劉穎

【摘要】體育課堂是一塊培養(yǎng)學(xué)生健康心理的優(yōu)質(zhì)土壤。因為體育課，能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，減輕學(xué)生心理壓力，增進學(xué)生心理健康，提高學(xué)生心理素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神，以及充分發(fā)展個性等方面具有積極的作用。那么體育教師如何在體育課堂上無痕地培養(yǎng)學(xué)生的健康心理呢？本文對此從四個方面進行了闡述。

【關(guān)鍵詞】體育 體育課堂健康健康心理

【中圖分類號】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）4-0005-02

《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)指出“健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且是在身體、心理和社會發(fā)展方面都保持完美的狀態(tài)?！薄岸w育課程又是增進國民健康的重要途徑?！薄巴ㄟ^本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、平等、友愛的運動環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)；在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。”如此看來，過去那種重身體、輕心理的體育教學(xué)觀念是不全面的。

青少年從自身來說，正處于生長發(fā)育的第二個高峰期，體質(zhì)迅速增長，心理處于半幼稚半成熟階段。就外界因素來看，如今的孩子學(xué)業(yè)壓力大，會產(chǎn)生一定程度的焦慮、緊張、不安等情緒。不僅如此，現(xiàn)在的孩子多為獨身子女，除了受到父母的關(guān)愛外，還有爺爺奶奶等的溺愛，這些都易使孩子產(chǎn)生不良的心理。因而體育課作為增進國民健康的主要載體，更應(yīng)重視在體育課堂上培養(yǎng)孩子們的健康心理。

那么，體育教師如何在體育課堂上無痕地培養(yǎng)學(xué)生的健康心理呢？筆者做了以下的嘗試：

在體育的土壤里開出一朵叫“勇敢”的花兒

每個班的學(xué)生中，都會存在一些相對內(nèi)向膽小的學(xué)生。這部分孩子大多獨立意識差，依賴性強，在體育教學(xué)中，進行像“跳山羊”、跳箱、單杠、雙杠等帶有危險性的練習(xí)時，這部分學(xué)生的畏難情緒就油然而生。

這天的體育課，教學(xué)內(nèi)容是水平二的支撐跳躍，其中有一個環(huán)節(jié)是練“跳山羊”。和男同學(xué)的躍躍欲試相反，這班的女同學(xué)，特別是平時膽小內(nèi)向的小荊和小沈一臉懼色，躲在一邊，不肯排到隊伍中來。

看到這里，我先讓男生排好隊進行練習(xí)。男孩子們?nèi)缤恢恢惠p巧的羚羊，都順利地飛過了“山羊”，之后，我對女生說：“怎么樣，男生表現(xiàn)不錯吧，女生跳起來像小燕子一樣更漂亮了！”通過我積極的心理暗示，有幾個女生也有點按捺不住了，但小荊和小沈還是有些遲疑。這時，我當(dāng)機立斷就把“山羊”的高度調(diào)低了一些。我又把幾個協(xié)調(diào)性好的女生排在最前面，普通的排在中間，小荊和小沈則在最后。正如我預(yù)料的那樣，在跳躍的過程中，排在前面的女生順利地跳過了“山羊”。這一來大大地激發(fā)了后面學(xué)生的自信心，大家都鼓起勇氣助跑，踏板，支撐，跳躍。輪到小荊和小沈了，在大家的鼓勵下，兩個人終于跳過了“山羊”。

面對這樣在體育課堂上出現(xiàn)的畏難情緒，教師就應(yīng)該通過積極的心理暗示、降低難度、調(diào)整教學(xué)順序、表率帶動、加強保護等措施，消除學(xué)生消極的恐懼心理。通過成功體驗和同伴激勵等方法培養(yǎng)他們勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)，從而達(dá)到身心共同提高的目的。

在體育的土壤里開出一朵叫“堅持”的花兒

眾所周知，在耐久跑過程中，由于內(nèi)臟器官的惰性，令氧氣供應(yīng)暫時落后于肌肉活動的需要，同時，肌肉活動產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物無法及時運走，就會導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的呼吸困難，胸部發(fā)悶，四肢無力等現(xiàn)象。我們常把這種現(xiàn)象叫“極點”。但是當(dāng)“極點”產(chǎn)生以后，只要堅持繼續(xù)跑下去，經(jīng)過一段時間，前面出現(xiàn)的現(xiàn)象就會減輕，身體機能明顯好轉(zhuǎn)，這就是生理上所謂的“第二次呼吸”?？墒菍W(xué)生往往在“極點”出現(xiàn)時，就知難而退了。

這天，六年級的這節(jié)課，進行的內(nèi)容就是耐久跑，其中的一個環(huán)節(jié)就是跑800米，雖然學(xué)生們已經(jīng)不是第一次跑了，但是如何克服“極點”，仍是本節(jié)課的難點。因此在跑步之前，我給學(xué)生講了一個關(guān)于坦桑尼亞的選手阿赫瓦里故事，1968年墨西哥城奧運會，阿赫瓦里在馬拉松比賽中雖意外受傷，仍然忍著劇痛，以堅強的意志堅持跑完全程。這位雖然名落孫山的運動員，卻成為奧運史上的英雄般的人物。他說的那句豪言壯語也成為奧運史上的最強音——“最強壯的肌肉是我的心！”故事結(jié)束了，我請學(xué)生談?wù)劼犕旰蟮母惺?。學(xué)生紛紛表示要向故事里的阿赫瓦里學(xué)習(xí)，堅持把今天的耐久跑跑完。接著，我告訴學(xué)生：“跑800米時，會在第500—700米時出現(xiàn)‘生理極點，這時，不要心慌，只要減慢跑的速度，加深呼吸深度，繼續(xù)堅持跑，人體就會出現(xiàn)生理上的‘第二次呼吸，而后，就會感覺到跑得輕松，它是人體生理正常的反應(yīng)過程，只要堅持經(jīng)常參加耐久跑鍛煉，這種生理反應(yīng)現(xiàn)象就會逐步得到減緩和克服。就像故事里那樣，堅持即使不能換來勝利，也一樣能成為強者?！毕Ｍ麑W(xué)生在了解了生理反應(yīng)知識后，消除了對“極點”所帶來的反應(yīng)的恐懼。果然不出我所料，同學(xué)們都堅持跑完了全程。

意志薄弱是學(xué)生無法完成耐力類體育項目的最重要因素，因此我們要對癥下藥。首先讓學(xué)生了解相應(yīng)的科學(xué)知識，消除對未知的身體反應(yīng)的恐懼。然后，通過榜樣的作用來感染和激勵學(xué)生。最后在學(xué)生遇到困難的時候教師要用激勵性的語言給予學(xué)生鼓勵和安慰，并教給學(xué)生積極的自我暗示的方法，使學(xué)生保持足夠的信心充滿著動力，最終戰(zhàn)勝自己，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)，真正起到增進身體健康，培養(yǎng)勇敢頑強、吃苦耐勞和克服困難的意志品質(zhì)的作用。

在體育的土壤里開出一朵叫“大方”的花兒

我們在體育課堂上經(jīng)常可以看到，一些學(xué)生（特別是女生），因為害羞，而不敢表現(xiàn)自己，或者在表現(xiàn)的過程中扭扭捏捏，放不開。在教學(xué)水平三學(xué)急行跳遠(yuǎn)時，雖然我先為那個班的學(xué)生們做了示范并對動作要領(lǐng)進行了詳細(xì)的，接著把動作要領(lǐng)一一進行了分析，并告訴他們?nèi)绾畏乐骨靶秃笱?，需要注意哪些難點等，但那班的女生還是不愿跳。

我理解那些女生怕羞、怕萬一出丑的心理，因此我把同學(xué)們召集到一塊。我問：“同學(xué)們，你看見過小孩子自己學(xué)走路的樣子嗎？同學(xué)們齊聲說：“見過！”我接著問：“誰能告訴我他們是怎樣走的呢？”“搖搖晃晃的！“常常站不穩(wěn)就摔了！學(xué)生們七嘴八舌地補充著?！澳撬ち司筒蛔吡藛?？”我繼續(xù)追問。一個中隊委員搶著答：“才不是呢，爬起來繼續(xù)走唄。我覺得時機成熟了：“那，我們是不是從孩提時候過來的？”“是！“是！”“這說明什么？說明我們從不會走到會走、會跑、會跳已經(jīng)有了一個飛躍!同學(xué)們，學(xué)什么都有第一次，很多事情也不是做一次就能做成功的，我們會經(jīng)歷許多的失敗，也許會經(jīng)歷許多意想不到的難堪。但是那并不丟人，只要我們有滿腔的熱情堅持不懈地去努力，就一定會取得成功!老師當(dāng)年在學(xué)跳遠(yuǎn)的時候也摔過很多次，姿勢還不如我們同學(xué)，正是有了長期的練習(xí)，現(xiàn)在才能為同學(xué)們做出正確的示范，不是嗎？”畢竟是六年級的學(xué)生，同學(xué)們聽了這番話，都知道老師想說什么。誰也不再扭捏，積極地練了起來。

其實這樣的情況不單單出現(xiàn)在練習(xí)跳遠(yuǎn)的課堂上。女孩子一到了高年級，身體慢慢地發(fā)生變化，讓更加注意自己的形象。同時，她們的情感開始變得比較內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊，在意志上也表現(xiàn)出畏難情緒，經(jīng)受不起失敗的考驗。在體育課上常常因靦腆害羞或個人趣味愛好不合而不愿意參加活動。因而，教師需要對這部分學(xué)生更加關(guān)注，幫助她們正視自己的變化，樹立正確的審“美”觀，告訴學(xué)生外表美的同時，要讓自己的內(nèi)心強大起來。在體育課堂上，也要根據(jù)女生的特點安排合理的運動量，抓住她們渴望擁有健美體形和良好形象的特點，采用靈活多變的教學(xué)手段進行教學(xué)，避免畏難情緒的產(chǎn)生，并用實踐證明體育對健康體魄和美的塑造的作用，讓學(xué)生大大方方地愛上體育運動。

在體育的土壤里開出一朵叫“自信”的花兒

自卑心理是小學(xué)生中存在的普遍的心理隱患?？稍隗w育課堂上，學(xué)生的自卑心理也會對整個體育教學(xué)活動過程帶來消極的影響。

那一次給一班三年級的學(xué)生上體育課，我在課的開始時安排了一個游戲——“正貼鍋餅”，結(jié)果小劉同學(xué)不愿參加，其余的同學(xué)也都不愿和她在一起做游戲。對此我感到很奇怪，經(jīng)過了解緣由，得知那個女生性格很內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績也不理想，也許她感到學(xué)習(xí)不如人，就不愿與人交往，把自己封閉起來。我明白了，這個孩子缺少的是自信。

又是他們班的體育課，這次我教同學(xué)們“向右轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”的動作。我找一個恰當(dāng)?shù)臋C會，說：“剛才在練習(xí)的時候有幾個同學(xué)做得很不認(rèn)真，你們看小劉同學(xué)，練得多認(rèn)真（其時她練的和大部分同學(xué)沒什么差別）!”同學(xué)們齊刷刷地把目光轉(zhuǎn)向了她，她抿著嘴，低著頭，在那一刻流露出受寵若驚的笑意。接下來的時間里，她練得更認(rèn)真更起勁了。為了讓她更有自信，我得給她再加點溫，快下課的時候，我讓她到隊伍前面來，把課上學(xué)的內(nèi)容給同學(xué)們演示一遍，并給予高度的表揚。就在那一天，她第一次聽到了同學(xué)們給她的掌聲，她第一次把頭抬得高高。

以后的幾節(jié)課里，她似乎愛上了體育課。每每學(xué)習(xí)新動作，她總是最認(rèn)真最刻苦，我也沒有放過每一個肯定她、鼓勵她的機會。漸漸地，我看到她和同學(xué)們在一塊有說有笑了。在教師節(jié)那天，我收到了她自制的賀卡，上面寫著：“謝謝您，我的好老師，是您讓我變得自信，讓我擁有了友情……”

從案例中我們不難發(fā)現(xiàn)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我，重塑自信是每一個教師的義務(wù)，體育教師也不例外。在體育課堂中，我們要給學(xué)生創(chuàng)設(shè)和諧、輕松的氛圍，善于捕捉學(xué)生的閃光點。多用鼓勵性的語言，充分發(fā)揮學(xué)生的本身的潛在能力，鼓勵他們勇敢參加體育活動，大膽嘗試，積累成功的經(jīng)驗，在總結(jié)經(jīng)驗的同時，再得到提高。這樣學(xué)生在每時每刻都能體會到成功的喜悅，并能全身心投入，在不知不覺中增強自信心。

體育課堂是一塊培養(yǎng)學(xué)生健康心理的優(yōu)質(zhì)土壤。因為體育課，能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，減輕學(xué)生心理壓力，增進學(xué)生心理健康，提高學(xué)生心理素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神，以及充分發(fā)展個性等方面具有積極的作用。而我所做的嘗試僅僅還停留在摸索階段，權(quán)當(dāng)作拋磚引玉。期待著更多的優(yōu)秀的體育教師在體育課堂上不但塑造學(xué)生體魄，更能塑造學(xué)生的心靈。在體育的課堂上埋下一顆顆心育的種子，用自己的汗水灌溉出一朵朵美麗的花來，如果我們的努力能真正地讓學(xué)生在身體、心理和社會發(fā)展方面都達(dá)到完美的健康狀態(tài)，那無疑是功德無量?。?/p>