王樂

最近電腦前坐的時(shí)間比較久，脖子發(fā)硬，肩膀發(fā)酸，兩眼干干，十分凄慘。尤其是脖子，簡直成了折磨人的存在。

于是去健身房大練肩背部肌肉：背闊肌、斜方肌、三角肌，一組接一組地上，整得腦袋附近熱血沸騰疙瘩溜球，只要輕輕扭一扭就能感受那種膨脹發(fā)酸的感覺，血脈賁張。

治脖子疼，效果明顯。哪里有血液循環(huán)，哪里就有力量。脖子太久不動，就僵硬發(fā)酸，要是整個(gè)人不動，不敢想象。動物因?yàn)闀铀越袆游?，不動的是植物。高級動物就要更高級地動?/p>

對我這種天天坐在電腦前的人來說，主動用到背肌的情況，幾乎可以肯定的是：像冬天里穿短裙的姑娘一樣稀少。我們在日常生活中幾乎很難找到需要大強(qiáng)度使用背肌的活動，更別說背部的拉伸了。

背部在哪？我要問這個(gè)問題。實(shí)際脖子以下腰部以上都算背部，好大一堆，肌群更不是簡單的幾個(gè)動作就可以搞定的，要很復(fù)雜地訓(xùn)練——這是健身教練的看法。

如果用傳統(tǒng)的觀點(diǎn)來看，什么五禽戲，各種武術(shù)，只要是全身都活動并且不要總是站立或者坐著這兩個(gè)姿勢（可悲的是我們大多數(shù)人的一天都在站著和坐著中度過），都能調(diào)用到全身肌肉。你看小孩子的行動就會發(fā)現(xiàn)，多么色彩繽紛，多么無拘無束，多么花樣翻新，多么歡天喜地……

所以我們應(yīng)該加大站立和坐著以外的活動（躺著除外），針對坐辦公室的，尤其是脖子不舒服的，如果一定要找個(gè)最省時(shí)間又起效果的訓(xùn)練：練練你的背面吧。