鄧強(qiáng)

摘 要：健美操是以身體練習(xí)為基本手段，根據(jù)練習(xí)者的特點(diǎn)，嚴(yán)格按照全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體的原則組編成操，在音樂的伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操目的的一種體育項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：健美操；體育；學(xué)生

十八屆三中全會(huì)教育改革中要求加強(qiáng)學(xué)生體育健康鍛煉，現(xiàn)在學(xué)生體能健康程度呈現(xiàn)逐年下降趨勢，學(xué)生肥胖癥日趨明顯。學(xué)生對一些傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目興趣很低，有些學(xué)生甚至不愛上體育課，但對一些快節(jié)奏的韻律操、健美操比較喜歡。用健美操做準(zhǔn)備活動(dòng)代替了傳統(tǒng)的列隊(duì)、跑步、做操等內(nèi)容陳舊的準(zhǔn)備活動(dòng)，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)最大且最持久動(dòng)力來源于興趣，學(xué)生常常以興趣來決定自己的動(dòng)力程度，健美操在一定程度上滿足了學(xué)生的各種愿望，因此，每節(jié)課的準(zhǔn)備部分，是我們運(yùn)用健美操的最佳時(shí)機(jī)，通過教授一些簡單的健美操動(dòng)作，使學(xué)生身體各部分得到鍛煉，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，達(dá)到了準(zhǔn)備熱身的目的，培養(yǎng)學(xué)生形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美，提高了準(zhǔn)備活動(dòng)的效果，從而保證了教學(xué)任務(wù)的完成，收到了很好的教學(xué)效果，為此，讓健美操廣泛地進(jìn)入中學(xué)體育課堂，更有利于學(xué)生的健康。

一、健美操進(jìn)體育課堂使女生更能積極參與體育課

由于在日常體育課中，女生的活動(dòng)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等遠(yuǎn)不及男生，學(xué)校開展的體育項(xiàng)目受女生歡迎的項(xiàng)目偏少，導(dǎo)致女生對體育課學(xué)習(xí)的積極性不高，就會(huì)造成體育課是部分學(xué)生的體育課，這勢必導(dǎo)致學(xué)校體育不能均衡發(fā)展，學(xué)生素質(zhì)得不到全面提高。而女生一般天生膽小，對像跳箱、雙杠等有一定危險(xiǎn)性的體育項(xiàng)目存在恐懼心理，一旦看到有人失敗了、跌倒了，女生就很容易失去堅(jiān)持的勇氣，而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方，還能達(dá)到鍛煉價(jià)值，完全可以消除女生的心理障礙，使她們變畏懦為大膽，變消極為積極，而健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度也正好符合中學(xué)女生這一年齡階段的特點(diǎn)。所以很受女學(xué)生的青睞，這樣既完成了教學(xué)任務(wù)，又滿足了女生的要求，起到了共同鍛煉的作用。

二、增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神

在健身房里，學(xué)生伴著迪斯科樂曲，踩啊、動(dòng)啊，將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起，面這種節(jié)奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，學(xué)生會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。95%的健美操學(xué)員都對此給予肯定，不少學(xué)員深有感觸地說：“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現(xiàn)在可以在人群中自然表現(xiàn)。”這給一些平時(shí)不敢上臺(tái)表演的學(xué)生提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，既給他們提供了展示才華的舞臺(tái)，又增強(qiáng)了他們的自信心和奮發(fā)向上的精神。

三、讓健美操進(jìn)入體育課堂更有利于學(xué)生緩解壓力，娛樂身心

運(yùn)動(dòng)可以舒緩心理壓力，預(yù)防疾病，這已經(jīng)被科學(xué)的研究證實(shí)。健美操，其優(yōu)美的動(dòng)作，協(xié)調(diào)、全面的身體活動(dòng)，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。所以，以舒緩精神壓力，人們有更強(qiáng)的生命力和最好的態(tài)度。隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。學(xué)生一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵(lì)，更能使學(xué)生成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時(shí)學(xué)習(xí)累了跳上一段會(huì)讓我們重新有了充沛的精力去學(xué)習(xí)！大家高興時(shí)一塊跳，這也讓師生的感情更加的融洽！

四、健美操教學(xué)有利于學(xué)生各種能力的培養(yǎng)

學(xué)生在健美操練習(xí)中能夠得到情感的抒發(fā)和交流，陶冶情操，使身體素質(zhì)和精神素質(zhì)明顯提高。健美操的教學(xué)過程本身就是一種審美教學(xué)過程。體現(xiàn)了美育的作用，是中學(xué)教育的重要組成部分。健美操教學(xué)培養(yǎng)了學(xué)生鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。健美操具有很高的健身價(jià)值。長期鍛煉能使青少年各器官及身體素質(zhì)、身體形體和身體各器官成分得到明顯改善。所以，健美操在中學(xué)體育教學(xué)中所具備的重要地位和作用不可忽視。在普通中學(xué)開展健美操課是很必要的。

總之，健美操在學(xué)校體育教學(xué)中有著不可替代的健身作用。同時(shí)它又是永遠(yuǎn)受學(xué)生喜愛的一項(xiàng)內(nèi)容，在教學(xué)過程中，我們教師應(yīng)該引起重視，讓更多的學(xué)生在體育課中學(xué)到東西。以學(xué)生為主，使體育課上得有聲有色，學(xué)生愛學(xué)，教師愛教。

參考文獻(xiàn)：

黃躍.淺析如何發(fā)展健美操練習(xí)者的身體素質(zhì).井岡山醫(yī)專學(xué)報(bào)，2002（04）.

（作者單位 甘肅蘭州市第六十一中學(xué)<蘭化一中>）endprint