摘 要：隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，人們對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度越來(lái)越高，促進(jìn)了射擊這項(xiàng)體育競(jìng)技項(xiàng)目的發(fā)展。在射擊比賽中，射擊運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異的成績(jī)，就必須重視訓(xùn)練過(guò)程中的基本功的訓(xùn)練，只有強(qiáng)化射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得理想的成績(jī)。因此，本文對(duì)射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，并提出如何加強(qiáng)射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以期為以后的訓(xùn)練提供借鑒。

關(guān)鍵詞：射擊運(yùn)動(dòng)；基礎(chǔ)訓(xùn)練；重要性；訓(xùn)練手段

引 言

近年來(lái)，我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)不斷快速發(fā)展，競(jìng)技水平得到的長(zhǎng)足的提高，在各種比賽中，我國(guó)的射擊項(xiàng)目取得驕人的成績(jī)，推動(dòng)了射擊運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。尤其是業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展起來(lái)，為國(guó)家發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)出一大批優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)人才，但是，在很多的業(yè)余選手成名之后，在接受高水平的正規(guī)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，卻因?yàn)榛竟Σ辉鷮?shí)而無(wú)法勝任相關(guān)的技術(shù)要求，導(dǎo)致無(wú)法滿足更高的競(jìng)技要求。因此，強(qiáng)化射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，成為射擊運(yùn)動(dòng)員重要的訓(xùn)練內(nèi)容。本文對(duì)射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，并提出如何加強(qiáng)射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以期為以后的訓(xùn)練提供借鑒。

1 射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性

基本功訓(xùn)練是培訓(xùn)人才的基礎(chǔ)，是各級(jí)地市運(yùn)動(dòng)隊(duì)向省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀人才的必經(jīng)之途，目前國(guó)際、國(guó)內(nèi)射擊運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，要提高目前的射擊成績(jī)，趕超高水平、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，除在槍彈、科學(xué)訓(xùn)練等方面做出努力外，選才是基本功訓(xùn)練的重要因素，過(guò)去有人說(shuō)“三分選材七分管理”從某個(gè)角度說(shuō)有一定的道理，但是真正人才成長(zhǎng)，除了選好的苗子外，我認(rèn)為最關(guān)鍵一環(huán)是抓好基本功的訓(xùn)練，要從一點(diǎn)一滴做起，“滴水成潭”。運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)高低很大程度上是依賴基本功，基本技術(shù)的扎實(shí)與否，打好基本功是培養(yǎng)高水平人才最理想的一招。

近幾年來(lái)，筆者在實(shí)踐中體會(huì)到，抓基本功訓(xùn)練不僅是一個(gè)技術(shù)問(wèn)題，同時(shí)也是個(gè)認(rèn)識(shí)問(wèn)題。眾所周知，基層業(yè)余訓(xùn)練它不僅是要為本省、市擔(dān)任全國(guó)青少年，比賽任務(wù)和省運(yùn)動(dòng)會(huì)年度比賽任務(wù)，同時(shí)，關(guān)鍵是要向省優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送好的苗子，俗話說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”一個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不是一年半載就可以成功的，很多人就往往不考慮這一點(diǎn)，每發(fā)現(xiàn)一個(gè)上好苗子，不是著重抓他的基本功訓(xùn)練，而是千方百計(jì)地甚至采取“拔苗助長(zhǎng)”的辦法，急于出成績(jī)。特別是大型運(yùn)動(dòng)會(huì)前，無(wú)形中給在比賽中運(yùn)動(dòng)員心理負(fù)荷太大，不過(guò)沒(méi)辦法，因?yàn)槊總€(gè)教練員都有成績(jī)金牌任務(wù)。

2 強(qiáng)化射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練的手段

2.1 扎扎實(shí)實(shí)地抓好姿勢(shì)動(dòng)作定型，針對(duì)關(guān)鍵動(dòng)作訓(xùn)練

一般來(lái)說(shuō)姿勢(shì)動(dòng)作定型，主要概括為兩個(gè)方面：一是因人確定正確動(dòng)作姿勢(shì)和程序化的建立；二是姿勢(shì)動(dòng)作的穩(wěn)定性和規(guī)范化的熟練運(yùn)用，總的來(lái)說(shuō)姿勢(shì)動(dòng)作要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員天生的生理?xiàng)l件來(lái)確定正確的姿勢(shì)動(dòng)作。

首先、姿勢(shì)動(dòng)作的程序，就是在確定好運(yùn)動(dòng)員的正確姿勢(shì)結(jié)構(gòu)的前提下，按動(dòng)作要領(lǐng)順序進(jìn)行射擊的全過(guò)程。例如舉槍-平正準(zhǔn)星-瞄準(zhǔn)-保持-擊發(fā)-保持。這是要強(qiáng)調(diào)的是姿勢(shì)動(dòng)作一定要正確合理自然。姿勢(shì)動(dòng)作的正確與否，直接關(guān)系到技術(shù)水平的發(fā)展和提高，尤其是業(yè)余的隊(duì)員。從九一年至今筆者先后訓(xùn)練了幾批隊(duì)員，成功率比較高，成績(jī)提高的比較快，主要是動(dòng)作姿勢(shì)的穩(wěn)定性的和“規(guī)范化”同題。射擊項(xiàng)目是一門科學(xué)、技藝很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的“規(guī)范化”訓(xùn)練更高。

“規(guī)范化”即動(dòng)作的正確性，規(guī)律性和熟練性。當(dāng)然這個(gè)規(guī)范化不能一概而論，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況，因人而異，個(gè)體規(guī)范，充分發(fā)掘他們的個(gè)性特點(diǎn)和先天智能制定具體的訓(xùn)練方案。近幾年來(lái)，筆者在訓(xùn)練教學(xué)中先抓動(dòng)作姿勢(shì)定型，再抓程序化和規(guī)范化，重點(diǎn)解決精視力回收，平正準(zhǔn)照關(guān)系，大膽平穩(wěn)的扣壓扳機(jī)，對(duì)每個(gè)人要求都不太一樣，但大同小異取得同樣的效果，隨著穩(wěn)定性的提高和隊(duì)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用與程序熟練。各自對(duì)成績(jī)的要求逐步提高，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊發(fā)時(shí)間容易隨著槍的穩(wěn)定性延長(zhǎng)而延長(zhǎng)，造成穩(wěn)定期過(guò)后擊發(fā)的情況較多，中心散布好遠(yuǎn)彈著也多，所以在這個(gè)階段訓(xùn)練，教練員要特別注意督促他們按正確擊發(fā)規(guī)律完成擊發(fā)動(dòng)作。求穩(wěn)而延長(zhǎng)擊發(fā)時(shí)間或者是精力前移，可求瞄點(diǎn)，否則會(huì)把原來(lái)建立好的擊發(fā)動(dòng)作逐漸改變，造成走彎路使技術(shù)動(dòng)作非但不提高反而后退。

2.2 強(qiáng)化射擊技術(shù)訓(xùn)練

強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，是練好基本功的必經(jīng)之路，基本功練扎實(shí)是通向成功道路的基石，對(duì)已獲得技術(shù)動(dòng)作和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)員，還要進(jìn)行一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練并以打、練、想、寫、記結(jié)合，特別是作訓(xùn)練日記，多打動(dòng)作的方法，是為了加深和鞏固好的動(dòng)作概念，同時(shí)還要科學(xué)地掌握好訓(xùn)練方法，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)，達(dá)到較好地完成綜合練習(xí)、鞏固基本技術(shù)，逐步穩(wěn)定的提高訓(xùn)練成績(jī)。

（1）強(qiáng)調(diào)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要突出一套自己的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有自己的風(fēng)格的打法。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員采取一套什么樣技術(shù)動(dòng)作比較好，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的人體形態(tài)，以及各方面的特點(diǎn)而定，要預(yù)告設(shè)計(jì)適合自身的一套動(dòng)作，避免盲目跟從，見(jiàn)異思遷和趕時(shí)髦。看到別人那樣射挺好，他也想試一試，結(jié)果人家的長(zhǎng)處未學(xué)到，還把自己的優(yōu)點(diǎn)破壞了，弄得非常被動(dòng)。也采取練著看，不行再改的辦法，因?yàn)楦囊粋€(gè)動(dòng)作比學(xué)一個(gè)動(dòng)作維度要大得多。

（2）抓好據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)三者基本功的訓(xùn)練。組成射擊運(yùn)動(dòng)的這三個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作不是孤立存在的，而是一環(huán)扣一環(huán)，任何一個(gè)動(dòng)作的改變都會(huì)直接影響著其它動(dòng)作的效果。在訓(xùn)練中要摸清動(dòng)作間的內(nèi)在聯(lián)系，掌握他們有機(jī)配合的規(guī)律性。

2.3 其他輔助辦法

在業(yè)余體校中，訓(xùn)練時(shí)間少因上下午隊(duì)員還要上課，為了不很耽誤學(xué)習(xí)，早操的身體素質(zhì)訓(xùn)練是沒(méi)有了，可以從這幾個(gè)方面來(lái)解決：加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練（間息性大密度舉槍）；在訓(xùn)練課上完后我要求全體隊(duì)員做一定數(shù)量的下蹲、俯臥撐、燕式平衡等；還要求每個(gè)隊(duì)員在上床休息前做一定數(shù)量的素質(zhì)練習(xí)；學(xué)習(xí)射擊理論。通過(guò)學(xué)習(xí)理論把它應(yīng)用到實(shí)際中去，有的隊(duì)員成績(jī)是提高很快的。乙組小隊(duì)員氣手槍基本保持在360環(huán)以上；事業(yè)心的培養(yǎng)，首先叫他們知道為什么而練，鼓勵(lì)激發(fā)提高他們的拼搏精神，只要訓(xùn)練中認(rèn)真動(dòng)腦子，成績(jī)就會(huì)有提高。

在基本功訓(xùn)練同時(shí)，要重視心理訓(xùn)練。射擊運(yùn)動(dòng)員在剛訓(xùn)練時(shí)，年齡都不大，文化水平也不高，所以他們平時(shí)分析問(wèn)題總是比較偏面，特別是在比賽時(shí)，沒(méi)有比賽過(guò)的與參加過(guò)比賽的心理因素有很大差距，不論從哪方面說(shuō)，心理承受能力上都不成熟，所以把心理素質(zhì)訓(xùn)練與基本訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)的訓(xùn)練首先要給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)正確的心理定向，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是要爭(zhēng)當(dāng)冠軍。例如：有些運(yùn)動(dòng)員不相信自己，有些運(yùn)動(dòng)員是在比賽中勝的少，思想上也就沒(méi)有爭(zhēng)當(dāng)冠軍的奮斗目標(biāo)，所以他覺(jué)得當(dāng)冠軍難，為此我們要從業(yè)余訓(xùn)練開(kāi)始就要比較系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，要明確目標(biāo)培養(yǎng)良好的心是定向。我是這樣做的：

（1）在平時(shí)訓(xùn)練比賽中要他們堅(jiān)定勝利信心，相信自己能打出自己平時(shí)好成績(jī)。

（2）經(jīng)?；貞浤钭约浩綍r(shí)打10環(huán)的動(dòng)作感覺(jué)程序。

（3）要經(jīng)常指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)練習(xí)和考核中取勝，次數(shù)多了，就有信心、有膽量在比賽中去爭(zhēng)當(dāng)冠軍了。

3 結(jié)束語(yǔ)

在射擊運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的今天，強(qiáng)化射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，對(duì)于培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員具有十分重要的作用。因此，在日常訓(xùn)練中，必須強(qiáng)化射擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員打下扎實(shí)的基本功，促進(jìn)其在比賽中能夠取得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：郭文出（1976-），男，畢業(yè)于成都體育學(xué)院，本科，中級(jí)，從事射擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作。