著名的翻譯家，錢鐘書(shū)的夫人楊絳女士本名楊季康，生于1911年，如今已是103歲的高齡。她的養(yǎng)生之道，就是清凈，與世無(wú)爭(zhēng)，讓我們從她的生活中悟出一些養(yǎng)生之道。

內(nèi)心之強(qiáng)大令人肅然起敬

楊絳筆健高壽，這得益于她達(dá)觀的人生境界。百年來(lái)，她經(jīng)歷過(guò)很多人世變故、天災(zāi)人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂(lè)觀心態(tài)安然度過(guò)。

1997年，被楊絳稱為“我平生唯一杰作”的愛(ài)女錢瑗去世。一年后，錢鐘書(shū)臨終，一眼未合好，楊絳附他耳邊說(shuō)：“你放心，有我呢！”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強(qiáng)大，令人肅然起敬。“錢鐘書(shū)逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡我應(yīng)盡的責(zé)任。” 半年之后，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對(duì)話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，楊絳又定下心來(lái)寫(xiě)《我們仨》，她幾乎是伴著眼淚寫(xiě)完的。錢鐘書(shū)、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意盎然。“我們?nèi)司痛松⒘?。就這么輕易地失散了。世間好物不堅(jiān)牢，彩云易散琉璃脆。現(xiàn)在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實(shí)只是旅途上的客棧而已。家在哪里，我不知道。我還在尋覓歸途?！睏罱{的寫(xiě)作，果真如她自己所說(shuō)，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無(wú)從生起了。2003年，《我們仨》出版問(wèn)世，這本書(shū)寫(xiě)盡了她對(duì)丈夫和女兒最深切綿長(zhǎng)的懷念，感動(dòng)了無(wú)數(shù)中國(guó)人。時(shí)隔四年后，96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》，探討人生價(jià)值和靈魂的去向，被評(píng)論家稱贊：“九十六歲的文字，竟具有初生嬰兒的純真和美麗。”走到人生邊上，她愈戰(zhàn)愈勇，20卷的《錢鐘書(shū)手稿集·中文筆記》也已面世……這位百歲老人的意志和精力，讓所有人驚嘆。

簡(jiǎn)樸的生活、高貴的靈魂

“簡(jiǎn)樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。”這是楊絳非常喜歡的名言。在許多朋友眼里，楊絳生活儉樸、為人低調(diào)。她的寓所沒(méi)有進(jìn)行過(guò)任何裝修，舊式的柜子、桌子，室內(nèi)雖無(wú)昂貴的擺設(shè)，卻有濃濃的書(shū)香。楊絳說(shuō)：“我家沒(méi)有書(shū)房，只有一間起居室兼工作室，也充客廳，但每間屋子里都有書(shū)柜、有書(shū)桌，所以隨處都是書(shū)房。”她非常滿足于這樣的簡(jiǎn)樸生活方式。

由于老人每天自己下樓有點(diǎn)困難，就在房間里鍛煉身體。老人往往要到凌晨才休息，早晨6點(diǎn)多就會(huì)起來(lái)，吃完午飯后再睡午覺(jué)，每天都堅(jiān)持讀書(shū)寫(xiě)作。

對(duì)文化的信仰、對(duì)人性的信賴，使楊絳保持著一種達(dá)觀的人生態(tài)度。楊絳表示，自己當(dāng)下最重要的事，是整理錢鐘書(shū)的手稿文集。低調(diào)處世的原則，潛心學(xué)術(shù)的態(tài)度，讓低調(diào)的楊絳一直是中國(guó)文化的醒目符號(hào)。

面對(duì)人生百年，楊絳說(shuō)：我已經(jīng)走到了人生的邊緣，我無(wú)法確知自己還能往前走多遠(yuǎn)，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗凈這100年沾染的污穢回家。我沒(méi)有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里過(guò)平靜的生活。

淡泊寧?kù)o 童心未泯

楊絳的一生，低調(diào)是出了名的。她對(duì)名利沒(méi)有任何追求，不善也不喜交際應(yīng)酬，她就想安安靜靜寫(xiě)作，平平淡淡度日。當(dāng)然更多的秘訣來(lái)自內(nèi)心的安寧與淡泊。楊絳有篇散文名為《隱身衣》，文中直抒她和錢鐘書(shū)最想要的“仙家法寶”莫過(guò)于“隱身衣”，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學(xué)。生活中的她的確幾近“隱身”，低調(diào)至極，幾乎婉拒一切媒體的來(lái)訪。2004年《楊絳文集》出版，出版社準(zhǔn)備大張旗鼓籌劃其作品研討會(huì)，楊絳打了比方風(fēng)趣回絕：“稿子交出去了，賣書(shū)就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡?！?/p>

孔子說(shuō)過(guò)“七十從心所欲不逾矩”。有人問(wèn)百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說(shuō)：“我也不知道自己如今身在境界第幾重。現(xiàn)在我感覺(jué)每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽(tīng)鳥(niǎo)的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會(huì)。八段錦早課，感受舒筋活絡(luò)的愉悅；翻閱報(bào)刊看電視，得到新見(jiàn)聞；體會(huì)練字抄詩(shī)的些微進(jìn)步，舊書(shū)重讀的心得，特別是對(duì)思想的修煉。要求自己待人更寬容些，對(duì)人更了解些，相處更和洽些……”

楊絳還常和錢鐘書(shū)的堂弟錢鐘魯?shù)膬蓚€(gè)孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動(dòng)玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。

起居有常 心靜如水

楊絳嚴(yán)格控制飲食，少吃油膩。因此體檢各項(xiàng)指標(biāo)都合格，就是血脂偏低。于是她經(jīng)常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現(xiàn)在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達(dá)到的。

楊絳習(xí)慣早上散步，過(guò)去每天堅(jiān)持走七千步，現(xiàn)在心力漸衰，但還堅(jiān)持做體操“八段錦”；她時(shí)常徘徊樹(shù)下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。百歲走來(lái)，對(duì)人生已是洞徹通透的楊絳說(shuō)：“我心靜如水，我該平和地迎接每一天，過(guò)好每一天，準(zhǔn)備回家。”

錢鐘書(shū)去世后，楊絳以全家三人的名義，將高達(dá)800多萬(wàn)元的稿費(fèi)和版稅全部捐給母校清華大學(xué)，設(shè)立了“好讀書(shū)”獎(jiǎng)學(xué)金。楊絳和錢鐘書(shū)一樣，出了名的不喜過(guò)生日，九十歲壽辰時(shí)，她為避打擾，專門(mén)躲進(jìn)清華大學(xué)招待所住了幾日。她早就借翻譯英國(guó)詩(shī)人蘭德那首著名的詩(shī)，寫(xiě)下自己無(wú)聲的心語(yǔ)：“我和誰(shuí)都不爭(zhēng)，和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑；我愛(ài)大自然，其次就是藝術(shù)；我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準(zhǔn)備走了?！保〒?jù)《中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)》）

編輯/吳雨

廖昌永的養(yǎng)生心經(jīng)

“學(xué)會(huì)放棄，講究合理”這是廖昌永的養(yǎng)生心經(jīng)，也許和我們大多數(shù)人的養(yǎng)生心經(jīng)相同，但是卻很少有人真正的做到。但是廖昌永用自己的實(shí)際行動(dòng)做到了“學(xué)會(huì)放棄，講究合理”。

廖昌永，他是目前活躍于世界歌劇舞臺(tái)的極少數(shù)杰出的亞裔歌唱家之一。凡是舉行的國(guó)家級(jí)大型文藝慶典，總有他的深情演唱，而且常常是壓臺(tái)戲。2011年，第八屆中國(guó)音樂(lè)金鐘獎(jiǎng)名家唱金鐘演唱會(huì)上，宋祖英與廖昌永合作一曲，引觀眾熱烈掌聲。這位受多明戈推崇的中國(guó)歌唱家很謙虛：“藝無(wú)止境，自己還須努力，要不斷前進(jìn)?！?/p>

談到健康，廖昌永講起了一些藝人英年早逝的事情。廖昌永說(shuō)：“梅艷芳患宮頸癌，如果早發(fā)現(xiàn)早治療，是可以治愈的。柯受良如果當(dāng)天少喝些酒，也許不會(huì)猝死?！绷尾澜又f(shuō)，“有一項(xiàng)衛(wèi)生部門(mén)的調(diào)查顯示，中國(guó)人有60%處于亞健康狀態(tài)，不容忽視??！所以我在健康上遵循‘學(xué)會(huì)放棄，講究合理八個(gè)字，不斷提高自己的健康水準(zhǔn)，盡可能不要踏入亞健康的泥潭?！?/p>

學(xué)會(huì)放棄。自廖昌永在世界歌唱大賽上獲獎(jiǎng)成名后，世界各地邀請(qǐng)演出的電話與信函紛至沓來(lái)。面對(duì)這種情況，廖昌永采取“保國(guó)家、保重點(diǎn)”的做法，僅參加一些十分必要的演出，放棄了大量中小型商業(yè)演出。他說(shuō)：“如果事無(wú)巨細(xì)都接受下來(lái)，自己的身體也會(huì)吃不消的。有選擇地參加一些活動(dòng)與演出，與自己的健康狀況相適應(yīng)，才能長(zhǎng)流水地堅(jiān)持下去?！?/p>

講究合理。廖昌永說(shuō)：“健康這個(gè)東西，要講究恰到好處，不能走極端。比如參加體育鍛煉，不能量太大太過(guò)疲勞，也不能運(yùn)動(dòng)量太少不起作用；飲食上不能吃得太多太好，也不能缺乏營(yíng)養(yǎng)；睡眠上，不能太貪睡，也不能睡眠不足；拿飲酒來(lái)說(shuō)，少量喝些，有利于保護(hù)心血管，但過(guò)量飲酒，就會(huì)走向反面?？傊莆辗执?，合情合理最好，這樣有利于健康，過(guò)了就不行?！?/p>

雖然演出和工作頻繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多個(gè)小時(shí)。他說(shuō)：“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，它能助人消除疲勞，提高人的免疫力，還具有解毒功能?！彼綍r(shí)喜歡看書(shū)、練毛筆字、喝綠茶，他認(rèn)為綠茶含有茶多酚和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有抗衰老作用，常喝有益健康。