曹淑芬

一項(xiàng)研究顯示，對(duì)老年女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處與藥物不相上下，老年女性只要維持中、強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就有助于降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員表示，醫(yī)師在遇到老年女性求診者，除了常規(guī)用藥外，還應(yīng)該為她們量身定制運(yùn)動(dòng)處方箋，以維持老年女性的身體健康。

發(fā)表在《歐洲更年期期刊》上的這項(xiàng)研究稱，為了了解運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性生理和心理有何影響，澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的研究人員對(duì)50歲以上的女性進(jìn)行了5年的跟蹤研究。

研究明確顯示，中、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持老年女性的生理和心理健康很有好處，尤其是還能給她們的身體帶來(lái)正向改變。

大多數(shù)研究都認(rèn)為，一天進(jìn)行30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)已足以能夠改善和維持健康，不過(guò)，該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年女性一次至少要進(jìn)行中、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，一星期要做5次運(yùn)動(dòng)才能為健康帶來(lái)好處。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要達(dá)到會(huì)喘、會(huì)累的程度，運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)更好。

研究人員指出，該研究表明，老年人進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅能夠控制體重、減少脂肪堆積、增加肌肉力量，還能提升生理機(jī)能，避免出現(xiàn)失能問(wèn)題。

（摘自《新民晚報(bào)》）