職冬娜

她為什么一遍遍重復(fù)？

不難看出，小薇一遍遍的重復(fù)是典型的強迫心理的表現(xiàn)。實際上，所謂“強迫心理”很多人都會有。比如，我們會擔(dān)心煤氣沒關(guān)好要去檢查—下，覺得手不干凈多洗兩遍……但是，對于很多人來講，這只是生活中的小插曲，檢查好了，做完了，也便安心了。并且，這種適度的擔(dān)心所起到的作用是積極的，它促使我們把事情做得更穩(wěn)妥，更完善。

但是，對于小薇來講，這種一遍遍的重復(fù)似乎成為了生活的主旋律，以至于陷入其中而無法自制，影響到了正常的生活與學(xué)習(xí)。那么，為什么會這樣呢？

第一，進入高中階段，很多同學(xué)也逐漸步入了青春期。青春期是人生一個重要的轉(zhuǎn)折點。在這個階段，同學(xué)們的身體和心理都會發(fā)生急劇的變化，情緒也容易波動。除此之外，相對于初中來講，高中階段學(xué)習(xí)壓力更大，競爭也更激烈。這都為心理問題的產(chǎn)生提供了條件。

第二，人的任何特點都具有積極的與消極的兩個方面。謹(jǐn)慎、認(rèn)真是一個優(yōu)點。但是，在遇到現(xiàn)實壓力的時候，這種謹(jǐn)慎便容易朝著強迫的方向發(fā)展，成為一種謹(jǐn)小慎微，反復(fù)擔(dān)心。

第三，我們也可以把強迫比喻成感冒。生活中，我們每個人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季節(jié)，為什么有些人很容易被感染，而另外一些人則不會呢？原因很簡單，這就是因為前者抵抗力弱，身體素質(zhì)不夠好，而后者則正相反。對于強迫癥也是一樣，如果我們心理的抵抗力不夠強大，安全感不強，在生活中遇到壓力和挫折的時候，便會被干擾而發(fā)展成為癥狀，但是，如果我們的心理素質(zhì)好，內(nèi)心強大，安全感強，則不會出現(xiàn)這種情況了。

5招擺脫強迫心理

第一招：不要誠惶誠恐。

一聽到“強迫”，很多同學(xué)可能會覺得這是一種病，因此誠惶誠恐。其實，大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。這只能說是一種特質(zhì)，具有這種特質(zhì)的人，在遇到壓力和挫折的時候，便容易以反復(fù)重復(fù)的方式來表達(dá)內(nèi)心的焦慮。一旦背后的本質(zhì)原因與壓力源解決了，強迫癥狀也會自然而然消失的。

第二招：換個角度看“強迫”。

曾經(jīng)有一位500強企業(yè)的高管說，很多成功的企業(yè)家都是有強迫癥的。為什么這么說呢？因為，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有強迫特質(zhì)的人，恰恰是這樣的人。因此，強迫本身并不可怕，關(guān)鍵的問題在于，自身是否具有足夠強的積極的能量。

第三招：正確面對現(xiàn)實壓力。

看一看，在強迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題？”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學(xué)。在他們的幫助下，安排制訂合理的學(xué)習(xí)計劃，化解同學(xué)相處的矛盾。這些事情處理好了，強迫將會減輕。

第四招：把著眼點放在積極的事情上。

當(dāng)我們被強迫困擾的時候，最想解決的一件事便是要消除強迫。但是，我們?nèi)祟愋睦碛羞@樣一個特點，也就是當(dāng)你越想排除和消滅某種心理的時候，反而會越發(fā)把注意力集中于此，從而形成了注意與感覺的交互作用，使癥狀更加強烈。此時，最關(guān)鍵的是要把生活與注意力的中心轉(zhuǎn)移到積極的建設(shè)性的事情中。當(dāng)我們被這些建設(shè)性的事情所吸引，癥狀就像是沒有了能量的細(xì)胞，逐漸減輕，直到消失。

第五招：每天給自己“放假”。

大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點，便是容易“緊張”。每天給自己“放假”，便是一個放松的好方法。比如，每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規(guī)定，由著性子，想發(fā)呆就發(fā)呆，想看電視就看電視。

特別提醒 如果強迫影響到了正常學(xué)習(xí)和生活，建議找心理咨詢師進行專業(yè)的輔導(dǎo)。在咨詢師的幫助下一步步排除困擾。