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常做指尖運(yùn)動(dòng)防手麻

2014-07-25 09:21:25楊昆
中老年健康 2014年4期
關(guān)鍵詞:手麻麻木指尖

楊昆

手麻是中老年人常見的癥狀,引起手麻的原因很多,短暫的手麻大多是生理性的,如長(zhǎng)時(shí)間低頭寫字、看手機(jī)會(huì)出現(xiàn)手臂部麻木。又如肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位會(huì)出現(xiàn)手麻現(xiàn)象。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性麻木,則應(yīng)考慮為病理性所致。臨床根據(jù)手麻部位的不同可以初步提示一些疾病,再做必要的檢查,基本可以確診。

頸椎病最易引發(fā)手麻

中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授說,引起手麻最常見的疾病就是頸椎病,它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)我們步入中年以后,一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性變,當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性變以后,往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出或關(guān)節(jié)突發(fā)生增生、肥大。這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí),便出現(xiàn)了頸椎病。

“如肩背部麻木多數(shù)是頸根部的神經(jīng)根受壓,常見的是壓迫第5頸神經(jīng)根的頸椎??;上臂的外側(cè)麻木多半是壓迫第6頸神經(jīng)根的頸椎??;前臂外側(cè)的麻木,除了考慮頸6神經(jīng)根受壓迫外,還應(yīng)考慮肘部有腫塊或纖維索帶壓迫皮神經(jīng)?!鳖櫽駯|院士說。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外,還伴隨其他癥狀,如頸肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。

警惕腕管綜合征

如果發(fā)現(xiàn)單手或雙手感覺無力,手指或手掌有麻痹或僵硬感,手腕疼痛,伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感等,就要警惕腕管綜合征。這是50歲以上女性的好發(fā)病,麻木以夜間為重,嚴(yán)重時(shí)影響睡眠,半夜里發(fā)作稱為“麻醒史”,這是其典型癥狀。

顧玉東認(rèn)為,如果該病病程短于三個(gè)月,麻木癥狀為間歇性,也沒有手指捏握活動(dòng)障礙則屬于輕癥,可給予藥物治療,一般治療2-3個(gè)月大多可緩解癥狀。如果病程超過6個(gè)月,手指活動(dòng)不靈活,則屬于中度病癥,可先行三個(gè)月藥物及進(jìn)行腕管內(nèi)注射激素,部分病例可緩解癥狀,對(duì)不能緩解癥狀的患者建議手術(shù)治療。

顧玉東提醒,手麻癥狀除了多發(fā)于腕管綜合征及頸椎病以外,也可發(fā)生于糖尿病性周圍神經(jīng)炎、病毒性周圍神經(jīng)炎、胸廓出口綜合征、甲狀腺功能低下、紅斑性狼瘡、硬皮病等全身疾病的局部表現(xiàn),因此,一旦出現(xiàn)了手麻、手痛,特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況,一定要找??漆t(yī)生診治,明確病因,對(duì)癥治療。

經(jīng)常做做指尖運(yùn)動(dòng)

在預(yù)防方面,顧玉東院士提倡指尖運(yùn)動(dòng),具體做法——

指尖運(yùn)動(dòng)1:用拇指尖觸及食指尖2次,再觸及中指尖1次,觸及無名指尖3次,最后觸及小指尖4次。然后與原來的順序相反,用拇指尖輕觸小指尖4次,再觸及無名指尖3次,觸及中指尖1次,最后觸及食指尖2次。按照這個(gè)順序,以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不斷重復(fù),持續(xù)15分鐘。這種指尖運(yùn)動(dòng)可以打亂手指活動(dòng)常規(guī),既能讓手指靈巧運(yùn)動(dòng),更有利于大腦細(xì)胞的活躍。

指尖運(yùn)動(dòng)2:用拇指尖輕點(diǎn)其余四指的各個(gè)指關(guān)節(jié)橫紋,注意每個(gè)指節(jié)都要碰到。再反過來用食指、中指、無名指、小指的指尖去碰拇指的指橫紋。

指尖運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)有預(yù)防手麻的效果呢?按照中醫(yī)理論,手指和經(jīng)絡(luò)是相通的,從大拇指到小指,與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng),并且還集中了其他重要穴位。全方位活動(dòng)手指,不但能夠疏通經(jīng)絡(luò),還可有效地活躍腦細(xì)胞。顧玉東認(rèn)為,手指指尖是聯(lián)絡(luò)大腦神經(jīng)元的最敏感部位,大腦神經(jīng)元是控制痛覺的最高級(jí)中樞,大腦皮層神經(jīng)元功能的健全與活躍,無疑會(huì)消除來自機(jī)體各部位的有害沖動(dòng),因此我們提倡“指尖運(yùn)動(dòng)”。顧玉東院士指出:“我們每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)自己的指尖運(yùn)動(dòng),如寫字、繪畫、繡花、彈琴等?!?/p>

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