鄭林麗

[內(nèi)容摘要]為了在裁判規(guī)則上與國際柔聯(lián)的規(guī)則全面接軌，構(gòu)筑高水平競技體育平臺，國際柔聯(lián)在2010年實(shí)行了一個新規(guī)則。下文中將從幾方面淺談新規(guī)則實(shí)施后在柔道運(yùn)動中把位的重要性，并對把位的運(yùn)用及效果進(jìn)行了對比分析,提出了把位訓(xùn)練的對策。

[關(guān)鍵詞]柔道；新規(guī)則；把位；重要性；訓(xùn)練方法

柔道是一種對抗性很強(qiáng)的競技運(yùn)動，運(yùn)動員不僅要有良好的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，還需要具備全面的技術(shù)。把位是柔道運(yùn)動的核心技術(shù)之一。在柔道運(yùn)動中，任何一個技術(shù)動作都離不開手法的參與。2010年國際柔聯(lián)新規(guī)則第一條規(guī)定：運(yùn)動員在站立時，對方不能用手直接抓握對手腰帶以下部位進(jìn)攻或防止對手進(jìn)攻，否則視為犯規(guī)，直接判出局。新規(guī)則對把位的這一規(guī)定表明：要想贏得比賽，首先要在把位上下功夫，因?yàn)槊總€技術(shù)動作都離不開把位的參與，只有加強(qiáng)對把位的有效控制，合理地運(yùn)用技術(shù)動作，才能贏得比賽的勝利。

一、研究對象及方法

研究對象：廣東省女子柔道隊(duì)的八位運(yùn)動員。

研究方法：文獻(xiàn)資料法；觀察法；數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）把位含義、分類及其重要性

1.把位含義及分類

把位是指在雙方爭搶和摔時的手部所抓握的部位，其發(fā)力方法有搶、掙、拆、捅等。按照傳統(tǒng)抓握方法，可以直手抓握對方胸襟（直門），可以交叉線抓握對方的胸襟（偏門），可以向后抓握對方領(lǐng)頸（大領(lǐng)）和腰帶（后帶），可以抓握對方的中袖（底手）。把位的抓握方法也有鮮明的地域特點(diǎn)，如歐洲運(yùn)動員，他們身材高大，胳膊、腿長，力量大，手法擅長扣大領(lǐng)、抓小袖摔；日本柔道起源早，運(yùn)動員基本功扎實(shí)，動作細(xì)膩，手法擅長抓偏門和小袖摔；古巴運(yùn)動員的身體素質(zhì)好，動作變化多樣，手法善于抓小袖摔；韓國和朝鮮運(yùn)動員擅長扣大領(lǐng)拿小袖摔。

2.把位的重要性

柔道比賽中，雙方通過抓握對方的柔道服來施用各種技術(shù)，破壞對方重心，以求摔倒對手而獲得勝利。所以，手的抓握技術(shù)是進(jìn)攻和防守得分取勝的關(guān)鍵因素。如果在把位的控制上占了優(yōu)勢，在比賽時即可直接進(jìn)攻，亦可控制對方不讓其正常施技并通過把位破壞其重心，反攻而獲得成功。例如，在雅典奧運(yùn)會上，我省運(yùn)動員冼東妹利用其高超的手法和技能，把位準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)移及時、迅猛，最終奪得52Kg級冠軍。

（二）新舊規(guī)則的對比和差異

最新推出的規(guī)則主要體現(xiàn)在兩個方面：一是嚴(yán)判消極；二是禁止正面進(jìn)攻時直接抓握對手腰帶以下部位，否則將被直接判告負(fù)。這兩個規(guī)則強(qiáng)化了對技術(shù)的要求，直接限制了在國際上已成氣候的“抱腿摔”等技術(shù)流派的發(fā)展，更加富有挑戰(zhàn)性與實(shí)戰(zhàn)性。因此，運(yùn)動員要準(zhǔn)確剖析新規(guī)則之“新”，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以便更好地適應(yīng)比賽，發(fā)揮自身優(yōu)勢。

（三）新規(guī)則實(shí)施后對運(yùn)動員成績的影響及分析

新規(guī)則出臺后，各省市柔道隊(duì)都積極應(yīng)對，采取不同形式進(jìn)行訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)。以下用表格形式記錄的是廣東省女子柔道隊(duì)四個級別新規(guī)則教學(xué)比賽的簡況。

根據(jù)比賽數(shù)據(jù)記錄，經(jīng)分析可得，搶手次數(shù)多的運(yùn)動員其相應(yīng)有效搶手次數(shù)也會多，而最終取勝方（除犯規(guī)告負(fù)）的平均搶手成功率為28.9%，處于較高水平。因此可以得出結(jié)論，積極把位與比賽取勝成正相關(guān)。

（四）影響因素分析

1.搶把意識

積極的搶位可以使運(yùn)動員事半功倍，而如何能夠做到在第一時間把位正確，則要看掌握手法的熟練程度。俗話說，熟能生巧，只有訓(xùn)練時間充足才能避免技術(shù)運(yùn)用時捉襟見肘。

2.握力

握力是影響搶把之后動作能否實(shí)施的決定性因素。抓握主要靠手的握力。搶把、解脫把位以及在轉(zhuǎn)換把位的過程中握力舉足輕重，沒有足夠的力量，即使擁有再過硬的技術(shù)也只是紙上談兵，無法真正運(yùn)用到比賽中。

3.手法

單調(diào)的手法會影響綜合技術(shù)能力的發(fā)揮。搶把是打入的開始，只有擁有豐富的手法，將搶把與其他手法相結(jié)合，才能真正奏效。單調(diào)的手法會給對方以可乘之機(jī)，給自己帶來負(fù)擔(dān)，從而失去搶位的優(yōu)勢，進(jìn)而變?yōu)楸粍印?/p>

4.出手速度

如果雙方同時搶把，則出手速度決定了最初的優(yōu)勢。抓握方式和跤架的變化，可能致使抓握不到位，甚至被對手抓住。在這種情況下，如果解脫把位能力也相對較弱，則會從開始便處于弱勢的被動地位，對以后的動作實(shí)施產(chǎn)生直接影響。

5.心理因素

新規(guī)則推出后，部分運(yùn)動員不敢輕易運(yùn)用新動作，這將導(dǎo)致一些消極狀況出現(xiàn)，對比賽產(chǎn)生不良影響。

（五）把位練習(xí)方法總結(jié)

1.把位的專項(xiàng)抓握能力練習(xí)方法

徒手抓握練習(xí)：兩腿分開，略寬于肩呈半蹲姿勢。雙手握拳，拳心向上，屈肘放于跨兩側(cè)。單手最大限度反肘向前推出，胳膊達(dá)到最大限度時伸開手掌，兩手交替進(jìn)行。再次反肘還原姿勢，要求速度快。也可配合步法的移動進(jìn)行訓(xùn)練，至小臂發(fā)脹為有效。引體向上練習(xí)：最大限度地拉引體向上，然后保持姿勢不動，直至胳膊發(fā)脹為有效。爬繩練習(xí)：要求盡可能不要加腳的輔助，要靠胳膊的力量進(jìn)行攀爬，主要練習(xí)手指的抓握能力及上肢力量。

2.把位解脫練習(xí)方法

一方進(jìn)攻，另一方盡全力快速解脫。（針對不同技術(shù)、站架、把位進(jìn)行解脫把位訓(xùn)練）

3.把位拖帶練習(xí)方法

首先，一方抓住合適的把位，進(jìn)行推、拉、拖等動作，可以變化多種把位，破壞對方的重心；另一方當(dāng)身體不穩(wěn)時，可以解脫把位。然后，交換不同站架的對手，以適應(yīng)不同對手的身體特點(diǎn)。

（六）新規(guī)則運(yùn)用注意事項(xiàng)

1.“循規(guī)蹈矩”之新用

只有研究透徹新規(guī)則，真正懂得規(guī)則，才能更好地適應(yīng)比賽。要將自身優(yōu)勢與新規(guī)則相結(jié)合，把新規(guī)則作為比賽的正催化劑，發(fā)揮出運(yùn)動員最大的潛力。

2.博觀而約取，厚積而薄發(fā)

在訓(xùn)練中要反復(fù)準(zhǔn)確地練習(xí)把位，強(qiáng)化搶把意識，加強(qiáng)把位上的優(yōu)勢，強(qiáng)調(diào)出手快、變化快、搶手緊、抓得牢。在把位上占有優(yōu)勢，摔時才能占據(jù)主動。所以，在日常訓(xùn)練中要多加強(qiáng)把位的專項(xiàng)能力訓(xùn)練。

3.知己知彼，百戰(zhàn)不殆

在賽前應(yīng)充分掌握對手情況，牢記“滿招損，謙受益”，借鑒對手的經(jīng)驗(yàn)，不斷充實(shí)和豐富自身的技能技巧。

柔道技術(shù)是千變?nèi)f化的，也是不斷發(fā)展的。在新規(guī)則的約束下，應(yīng)熟練掌握和運(yùn)用把位技術(shù)，并與其他技術(shù)相結(jié)合，保持和發(fā)展柔道運(yùn)動在教育、體質(zhì)和精神方面的積極作用。相信在全體同仁的努力下，柔道技術(shù)會發(fā)展得更快、更好。

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（責(zé)任編輯 趙永玲）