魏雅寧

最近，國(guó)家副主席習(xí)近平在愛爾蘭秀球技，頗得大家好評(píng)。事實(shí)上，“男人生來就是運(yùn)動(dòng)的好手。”北京市職工體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院牛映雪副教授說，“過了50歲的中年男士可以玩玩球類運(yùn)動(dòng)，鍛煉全身還能減壓?！?/p>

柔力球練全身。說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很合適中年男士。牛映雪說，50歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。

羽毛球練心腦。人過50，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。

足球強(qiáng)化下肢。中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч?，但?duì)身體素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長(zhǎng)跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對(duì)于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

牛映雪副教授說，“普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力，不妨找個(gè)空?qǐng)鲱嶎嵡蚧蝈掊耷?，一樣可以達(dá)到效果。”