王曉齋

經(jīng)期養(yǎng)生以調(diào)血養(yǎng)血為要

月經(jīng)對一些女人來說是一種折磨，頭疼、肚子疼、煩躁、抑郁……有沒有辦法改善這種情況呢？

有辦法。我們先要看不舒服是在月經(jīng)前產(chǎn)生的，還是月經(jīng)后產(chǎn)生的。如果來月經(jīng)之前的幾天或者經(jīng)期剛開始時腹痛，說明存在血淤的情況，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)血量少，顏色發(fā)黑。不通則痛，通則不痛，所以這時應(yīng)該以通調(diào)血脈為主，把月經(jīng)調(diào)順后腹痛自然會消失。

既然我們的目的是調(diào)通血脈，那么如果沒有血淤，不就不會腹痛了嗎？這時，我們要注意情緒管理，盡量讓心情舒暢。因為如果人緊張或有精神壓力，就會內(nèi)分泌紊亂，從中醫(yī)的角度說，肝藏血，肝又主怒，當(dāng)你憤怒或抑郁的時候，肝失條達，血排不出來，同樣會造成血淤，不通而痛。所以經(jīng)前應(yīng)該保持心情舒暢。

同樣出于調(diào)經(jīng)的目的，我認為，不應(yīng)該為了減肥而刻意控制飲食。經(jīng)血是盈余之血，首先要氣血充足，才可能有盈余。如果刻意控制飲食，沒有足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致氣血不足，又怎么可能月經(jīng)通暢呢？所以，從這個角度說，我們也應(yīng)該均衡飲食。當(dāng)然，不能吃太涼的東西，也不能吃太多煎炸的東西，造成血熱，容易導(dǎo)致月經(jīng)期長暗瘡。

如果是經(jīng)期的后幾天或者經(jīng)后腹痛，則應(yīng)該以養(yǎng)血為主。月經(jīng)雖然有排毒散熱的作用，但它畢竟使人失去一部分血液，變得虛弱。尤其是發(fā)生崩漏的時候，又傷血，又傷氣，而身體太虛弱，氣不統(tǒng)血，會失去更多的血，從而形成惡性循環(huán)。所以，這時候要養(yǎng)血。過去民間流傳這樣一句話，叫“男人不可一日無姜，女人不可一日無糖”，說的就是女人要養(yǎng)血。糖當(dāng)然是紅糖，過去物質(zhì)匱乏，要用它來溫補和滋養(yǎng)。婦女產(chǎn)后喝四物湯也是同樣的道理。

最后說一下初潮的問題。初潮時間的早晚，既與遺傳有關(guān)系，也與飲食有關(guān)系。從遺傳上說，如果媽媽初潮的時間晚，女兒就可能也晚。從飲食上說，如果營養(yǎng)不良，體內(nèi)分泌的激素不夠，也可能推遲初潮的出現(xiàn)時間。但是，現(xiàn)在我們的食物含有太多的激素，給我們的身體造成了很大的干擾，所以很多人初潮提前而非遲后。媽媽作為女兒的第一任醫(yī)生，應(yīng)該提供指導(dǎo)和精心的呵護，告訴女兒注意休息，不要著涼，不要吃刺激性的東西，包括咖啡和可樂。如果出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，不要輕易吃藥，因為初潮就像一臺機器剛開始運轉(zhuǎn)，畢竟有一個調(diào)試的過程，調(diào)試好了，適應(yīng)了，這些癥狀可能就消失了。正確的做法是把握住前面說的原則，經(jīng)前調(diào)血，經(jīng)后養(yǎng)血。

盲目補充雌性激素會帶來惡果

“更年期”既然是緊箍咒，女人就有拋開它的愿望。于是，有人采取補充雌性激素的做法，以延緩衰老，推遲更年期的到來以及減輕癥狀，也的確在一定程度上達到了目的，并為之欣喜，她們卻不知這會給自己造成多大的危害。

女人一生能產(chǎn)生多少卵細胞，在她出生的時候就是預(yù)定好了的。當(dāng)一個卵細胞成熟了，可以成為受精卵的時候，它就會向大腦報到，然后會獲得重點培養(yǎng)。這時，它的卵泡會產(chǎn)生雌性激素，而其中的一部分又會轉(zhuǎn)化為睪丸酮。睪丸酮有什么作用？它類似于雄性激素，能提高性欲，從而使成熟的卵細胞有可能成為受精卵。同時，卵泡會分泌黃體酮，黃體酮則是蓋房子的——給胎兒蓋房子，也就是使子宮充盈而完善，為受孕做好準(zhǔn)備。卵泡還會分泌其他一些激素，抑制其它的卵細胞，以免它們與這個成熟的卵細胞競爭。這是很有必要的，否則一下子懷上十幾個甚至幾十個胎兒，母體怎么受得了？

當(dāng)這些卵細胞都被用掉，再沒有可以受精的卵細胞時，卵巢就萎縮了，就不再產(chǎn)生雌性激素、睪丸酮、黃體酮等激素了，子宮也就萎縮了。當(dāng)然，這是一個過程，雌性激素等是逐漸下降的，這就是所謂的更年期了。有些女人為了延緩衰老，緩解骨質(zhì)疏松等更年期的癥狀，選擇補充雌性激素，這是很危險的做法。

雌性激素的分泌是各器官、腺體以及細胞相互協(xié)作的結(jié)果，是個很復(fù)雜的過程。你知道它減少了多少嗎？不知道。那么，你又怎能保證補充的量剛好合適？不能。所以，往往補充了過多的雌性激素，這會讓身體內(nèi)的腺體、細胞等有機會偷懶，它們就不再分泌或只分泌很少的雌性激素，這就是代償性的功能衰退。那么，當(dāng)你停止補充雌性激素的時候，它的含量不是一下子就降低很多嗎？這肯定會帶來你所不喜歡的后果。

從另一方面說，當(dāng)雌性激素降低的時候，乳房、子宮等都是向不再受孕的方向發(fā)展的，會有所萎縮，當(dāng)你大量補充雌性激素的時候，乳房和子宮會反常地過度增長，細胞大量地分裂，很容易引起子宮癌和乳腺癌。而且，子宮壁增厚到一定程度時是有脫落的危險的，于是又不得不用另外一種激素來抑制它過度增長。再者，雌性激素對心血管是有一定影響的，當(dāng)補充過量時，會在某些地方造成堵塞，所以醫(yī)生在開激素藥的時候會同時讓你吃阿司匹林來改善血液循環(huán)。你看，多么復(fù)雜！當(dāng)你把這么多違反自然規(guī)律的手段用在自己身體上時，還能不想一想它們可能帶來的可怕的后果嗎？

“更年期”其實是身體各項機能的一個硬著陸，我們要縮短這個階段，緩解癥狀，讓它由硬著陸變?yōu)檐浿懖痪涂梢粤藛?？我們說過，要補腎、補脾，要吃大豆補充大豆異黃酮以減少雌性激素下降的影響。同樣，我們應(yīng)該通過吃大豆來補充大豆異黃酮，而不是直接補充這種東西的提純物。我們吃豆子已經(jīng)吃了一萬年，身體需要多少大豆異黃酮會自己從豆子中提出。如果直接補充大豆異黃酮的提純物，有人說很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等致命的疾病，這不是為了美麗要了命嗎？

不要人為補充激素的原則還適用于生育。根據(jù)計劃生育政策，一個人只能生一胎，所以有些人希望通過吃藥一胎多生，比如多仔丸之類。其實這就是一種人為的激素干擾，是不利于母嬰安全的。當(dāng)只懷一個胎兒時，因為沒有競爭者，它能夠獲得充分的營養(yǎng)，而且母親的生產(chǎn)也容易；懷得多了，不但可能嬰兒營養(yǎng)不良，生產(chǎn)的危險也會更大，到頭來可能是一場災(zāi)難，又何苦呢？

所以，對于激素療法一定要慎之又慎，不要違背自然規(guī)律，正確的做法是通過適量的運動、充足的睡眠和正確的食療來留住美麗，保持健康。

懷孕難是因為大家每天都在吃“避孕藥”

現(xiàn)在，隨著性觀念和性意識的開放，一些女孩為了身材早早地吃避孕藥；也有很多女孩平時吃煎炸麻辣食物和巧克力過多，再加上經(jīng)常熬夜唱歌，導(dǎo)致臉上長了暗瘡，她們不改變生活方式，卻長期吃避孕藥治療；一些不法化妝品以及一些號稱可以美容抗衰老的保健食品，也頻頻被曝光含有雌性激素。這些都是不孕的原因。

除了避孕藥，飲食也是導(dǎo)致不孕不育的一個原因。我們知道，以前的雞鴨魚等都是散養(yǎng)的，成長的天數(shù)夠，營養(yǎng)很豐富，所以誰家燉肉一條胡同都能聞到香味?，F(xiàn)在呢，用飼料，用生長激素，喂避孕藥，喂抗生素，動物在很短的時間就長大了。比如過去喂一年多的豬現(xiàn)在4個月就出欄了，看著是膘肥體壯，其實很“虛”，蔬菜、糧食等也都是用化肥催出來的，營養(yǎng)成分含量大大降低。又偏偏有很多女士刻意減肥節(jié)食，要做骨感美人，這樣就很容易導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)成分不夠。我們知道，從卵細胞成熟到受孕是要分泌很多激素的，它們協(xié)同工作，而這些激素的合成是需要營養(yǎng)成分的，各種腺體得不到自己需要的營養(yǎng)成分，激素分泌減少，會影響受孕。

再者，懷孕是一個復(fù)雜的過程，需要各種激素、各個器官協(xié)同工作，而我們的食物有這么多激素、抗生素、農(nóng)藥，顯然會干擾身體分泌的激素發(fā)揮自己應(yīng)有的作用。這就像一個交響樂團正在演奏，突然來了一群拉著根本不搭調(diào)的樂器的人，你說這個樂團還能正常演出嗎？從另一個角度說，喂養(yǎng)動物的時候加了很多雌性激素，那我們吃飯不就相當(dāng)于間接地吃了避孕藥嗎？

當(dāng)然，影響內(nèi)分泌的還有精神因素。現(xiàn)在的人工作壓力和生活壓力都很大，加上很多人不注重修身養(yǎng)性，動不動就生氣，難免會干擾一些身體機能的正常運轉(zhuǎn)，從而影響生育。

可以說，不孕不育很大程度上是受生活方式的影響，如果一個人懂得愛惜自己，懂得情緒管理，合理而健康地飲食，不孕癥就是個紙老虎。

產(chǎn)后抑郁多是因為氣血不足

一般而言，生孩子是件令人感到幸福的事，當(dāng)媽媽的應(yīng)該十分高興才對。但是，有的媽媽卻因此而抑郁了，這是怎么回事？

抑郁癥的產(chǎn)生，一般是氣血不足，導(dǎo)致身體各項機能低下所致，所以長期疾病纏身的人多有抑郁癥。婦女生孩子會失去很多血，導(dǎo)致氣血不足，同時為保證營養(yǎng)和有充足的奶水喂孩子，吃得又很多，使得腸胃負擔(dān)很重，消化不良，大腦無法獲得充足的能量和營養(yǎng)，就可能抑郁。而且，孕婦和產(chǎn)婦基本不能運動，也就無法借助運動促使大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽使自己開心，這也是抑郁的原因之一。這是生理方面的原因。

從心理方面說，一個女人初為人母，固然有激動的一面，但也會面臨很大的壓力，因為孩子的成長、教育等一大堆事一下子擺在了面前。當(dāng)一個沒有經(jīng)驗的人，突然面臨一大堆新的工作時，心里產(chǎn)生恐懼和擔(dān)心不是很常見嗎？所以，剛生產(chǎn)的媽媽沒有經(jīng)驗，會擔(dān)心委屈孩子，不能很好地培養(yǎng)孩子，想多了就容易憂郁。

還有一種情況，因為現(xiàn)實的困難而導(dǎo)致抑郁。例如家里重男輕女，而自己生的恰恰是女孩；與老公感情不好，生孩子就是為了拴住他；家里經(jīng)濟困難，生了孩子一下子負擔(dān)加重很多等等。當(dāng)媽媽的喜悅與這些顧慮交織在一起，悲喜交加，很容易刺激大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，使得激素分泌紊亂，就抑郁了。在這兩種情況下需要對產(chǎn)婦進行精神安慰，釋放其壓力和顧慮。

除了產(chǎn)后抑郁，婦女還可能因為性壓抑而抑郁。整體而論，女人在性心理和性行為方面都是處于被動地位的，一直受到壓抑很容易抑郁，還可能因此患上一些疾病。古代的寡婦就是典型的代表?，F(xiàn)在隨著性觀念的開放，這方面的病比古代少了，但是又出現(xiàn)了開放太過的現(xiàn)象，值得警惕。性行為過多絕對是不正確的，否則很可能少了抑郁，多了其他病。