李雪

新疆的冬季風(fēng)雪交加，學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施又有限，沒有風(fēng)雨操場(chǎng)，所以幾乎整個(gè)冬季，學(xué)生都沒有辦法正常在室外進(jìn)行體育鍛煉。那么怎樣才能結(jié)合實(shí)際找到解決這一困難的辦法呢？這是我工作5年總結(jié)的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

1.首先在雪季初，堅(jiān)持完成教學(xué)計(jì)劃，盡量安排耐久跑、足球等對(duì)天氣要求不高的項(xiàng)目。我校的操場(chǎng)是高低起伏的坡路，我就因地制宜安排變速跑、定距跑、折返跑等。由于自身有坡度，再加上有積雪，學(xué)生完成起來難度倍增，這樣每節(jié)課下來學(xué)生的身心都得到良好的鍛煉。也給整個(gè)冬天打下了一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)。足球課，學(xué)生用雪堆積出標(biāo)志物，足球門。這樣過桿、調(diào)圈完全利用學(xué)生自己制造出的道具進(jìn)行練習(xí)。給枯燥的技能練習(xí)增添了樂趣，同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.外面的雪實(shí)在太大的時(shí)候，利用一周的時(shí)間，將本學(xué)期學(xué)過的技術(shù)技能利用多媒體進(jìn)行復(fù)習(xí)，強(qiáng)化鞏固提高已有知識(shí)技能。在這期間可以將平時(shí)上課中遇到的難點(diǎn)通過小小的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行深入的探討。比如，在實(shí)心球教學(xué)過程中遇到的出手角度問題，可以引導(dǎo)學(xué)生自己制作彈弓，觀察彈弓使用時(shí)什么樣的角度，投出的子彈更遠(yuǎn)。當(dāng)學(xué)生親自體會(huì)彈弓原理的時(shí)候，他們很容易意識(shí)到自己身體向后拉得不夠，直接影響著球距。這樣自己觀察總結(jié)，找到適合自己出手角度，比教師單純的語音講解更有效果。

3.針對(duì)某些場(chǎng)地需求小的項(xiàng)目，如，健身操、武術(shù)等，我們可以在教室里給學(xué)生開辟出一塊展示的場(chǎng)地。利用這個(gè)機(jī)會(huì)將以往學(xué)習(xí)過的套路表演展示，這樣可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。在新疆這個(gè)多民族聚居的地區(qū)，有著得天獨(dú)厚的資源優(yōu)勢(shì)。各民族都有自己的舞蹈，我們利用課余時(shí)間將這些舞蹈整合編排出一套具有特色的健身舞蹈，在教室就可以相互交流，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)各民族之間的融合，同時(shí)進(jìn)行了愛國(guó)主義教育。

4.可以用教室里現(xiàn)有的工具進(jìn)行體能的鍛煉。負(fù)重（背書包）提踵50次×4組、負(fù)重蹲起50次×3組；利用每月補(bǔ)助的學(xué)生牛奶練習(xí)手臂的肌肉，如，肱二頭肌、肱三頭肌等；仰臥起坐、仰臥舉腿；還可以讓學(xué)生進(jìn)行柔韌的練習(xí)，在熱身以后做站位體前屈、“金雞獨(dú)立”的平衡練習(xí)；在練習(xí)比較枯燥的時(shí)候可以增加一些花樣，比如“數(shù)7”的游戲：從1開始依次數(shù)數(shù)，逢末尾數(shù)是7或7的倍數(shù)時(shí)不數(shù)數(shù)，做一個(gè)蹲起。這樣在鍛煉身體的同時(shí)，也提高了學(xué)生的反應(yīng)能力。

以上是我在教學(xué)過程中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，希望與同行共勉。

（作者單位 新疆維吾爾自治區(qū)烏魯木齊第八中學(xué)）endprint