林欣然

眾所周知，要想保持身材，應(yīng)該做到少吃高脂肪的食物，而最新研究發(fā)現(xiàn)，要想減肥成功，吃飯的時(shí)間點(diǎn)非常關(guān)鍵。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近期報(bào)道，英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時(shí)間。結(jié)果顯示，早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃，午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃，晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時(shí)間是，上午7點(diǎn)11分吃早餐，12點(diǎn)38分吃午餐，18點(diǎn)14分吃晚餐。

84%接受該調(diào)查的人表示，定時(shí)吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示，他們一定會(huì)吃午餐，只是吃得較少。72%的人表示，他們晚餐熱量攝取不超過午餐，也就是說，三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓，可以適當(dāng)吃一些低脂的零食。

研究者表示，成功控制體重的關(guān)鍵是三餐規(guī)律。如果沒有吃早餐，午、晚餐會(huì)吃得更多，反而更不利于控制體重。另外，研究者表示，18點(diǎn)至22點(diǎn)之間，可能是體重控制成敗的關(guān)鍵期。因?yàn)樵S多人會(huì)邊看連續(xù)劇邊吃零食，從而攝入過多熱量，導(dǎo)致體重增加。