閆崇

最近的研究已經(jīng)證實，一些營養(yǎng)補充劑可與特定藥物絕妙搭配，產(chǎn)生1加1大于2的效果。現(xiàn)在就來認識一下這些“黃金搭檔”，然后在醫(yī)生的建議下，選擇適合自己的組合吧。

他汀+輔酶Q10

醫(yī)生現(xiàn)在通常會建議服用他汀類藥物的患者輔助服用一些輔酶Q10。他汀類藥物的作用是降低膽固醇水平、預防心臟病，但是它們也可能導致肌肉疼痛的后果。輔酶Q10似乎可以減輕這種副作用。

一開始可以不吃輔酶Q10，建議在出現(xiàn)肌肉疼痛的副作用后服用，如果情況沒有改善的話，應調(diào)整他汀藥的使用。

抗抑郁藥+B族維生素

一些醫(yī)生會在開抗抑郁藥的同時，也開出一些維生素B復合藥片，因為維生素B也可以提神。2010年，期刊《精神病學》中發(fā)表的一項研究稱，在兩位抑郁癥患者服用常用的抗抑郁藥后沒有效果，分析的結(jié)果表明，兩人體內(nèi)的維生素B12水平都很低。

另外有研究者稱，伴服50～100毫克的維生素B6，可以加強抗癡呆藥物的效果。

二甲雙胍+魚油+維生素B12

二甲雙胍是治療2型糖尿病的主要藥物。2型糖尿病發(fā)病的一個誘因就是脂肪肝，即攝入的熱量太多，導致脂肪堆積在肝臟周圍。在這種情況下，肝臟功能受損，制造出過量的胰島素，從而使病人患上糖尿病。

英國南安普敦大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天服用2克魚油就能把肝臟處的脂肪清除30%。因此，2型糖尿病患者在服用二甲雙胍的同時，最好也服用魚油。

有些研究發(fā)現(xiàn)，二甲雙胍會影響人體對維生素B12的吸收。維生素B12不足時會引起貧血，因此服用二甲雙胍時，應該補充維生素B12。

避孕藥+維生素C

一些研究表明，服用避孕藥的女性體內(nèi)維生素C含量低，這可能是因為避孕藥釋放出的激素會影響維生素C的吸收。維生素C對于免疫系統(tǒng)及人體的恢復能力有很大影響。

并非所有服用避孕藥的女性都要補充維生素C，但是一些患者，如發(fā)生穿透性出血的人，她們出血的原因可能就是維生素C水平低。

抗生素+益生菌

吃抗生素防病毒感染的人可以選擇同時使用益生菌補充劑，這是循證醫(yī)學組織去年得出的結(jié)論。該組織稱，補充益生菌、使人的腸道中充滿有益的細菌，可以防止出現(xiàn)腹瀉等癥狀。而且患者出現(xiàn)嘔吐、胃痙攣的幾率也降低了。

二膦酸鹽+維生素D和鈣

這是保證骨骼健康、防止骨質(zhì)疏松的最佳配方。2011年發(fā)表的一項相關(guān)研究稱，這種搭配可以有效防止骨折。與此同時，患者也應注意調(diào)整生活習慣和飲食，多外出運動和曬太陽對強健骨骼有好處。

抗風濕藥+魚油

數(shù)年前，關(guān)節(jié)炎患者很流行服用葡萄糖胺，但是現(xiàn)在的證據(jù)表明，該補充劑并沒有任何效果。與此同時，魚油有很好的消炎作用，還能緩解疼痛和僵直的情況。輔助服用魚油很安全，不會影響止痛藥或抗風濕藥的效果。

當心，別補“大發(fā)”了！

如果你在服用營養(yǎng)補充劑的話，每天的攝入量不宜超過推薦的最佳劑量。一般來說，復合維生素片不會引起營養(yǎng)過剩的問題，因為它們的劑量都與危險劑量相距很遠，即使和一些營養(yǎng)強化食物一起服用都沒有關(guān)系。使用每種補充劑前最好都先與醫(yī)生商議其是否合適，以及應該使用的劑量是多少。

不知不覺補過了頭

現(xiàn)在的科學家還不清楚只是略微增加維生素或礦物質(zhì)的補充劑量會不會引發(fā)什么健康問題，畢竟這與超大劑量地服用補充劑的情況是不同的。研究者稱，真的出現(xiàn)問題時身體會有反應的，但都是比較細微的問題。其中包括失眠、失神、神經(jīng)麻木、出現(xiàn)刺痛感、變得暴躁易怒等。

研究者認為，比補充劑定額過量更嚴重的問題是，日常食物被過度強化了營養(yǎng)?，F(xiàn)在食品制造商所關(guān)注的焦點不再是如何從食物中去掉脂肪、糖分、鹽分了，而是如何往里面添加大受歡迎的營養(yǎng)成分，如維生素D、益生菌、Ω-3脂肪酸等。如果大量的食物被強化了營養(yǎng)，那么消費者就無法掌握自己一天中到底攝入了多少微量元素。

需要特別小心的3種營養(yǎng)素

在日常的飲食和補充劑的使用中，維生素D、鈣、葉酸是最容易補充過量的。

維生素D：成年人每天補充的維生素D不宜超過4000國際單位，但是有些人經(jīng)常過量攝入，容易患上腎結(jié)石。

鈣：過量攝入鈣也會引起腎結(jié)石，鈣的每日攝取上限是2500毫克。

葉酸：一些谷類產(chǎn)品中被添加了葉酸，孕婦食用后可以預防新生兒出現(xiàn)先天缺陷。添加了葉酸的食物確實把先天缺陷出現(xiàn)的概率降低了25%以上，但是對于攝入量過多的人來說，也造成了問題。（注意：天然富含葉酸的食物沒有危害。）對于成年人來說，葉酸的每日攝取上限是1000微克，經(jīng)常吃強化食物和補充劑的人很容易就會超過此標準。老年人對葉酸的攝取如果過量的話，有可能掩蓋維生素B12缺乏癥的癥狀，造成永久性神經(jīng)損傷。而且，最近有些研究表明，葉酸水平過高可能與肺癌及前列腺癌的發(fā)病率提升相關(guān)，但是其中的具體聯(lián)系還需進一步研究證實。