3個(gè)世紀(jì),皮膚依舊不錯(cuò)。老人至今耳不聾、眼不花,只是說話快了有點(diǎn)兒氣短。盡管臉上和脖子上的皮膚已經(jīng)松弛,但還是能看出昔日的輪廓,乍看上去,也就像個(gè)80多歲的老太太。從10歲算起,她已經(jīng)唱了100多年歌,跳了100多年舞。老人經(jīng)常把拐棍當(dāng)熱瓦普(一種民族樂器)彈奏,當(dāng)場(chǎng)表演起一段新疆情歌,神情投入,歌聲柔美。音樂和歌唱讓老人心曠神怡,心胸開闊,這也是她長(zhǎng)壽的秘密之一。
另外,阿麗米罕老人習(xí)慣于赤腳走路,一直到現(xiàn)在也是打著赤腳。老人的孫子說,奶奶的這種做法相當(dāng)于一種足底按摩。
122歲圖如普:80歲得子,頓頓西紅柿
新疆喀什地區(qū)的圖如普·艾麥提老人前兩次婚姻沒有子女,老人79歲時(shí)娶了第三任妻子,80歲得子,古今罕有;82歲時(shí),妻子又為他生下一個(gè)女兒。圖如普老人年歲雖高,但身板仍然硬朗,視力可以看清百米之外,可以趕牛,可以做簡(jiǎn)單的農(nóng)活,行動(dòng)雖然較緩慢,但穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。
圖如普日常起居很有規(guī)律,通常早9點(diǎn)起床,先做禮拜,一天做5次。接著,就開始忙地里的活兒,如給玉米地除草。他還養(yǎng)了10多頭羊,他拔的草就是羊的飼料。午餐后午睡一個(gè)半小時(shí)。老人最喜歡吃苞谷、高粱這些粗糧,也喜歡吃抓飯,常年喝鮮牛奶。老人炒什么菜都喜歡放西紅柿,吃羊肉必定要有洋蔥,這是老人的習(xí)慣。
圖如普將夏天種的西紅柿掛到院墻上曬干。到了冬季,沒有蔬菜時(shí),老人就將晾在墻上的西紅柿干摘下一顆,扔進(jìn)湯里熬湯。老人認(rèn)為,西紅柿是長(zhǎng)壽果,洋蔥能降血脂,對(duì)以羊肉為主食的維族人來說非常有益。據(jù)老人子女介紹,干果巴旦杏仁老人也愛吃。巴旦杏仁俗稱薄殼杏仁,是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補(bǔ)品。
122歲打蘭彎:穿衣時(shí)髦,每天喝一兩酒
在云南怒江大峽谷兩岸的山崖上,居住著傈僳族、怒族和獨(dú)龍族等少數(shù)民族,他們或三五戶成村,或獨(dú)門獨(dú)戶居住。一位傈僳族的長(zhǎng)壽老太太打蘭彎就居住在這里。
今年122歲的打蘭彎居住在怒江邊上的小院里,她總是身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝,頭戴紅豆紗冠。老人說:“黃灰土氣咱不要,穿艷倒有老來俏。”熱愛生活、穿衣時(shí)尚是她的特點(diǎn)。老人有個(gè)嗜好,從18歲開始,每天要喝點(diǎn)自家釀的玉米酒。不過,她喝酒很節(jié)制,每天一兩,遇到節(jié)日,最多二兩。酒在古代被認(rèn)為是醫(yī)藥的首選,“酒乃百藥之長(zhǎng)”,少飲,舒筋活血,有益健康。
121歲亞庫(kù)普·卡斯木:步行七里,養(yǎng)花種草
亞庫(kù)普·卡斯木老人生于1893年1月4日,現(xiàn)居住在新疆喀什地區(qū)麥蓋提縣吐曼塔勒鄉(xiāng)吐曼塔勒村。不服老的亞庫(kù)普喜歡和年輕人比賽掰手腕。兒媳說:“父親身體好,從家里到他們干活的地里,來回大約有7里地。父親每天走來回,一點(diǎn)問題都沒有?!眮啂?kù)普還很有情趣,他家的院子一邊是個(gè)巨大花架,各種花草錯(cuò)落有致,另一角是幾株葡萄樹,都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水,老人自得其樂。
121歲田龍玉:日食兩餐,愛爬臺(tái)階
田龍玉是湘西鳳凰縣官莊鄉(xiāng)新民村人,出生于1893年農(nóng)歷4月28日,土家族。田龍玉在鄉(xiāng)下生活了113年,直到2006年才進(jìn)了城。
田龍玉說她自己很愛勞動(dòng),勞動(dòng)就是最好的鍛煉。她說她住進(jìn)城之后,才曉得城里人還要專門抽時(shí)間鍛煉身體,鄉(xiāng)下人則不要,天天勞動(dòng),本身就得到了鍛煉。
進(jìn)城后,田龍玉有段時(shí)間住在外孫女滕召珣家里。滕召珣家有一個(gè)露天小院,種著辣椒、蔥之類的蔬菜,田龍玉經(jīng)常給蔬菜澆水?!懊刻觳蛔鳇c(diǎn)小事,不走動(dòng)走動(dòng),身上就難受,我現(xiàn)在都還是這樣的?!碧稞堄裾f。此外,田龍玉還喜歡爬坡走臺(tái)階,以此鍛煉身體。
田龍玉一輩子都是按湘西老百姓的習(xí)慣,一天只吃兩餐飯,而且全是五谷雜糧,除大米外,苞谷、紅薯、洋芋她都喜歡吃,冬瓜、南瓜、白菜、蘿卜、豇豆是她的美味佳肴。現(xiàn)在年紀(jì)大了,豆腐是她的最愛。
119歲堯力達(dá)西·堯勒瓦斯:不穿短袖,講究養(yǎng)生
居住在新疆阿克蘇地區(qū)烏什縣依麻木鄉(xiāng)119歲的堯力達(dá)西·堯勒瓦斯,有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方法。炎熱的夏日,人人都滿頭大汗,堯力達(dá)西穿著長(zhǎng)衣泰然自若,連扇子都不用。堯力達(dá)西解釋說,新疆太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度大,如果直接照射皮膚,會(huì)加快體內(nèi)水分流失,讓人更感炎熱,相對(duì)來說,穿長(zhǎng)衣、躲樹蔭,能緩解陽(yáng)光照射所帶來的熱量。
堯力達(dá)西老人一生不吸煙、不喝酒,雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人比較自戀,常說:“我年輕的時(shí)候可帥了,那時(shí)候很多姑娘親手摘葡萄給我吃?,F(xiàn)在老了,一吃葡萄就想起當(dāng)年自己英俊的模樣?!?/p>
烏什縣人民醫(yī)院為老人做了一次全面體檢,結(jié)果顯示,堯力達(dá)西體況相當(dāng)于中年人。 盡管已經(jīng)不再務(wù)農(nóng),堯力達(dá)西老人還是保持每天外出活動(dòng)的習(xí)慣,每天上午10點(diǎn)左右走出家門,在門口曬曬太陽(yáng)。但正午期間他從不出門活動(dòng),他說:“熱養(yǎng)生,并不代表越熱越好,適度熱才是正確的養(yǎng)生之道。”
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