張學浪

(南京郵電大學馬克思主義學院，江蘇 南京 210023)

在大學生的學習和生活中，心理壓力是一種正常現象，是每個人都會碰到的“人生際遇”。面對同樣的壓力事件，不同的學生往往會有迥異的反應。為什么會有如此大的差異呢?其實，這與個體心理壓力管理的影響因素及對策有關。通常，大學生心理壓力管理的影響因素眾多，涵蓋個人、社會、學校、家庭等諸多方面的因素。但對于在外求學的大學生而言，其中的學校影響因素則較為重要，并一直影響其壓力管理的實效性。鑒于此，筆者嘗試從學校因素介入，來分析其影響大學生心理壓力管理的效果，并探尋出破解之策，為大學生心理健康教育提供具體的實踐范式。

一、學校因素影響大學生心理壓力管理的具體表現

一般而言，大學生將在校園里度過四年的光陰，而大學生活對其一生發(fā)展的影響重大。所以，許多學生置身人生如此重要的生活環(huán)境，難免在心理上會產生程度不一的壓力。近年來，盡管各高校對校園環(huán)境做出了一些改善，但仍就對大學生的生活，尤其是壓力管理的實效性形成一定的影響。筆者主要圍繞校園硬件設施與軟環(huán)境兩大方面予以分析。

(一)大學生主動學習意識相對薄弱，教師工作責任心不強，校園軟環(huán)境建設有待進一步提高

隨著市場經濟的深入發(fā)展，社會成員的個體意識在逐步加強，但這也間接影響了部分人群的人生態(tài)度，其生活中的功利意識越來越強，當然高校的某些學生和老師也不例外。對于某些大學生來講，他們的主動學習意識正變得模糊和薄弱。他們逐漸丟棄了高中時的學習精神，平時學習松懈、不認真、鉆研意識不強，課后作業(yè)抄襲現象嚴重，甚至還出現考試作弊行為。同時，部分學生缺乏基本的生活自理能力，不會照顧自己，但卻追求高消費，經常與其他同學比物質?？陀^講，有些大學生來到大學就是為了混文憑，其目標就是能順利畢業(yè)，提升自己的形象和地位，將來找個理想的工作;對于自己作為大學生的責任感不足甚至完全忘卻。而有些教師工作責任心不強，工作態(tài)度欠佳，授課任務化、形式化嚴重，教學效果較差，缺少與學生之間的互動交流，甚至遠離師德宗旨，從而引發(fā)某些學生產生壓力感。盡管上述現象是個別的，但卻間接地反映了當前高校校園學風和教風的問題。這些問題若不加以及時改進，則將會阻礙校園軟環(huán)境的建設。為此，許多熱愛學習的同學也紛紛憂心，心理上產生負擔，甚至對大學失去希望，以至其面臨正常心理壓力管理時也難以做出有效的應對。

大學生主動學習意識相對薄弱，教師工作責任心不強，對一些優(yōu)秀的學生而言比較敏感。他們認為學風教風的退化將影響整個大學的軟環(huán)境，對自己學習效果的影響也是顯著的。事實上，當前大學生的學習壓力還是比較大的，如果主動意識弱，加上教師責任心不強，將直接影響學習的質量。所以，許多大學生對于高校校園軟環(huán)境憂心忡忡，普遍期待有質的改善。調研結果顯示，認為大學生主動學習意識相對薄弱，教師工作責任心不強，對此反應強烈的學生占31.5%，反應一般的占20.3%，無所謂的占30.2%。高校軟環(huán)境不理想，學風教風不好，是社會浮躁的一個表現，而該問題得不到有效解決，將影響學生的學習和交往，甚至危害其心理健康以及對壓力的有效管理。

(二)高?；A設施有較大的改善，但仍不能滿足學生的要求，進而影響其學習熱情和校園認同感

最近十多年來，我國高校的基礎設施建設有了飛躍性的發(fā)展。許多學校在改造老校區(qū)的同時，紛紛建設現代化的新校區(qū)，但隨著招生規(guī)模的擴展，其配套建設也沒完全跟上，沒有達到國家規(guī)定的高校校園硬件設施標準。一方面，學生的生活環(huán)境改善還沒達到要求，如校園交通秩序混亂，亂停、亂放車輛現象嚴重;生活區(qū)人員擁擠、衛(wèi)生管理落后，尤其是食堂、浴室等服務場所長期為學生所詬病。以南京郵電大學為例，本科生住6人間的現象比較普遍，且宿舍空間狹小、擁擠，彼此間相互干擾明顯。另一方面，與學生最密切的學習環(huán)境建設也是問題集中之處。如有些教室現代化教學輔助設備老化，缺少人均實驗場所和器材，圖書館資料不足且更新緩慢等。上述問題將直接影響學生的學習熱情和學習效果，進而影響他們對大學的認同。

通過調研發(fā)現，學生對學校的后勤保障設施建設頗有怨言，其中48.6%的學生對此表示出不滿。由此可見，高校現有的基礎設施，仍不能滿足學生的要求，且對學生學習和生活帶來一定程度的影響。假如學生長期生活在這樣的環(huán)境中，且又難以適應，其心理極易出現困擾，甚至導致其壓力管理效果的下降。所以說，為了提升學生的學習熱情及對學校的認同感，進一步完善校園基礎設施的建設勢在必行。只有如此，才能減輕學生因客觀因素而產生的壓力，進而增強其壓力管理的實效性。

二、大學生心理壓力管理中學校影響因素的破解對策

(一)加強校園基礎設施建設，創(chuàng)建和諧文明的校園

第一，加強校園硬件設施的建設。客觀上，校園是學生的“第二故鄉(xiāng)”，其對學生一生的發(fā)展影響重大。就現代社會來講，校園硬件設施的水平能從多個側面反映學生對校園的認同。鑒于此，為了最大限度減少校園硬件設施對學生學習和生活的影響，及其引發(fā)的心理壓力，高校要進一步加強校園硬件設施的建設，完善現有的教室、實驗室、生活配套設施，尤其是加強教室和實驗室兩大學習場所的建設，爭取為學生提供一個良好、溫馨的校園環(huán)境。

第二，優(yōu)化學校教風，增強教師的師德水平。自古以來，教師的職責包括:教會學生做人做事的道理，傳授學生各方面的知識，幫助學生解決疑難問題這三個方面。在過去，師生更多地是一種上下級的關系，強調學生對教師的絕對服從，而教師也往往以嚴厲著稱。但現在，這種關系有了實質性的改變，從上下級關系變成了朋友關系，尤其對于遠離父母的大學生而言，學生對教師的依賴感更強。事實上，在大學生活中，學生會遇到各種復雜問題，如學習障礙、品德發(fā)展、人際交往、未來就業(yè)、甚至婚戀問題等等。而有效解決上述問題及困惑，除了個人的努力，家庭的配合，更離不開教師的引導與關懷，尤其是教師的品德言行，能間接影響他們的一生［1］。所以說，優(yōu)化學校教風，從增強教師的師德水平入手，加強其職業(yè)操守和道德品質，進而以他們高尚的人格和淵博的學識，來教會學生做人和做事。

(二)提升學生個人的情緒控制能力，為自己營造一個健康的心理環(huán)境

通常，大學生會遇到各種機遇和挑戰(zhàn)，此時其情緒可能會出現波動，若是具備良好的情緒控制能力，這將有助于他們把握住機遇，進而克服困難。提升大學生的情緒控制能力，是其營造健康心理環(huán)境的重要前提。首先，要使自己能夠正確認識和處理好個人與他人、集體之間的關系，通過積極的人際關系來美化自己的心靈。其次，作為一個集體，輔導員和班干部要充分發(fā)揮集體的作用，營造優(yōu)良的班風，引導大家相互幫助，相互關愛，團結合作，以集體的力量使每位成員形成心理慰藉感。最后，要重點培養(yǎng)大學生的挫折承受力，教會大學生正確面對困境和逆境，學會生活，先從生活方面提升自我控制力，持久鍛煉后壓力管理能力自然會隨之提升。

(三)通過“思修”課幫助學生克服就業(yè)壓力

通過“思修”課的教學幫助學生認清就業(yè)形勢，并盡早樹立正確的擇業(yè)觀。一般情況下，多數學校的就業(yè)工作在每屆學生畢業(yè)前的一個學期才啟動，而且其工作也主要是圍繞就業(yè)形勢、就業(yè)政策、用人單位信息等內容來展開。其實，這種就業(yè)指導的局限性極為明顯，而正確的就業(yè)指導應該貫穿于每一位大學生的整個大學生涯，即從進入大學校門的第一天即應該引起重視。根據社會需求、用人單位提供的信息，在培養(yǎng)大學生時，除了考慮其專業(yè)素質之外，更要重視考察他們的綜合素質及未來發(fā)展?jié)摿Α＿@些能力方面的要求，并非短期內所能形成，需要每個同學的長期積累，不斷實踐。學校可以利用大一開設“思修”課的契機，通過“思修”課，提前幫助大學生進行未來擇業(yè)規(guī)劃，培養(yǎng)其擇業(yè)意識和能力。事實上，通過“思修”課的學習，不僅可以幫學生做好生涯規(guī)劃，而且還可以使學生明確自己未來的人生方向，進而緩解自己就業(yè)時的壓力。

同時要通過“思修”課的教學幫助大學生改變擇業(yè)觀念和思維。為了改變大學生的擇業(yè)觀念，提升其就業(yè)時的心理承受能力，“思修”課教師應對學生加強“三觀”教育，鼓勵學生到基層就業(yè)，鍛煉吃苦耐勞的精神，進而為將來的高質量擇業(yè)打下堅實的基礎。此外，也要幫助大學生全面認識自我，分析自己的優(yōu)劣，在就業(yè)時做到揚長避短。還要加強學生就業(yè)思維的教育，使他們能順應時代的潮流，樹立起科學的擇業(yè)思維觀［2］。

(四)完善獎、助學金制度，提升學生的學習動力，幫助困難學生完成學業(yè)

當前，許多高校為了提升學生的學習動力，幫助困難學生完成學業(yè)，紛紛嘗試獎助學金制度的改革。針對困難學生，進一步完善獎助學金體系，如設立貧困學生的專項獎助學金，尤其是對于品學兼優(yōu)的困難學生可以按普通獎助學金的雙倍額度進行發(fā)放。而且，學校要積極爭取校外企業(yè)的贊助，通過設立企業(yè)獎助學金的方式，來引導他們?yōu)楦呓淌聵I(yè)做貢獻［3］。如南京郵電大學獲得企業(yè)援助，設立“移動通信助困金”，收到良好效果。

當然，學校的勤工助學工作也要積極開展，全方位地對貧困生進行幫扶，以緩解其因收費制度改革而帶來的困擾。事實上，高校勤工助學不僅可以暫時減輕困難學生的經濟壓力，幫助其完成學業(yè);而且還可以培養(yǎng)他們自尊、自強的心理品質，這對于提升其承壓能力是非常有益的。鑒于此，從學校和教師角度，應鼓勵貧困學生多參加校內外安排的勤工助學活動。對于大學生參加勤工助學活動，學校要加強引導和教育，尤其是參加校外的活動，在幫助學生樹立安全意識的前提下，應主動為學生聯系單位，爭取為其提供更多的崗位。

三、大學生心理壓力管理的實效性方法探討

見諸報刊的大學生心理管理的方法較多，但許多方法相對過于籠統(tǒng)，只是簡單提出點思路或處理意見，并未真正落到實處。這是擺在高校思想教育工作者面前的一大難題。其實，高校幫助學生化解心理壓力，提升其壓力管理能力的渠道和方法是多樣的。筆者認為，依托“思修”課的課堂教學與課后實踐，教會學生自我管理壓力的方法尤為重要?！八夹蕖闭n的課程主要是對當代大學生進行以為人民服務為核心、以集體主義為原則的社會主義思想道德修養(yǎng)教育以及社會主義法律意識教育，幫助大學生樹立科學的人生觀、成才觀、價值觀、法制觀、實踐觀，形成良好的思想政治道德品質，將自己培養(yǎng)成為有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人［4］。實現“思修”課的這一教學目的，可以通過加強“思修課”的實效性，以大學生能否掌握自我管理心理壓力的實效方法作為一項重要檢測指標。

1.正確對待生活中的壓力，學會將壓力化為動力。目前，許多學者提出，轉化壓力與緩解壓力是同一過程，而且期間還可以以此給自己提供一些積極的心理暗示，將壓力視為生活對自己的一種磨礪，鼓勵自己正確面對生活中的壓力，在緩解壓力的同時提升自己的抗壓能力。鑒于此，“思修”課教師可以通過理想信念的教學，使大學生認清外在客觀因素對自己成才的影響是極為有限的，而一個人能否真正成才關鍵看自身的努力，不能因某些客觀問題給自身造成心理壓力而降低了自己的奮斗目標。同時，幫助學生樹立正確的人生觀，通過高尚的人生目的和進取的人生態(tài)度，來認清困難是暫時的，是對自己生活的一種考驗，自己更不能因此而失去前進的動力。對此，學生當務之急則要做好四年大學生涯的整體性規(guī)劃，給自己未來的人生價值設定具體評價標準，并通過不斷努力為自己人生價值的實現創(chuàng)造條件，進而創(chuàng)造屬于自己的、有價值的人生。綜上所述，大學生在管理自身心理壓力時，一定要立志高遠，腳踏實地，認清大學學習和生活中的困難和曲折，在實踐中化壓力為動力，從而通過樹立理想、堅定信念來提升自身壓力管理的實效性。

2.提升自己認知心理壓力的水平，通過控制自我情緒來化解壓力。從心理學上講，認知是一種心理活動，即形成概念、知覺、判斷或想象，以獲取知識的一種特殊心理活動，其重要特點是整個過程中帶有明顯的個體主觀情緒。換言之，個體的情緒是通過自身對某一事物的認知所折射而生的，且分為積極與消極兩種相對應的情緒，而這兩種性質的情緒則可以通過個體對自身行為認知的歸因效果來作出判斷［5］。通常，個人的認知是復雜多變的，由此所產生的情緒也是復雜多變的，也正是這種相應的情緒影響了個體對壓力管理的效果。倘若“思修”課教師在課堂教學中，注重培養(yǎng)學生的積極認知，并進而提升其認知水平，那么學生隨之產生的情緒也是以正面性質的居多。為此，“思修”課教師可以嘗試案例教學法，即選擇典型案例，通過案例中人物處理問題的經驗，來引導學生認真分析其中的利與弊，進而幫助學生形成正面情緒。同時，鼓勵學生主動講述自己在大學生活中碰到的一些困難，引導他們來分析困難的實質，并使其明白這些困難并不是左右自己成功的決定因素，以幫助他們營造良好的心理環(huán)境。通過上述方法，不僅可以改變學生的認知過程及由此所產生的觀念來調適其不良的情緒反應，而且還可以憑借這種樂觀的情緒來化解他們在大學生活中的困難。

3.及時管理好自身心理壓力，避免壓力感的增加。實踐證明，一個人產生壓力后，若得不到及時有效的調整，其壓力感將可能逐漸增強，以致成為“壓死駱駝的最后一根稻草”。所以，要及時管理好心理壓力，而這里的壓力管理又分為自我管理和他人協(xié)助管理。對于后一種管理，“思修”課教師可以發(fā)揮實踐課的作用，教會學生合理安排大學的學習和娛樂時間，形成適合其大學正常生活的合理節(jié)奏。同時，對于學生因學業(yè)問題而產生的壓力，“思修”課教師可以與輔導員溝通，幫助聯系其他任課老師，及時解決學生的學習困難，進而避免其相關的壓力感增加。另外，“思修”課教師應利用好實踐教學環(huán)節(jié)，將整個班級的學生分為若干個小組，并為其營造歡快的交流氛圍，鼓勵和引導大家敞開心扉談自己的心事，通過這種開誠布公的傾訴，來減輕學生長期的壓抑乃至內心的困惑。此外，“思修”課教師還可以引導學生轉移注意力，鼓勵他們多接觸令自己心情愉悅，或多關注一些能力夠給自己帶來成就感的事物，進而減輕其壓力感。

［1］研究生教育應建立以科研為主的導師負責制［J/OL］.http:∥news.xinhuar新華網2006 －7－13.

［2］顏農秋.大學生就業(yè)心理壓力及疏導［J］.高校理論戰(zhàn)線，2004(7):47－49.

［3］李海燕.高校貧困生的心理壓力與心理扶助體系的建立［J］.江蘇技術師范學院學報，2004(1):50－52，57.

［4］王 晶，段云芬，陸 文.以實效性為目的的《思修》課程教學改革探討［J］.湖南工業(yè)職業(yè)技術學院學報，2012(2):113－114.

［5］鄭國慶.認知調節(jié)情緒的策略［J］.大連教育學院學報，2003(3):25－26.