果澤民

關(guān)節(jié)炎、痔瘡等疾病與過多的垂直運(yùn)動有關(guān)，所以，必須采取一些水平運(yùn)動，以對抗垂直運(yùn)動方式帶來的不利。

水平運(yùn)動是一種仿效動物的運(yùn)動方式，保持人體各部位承受地心引力和血液分配的均衡，減輕心臟負(fù)擔(dān)，以達(dá)到健康長壽的目的。

水平運(yùn)動的方式很多，游泳是其他運(yùn)動無可比擬的水平運(yùn)動，爬行也不失為一種很好的水平運(yùn)動，四肢著地向前爬行，每次堅持20～30分鐘。

另外，每天在工作2～3小時后，可采取平臥方式5～10分鐘，這些體位的改變對改善血液循環(huán)和緩解各臟器垂直狀態(tài)的緊張都十分有益。

（摘自《廣州日報》）