《高考金刊》聯(lián)合重慶市青少年服務(wù)臺(tái)12355（外地同學(xué)須撥打02312355）打造心理查咨詢熱線，24小時(shí)咨詢師值守，同學(xué)們可以通過打電話、發(fā)郵件兩種形式，吐露心扉。信箱地址：gkjkl@hotmail.com

Q

老師，你好，我是一名高二的學(xué)生，成績一直不好不壞，其實(shí)我挺愛學(xué)習(xí)的，挺想把成績?cè)偬岣咭稽c(diǎn)，但我總結(jié)了，其實(shí)我的成績跟我的記憶力有很大的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)我的記憶力一直都不算好的，也就是俗話說的“背功”能力非常一般，這個(gè)跟心理有關(guān)系嗎？我應(yīng)該怎么解決呢？

李彬

Q

你好，我今年18歲了，我父母很煩?？偸窃谖叶厙Z叨，我如果不聽，他們就會(huì)一直說。我的父母很少表揚(yáng)我，我很苦惱，該怎么辦呢？

張小華

A

李彬，你好，通過來信，發(fā)現(xiàn)你是一位非常善于觀察和總結(jié)的孩子。其實(shí)，提高成績，幾乎是所有學(xué)生的愿望。提高總體成績，那么對(duì)各學(xué)科學(xué)習(xí)的計(jì)劃和分配就很重要，每個(gè)人都有優(yōu)勢和劣勢學(xué)科，如何揚(yáng)長補(bǔ)短，是一個(gè)值得你最先思考的問題。而提高單科成績，就需要你先檢查一下學(xué)習(xí)方法和時(shí)間了，技巧和時(shí)間同等重要。記憶力，的確是所有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，但在提高成績的版圖上，它只占很小一部分。

從心理學(xué)的角度，記憶力是一個(gè)識(shí)記、保持和可回憶的心理過程，是由幾個(gè)因素組成的，缺一不可。首先，是注意力，注意力越集中，越能穩(wěn)定，那么，這個(gè)知識(shí)就算接收成功，它在你大腦里面留下的印象越深刻，越清晰越好；其次，就是保持，你接到的知識(shí)和信息，要在大腦中儲(chǔ)存和鞏固下來，這得靠優(yōu)勢記憶方式和識(shí)記次數(shù)；優(yōu)勢記憶方式，每個(gè)人都有所不同，有的人是聽覺優(yōu)勢，有的人是視覺優(yōu)勢，有人肢體記憶非常突出，當(dāng)然更多的人是混合型，你一定要了解自己的優(yōu)勢，并利用它來幫助你獲得深刻記憶；另外，重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間也是關(guān)鍵，原則上是重復(fù)得越多，記得越牢靠，這個(gè)可以根據(jù)遺忘曲線來規(guī)劃，開始遺忘率會(huì)很高，但堅(jiān)持重復(fù)，一旦記憶趨于穩(wěn)定后，就不易遺忘。而在什么時(shí)間段來記憶，也有技巧，有的人早上記憶力要強(qiáng)些，有些人則是晚上，你了解自己的記憶時(shí)間規(guī)律嗎？你可以試試，先描繪一張屬于自己的時(shí)間記憶分布圖，按照這個(gè)圖上的時(shí)間，分段來記憶。

心理咨詢師 張境倍

A 小華，你好！你遇到的煩惱是很多同學(xué)在這樣的階段都感到的困惑，每個(gè)人生活的家庭都有不同的生活方式、思維模式和價(jià)值觀，我們?cè)诩彝ブ袑W(xué)習(xí)，什么情況下可以表達(dá)何種情緒，如害怕、生氣、興奮；家庭會(huì)提供如何控制情緒表達(dá)的模式，例如，有些家長用大吼大叫來表達(dá)憤怒或不滿，有些家長習(xí)慣用反復(fù)的嘮叨來傳遞信息……在每個(gè)家庭中，都有一個(gè)普遍存在的矛盾，即孩子感到被控制太緊，而家長感到孩子要求的自由度太大。

父母在對(duì)你嘮叨的時(shí)候，是用他們習(xí)慣的方式在表達(dá)對(duì)你的愛。父母愛嘮叨的幾個(gè)主題：生活習(xí)慣方面的細(xì)節(jié)，比如房間是否收拾干凈、個(gè)人衛(wèi)生等；學(xué)習(xí)習(xí)慣方面，是否能獨(dú)立完成作業(yè)、學(xué)習(xí)成績狀況等。在嘮叨的現(xiàn)象后面，可能是擔(dān)心你的身心健康，可能是對(duì)你的期待很大，也可能是父母想和你發(fā)生連接的表達(dá)。有一部分父母有嘮叨的習(xí)慣，即孩子表現(xiàn)不錯(cuò)，還是要再三叮囑，重復(fù)。同學(xué)們要分清情況，和父母進(jìn)行有效溝通，試著和父母多聊聊天，談出你對(duì)一些問題的看法，也談出你對(duì)父母嘮叨的不滿，讓父母覺察到他們的過度嘮叨，只是情緒的宣泄，是無效的溝通，其實(shí)會(huì)傷害彼此的情感，影響家庭的氛圍。

和父母一起商量在尊重的基礎(chǔ)上，彼此坦誠溝通，告訴父母：我的成長需要你們的陪伴和指引，也請(qǐng)給我獨(dú)立成長的機(jī)會(huì)，如果我做不好，請(qǐng)溫和地告訴我。父母說得對(duì)，我會(huì)表示贊成照辦，父母說得不對(duì)，我可以直接表明我的看法。我可以勇敢面對(duì)不足和錯(cuò)誤，積極改進(jìn)。當(dāng)我取得成績時(shí)，請(qǐng)你們?yōu)槲壹佑凸恼?，我?huì)更加自信！如果你的父母仍控制不住自己的嘴巴，當(dāng)他們下次又對(duì)你嘮叨時(shí)，你就把他下面要說的話全都重復(fù)一遍，他就會(huì)明白，上次的話你已經(jīng)聽進(jìn)去了，會(huì)努力去改進(jìn)。

心理咨詢師 鄭勇利