俗話說(shuō)：“男人40一枝花”，但不少年屆不惑的男士會(huì)發(fā)現(xiàn)一些變化在不經(jīng)意間已悄然發(fā)生：無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，小便總是滴滴答答地沒(méi)完，和老婆親熱時(shí)有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當(dāng)回事，心里卻忍不住想：是不是吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ)？其實(shí)。這些男性認(rèn)為“不是病”的現(xiàn)象，實(shí)際上向各位男士發(fā)出了信號(hào)：您的更年期到了。

然而，多數(shù)中年男士漠視身體不適，意識(shí)不到自己更年期的到來(lái)。因?yàn)槟行云毡椴患芭躁P(guān)注自身健康，男士們?cè)诟昶谟X(jué)得身體有各種不舒服的時(shí)候，很多以為只是自己“老了”，卻沒(méi)有意識(shí)到這其實(shí)就是病。只有當(dāng)這些“不舒服”發(fā)展到嚴(yán)重影響自己的生活，他們才會(huì)想起來(lái)要看醫(yī)生。

另外，市場(chǎng)上有不少“壯腰補(bǔ)腎”的廣告，讓不少不愿意看醫(yī)生的男士自愿掏腰包。其實(shí)，對(duì)付男性更年期綜合征，即使是對(duì)人體沒(méi)有嚴(yán)重副作用的正規(guī)藥物，真實(shí)效果不一定如廣告詞所說(shuō)的那般立竿見(jiàn)影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰的作用。許多男人其實(shí)根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了，癥狀自然會(huì)減輕或者消失。男人應(yīng)該如何平穩(wěn)走過(guò)更年期呢？除了保持心境平和，可以從衣、食、住、行四方面著手。

衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長(zhǎng)此以往會(huì)影響男性的生育能力。

食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對(duì)更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚(yú)肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

?。荷嘲l(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

行：平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車會(huì)使男性前列腺受到壓迫。

服長(zhǎng)效避孕藥講究多

由于長(zhǎng)效避孕藥是由長(zhǎng)效的雌激素與孕激素配合制成的，服藥后雌激素會(huì)被吸收并儲(chǔ)存在脂肪組織中再緩慢釋放出來(lái)發(fā)揮作用。長(zhǎng)期服用后體內(nèi)會(huì)存留一定量的雌激素，使子宮內(nèi)膜增殖與不規(guī)則脫落導(dǎo)致陰道出血。雖然口服避孕藥經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選，并經(jīng)臨床嚴(yán)密觀察，通過(guò)鑒定，確實(shí)安全可靠，不影響服藥婦女的生育能力。但在使用長(zhǎng)效避孕藥時(shí)還是有講究的，要注意如下幾點(diǎn)：

1、在一般情況下，建議沒(méi)有生育過(guò)的新婚婦女最好不要采用口服長(zhǎng)效避孕藥的方法避孕。

2、口服避孕藥是否會(huì)影響胎兒的發(fā)育或致畸形，至今尚無(wú)定論，所以，如果想生孩子，應(yīng)當(dāng)在停用此藥3個(gè)月至半年，同時(shí)改換其它避孕方法后再受孕。

3、由于長(zhǎng)效避孕藥是由長(zhǎng)效的雌激素與孕激素配合制成的，服藥后雌激素會(huì)被吸收并儲(chǔ)存在脂肪組織中再緩慢釋放出來(lái)發(fā)揮作用。長(zhǎng)期服用后體內(nèi)會(huì)存留一定量的雌激素，使子宮內(nèi)膜增殖與不規(guī)則脫落導(dǎo)致陰道出血。故停藥時(shí)最好在月經(jīng)來(lái)潮的第5天換服短效避孕藥，共用2～3個(gè)周期，以防陰道不規(guī)則出血。（據(jù)《家庭醫(yī)生在線》）