@父母必讀雜志

哪些食物里可以找到益生元？

以前，我只知道益生菌是好菌，對(duì)益生元卻不怎么熟悉，知道它們有區(qū)別，卻不知道區(qū)別在哪里?？吹健兑嫔僖嫔愤@篇文章，才知道，益生元就是益生菌的食物，原來，事情的真相竟然如此簡(jiǎn)單。

我“采訪”了好幾位新媽媽，發(fā)現(xiàn)她們也和我一樣，當(dāng)我揭曉答案的時(shí)候，看到她們恍然大悟的樣子，我內(nèi)心小小地得意了一把。

不過，感謝之余，還想提一點(diǎn)小小的不足，添加益生菌的食品我知道一些，可在哪里能找到益生元呢？能不能也給點(diǎn)小小的提示？

@米粒媽媽

編輯回復(fù)

看了米粒媽媽的來信，我們電聯(lián)了營(yíng)養(yǎng)專家，專家的意見如下：益生元實(shí)際就是提純的膳食纖維，所以生活中富含膳食纖維的食物都可以幫我們補(bǔ)充益生元，如蔬菜、水果、谷物等。如果日常飲食無法保證寶寶膳食纖維的攝入量，可以選擇添加了益生元的奶粉或米粉。另外，也有單獨(dú)的益生元補(bǔ)充劑，但寶寶是否需要補(bǔ)充，要聽從醫(yī)生的診斷。

《父母必讀》陪我和寶寶共同成長(zhǎng)

當(dāng)我準(zhǔn)備孕育新的生命的時(shí)候，有些慌亂，有些茫然，是你在那個(gè)時(shí)候給我?guī)椭?，告訴我懷孕的不同階段該做些什么，又該注意些什么。當(dāng)一個(gè)新的生命來到我們身邊的時(shí)候，我頓時(shí)有些手足無措，是你告訴我新生兒應(yīng)該如何護(hù)理，新媽媽要如何適應(yīng)角色。現(xiàn)在寶寶長(zhǎng)大了，能跑會(huì)跳了，會(huì)自己看書了，每天晚上換成寶寶給媽媽講阿毛好習(xí)慣了。

真心感謝你，《父母必讀》，讓我和寶寶共同成長(zhǎng)……

幕后花絮

正是北京最美的秋天，我們一行人馬浩浩蕩蕩地奔赴日壇公園，準(zhǔn)備拍攝10月號(hào)的產(chǎn)后塑身大片。

容貌姣好，身材無可挑剔的教練準(zhǔn)備就緒，幾組專業(yè)、到位的預(yù)熱動(dòng)作之后，攝影師開始忙碌起來。暫停時(shí)，我在相機(jī)上查看了樣片，一邊提出角度和光線的更多要求，一邊心里有點(diǎn)犯嘀咕：“編輯找來的這個(gè)看起來還不到20歲的美女教練，能讓產(chǎn)后的媽媽們有貼合感嗎？”編輯姐姐此時(shí)好像聽到了我的心聲，在我身邊感嘆：“唉，人家這身材，真不像孩子都已經(jīng)10歲的！”什么什么？！吼吼吼，我受刺激了！剛剛生完寶寶5個(gè)月的我，身材已經(jīng)完全走形，要馬上和教練學(xué)起來。

要健身的媽媽趕緊一起來呀！

本期和我們?cè)谝黄鸬膶＜覀?/p>

徐凡

父母必讀養(yǎng)育科學(xué)研究院院長(zhǎng)，兒童心理學(xué)專家

孩子生病的時(shí)候，首先要想到，父母什么樣的狀態(tài)對(duì)孩子的病是有利的。孩子的病可能沒有那么嚴(yán)重，只是在個(gè)自然病程中，有一個(gè)階段孩子會(huì)比較難受。如果家長(zhǎng)很焦慮，給孩子傳達(dá)的是負(fù)面的信息，反而不利于孩子的恢復(fù)。

不少父母在帶孩子看病的時(shí)候，實(shí)際上是想印證自己的初步判斷，給自己找一個(gè)安慰，找一份安心，因?yàn)樗麄兣伦约号袛噱e(cuò)了。

蔣競(jìng)雄

中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心

兒童衛(wèi)生保健部研究員、醫(yī)學(xué)博士

孕期不用特別進(jìn)食太多。蔣老師說，進(jìn)食過多往往會(huì)讓本來孕期增長(zhǎng)的體重急劇飆升。孕期體內(nèi)積聚的脂肪已經(jīng)為產(chǎn)后哺乳準(zhǔn)備好了，哺乳期多進(jìn)食液體、或者多喝水就可以了。一般情況下，可以不用額外進(jìn)食較多的食物。若想產(chǎn)后體重下降，必須減少進(jìn)食。

營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是新媽媽的重中之重。乳母最容易發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)問題是鐵缺乏和鈣流失，新媽媽孕期增重較多，本來產(chǎn)后減重難度較大，如果靠增加膳食攝入來保證營(yíng)養(yǎng)則不利于減重。為了解決這一矛盾，新媽媽要每天補(bǔ)充60毫克鐵劑、500毫克鈣劑、1000國際單位維生素D、10000國際單位維生素A，這樣既保障了乳母的營(yíng)養(yǎng)素需求，也保障了乳汁中的營(yíng)養(yǎng)素含量。

朱紅

北京兒童醫(yī)院口腔科主任

一些寶寶常見的小動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致口腔骨骼發(fā)育不良，比如磨牙、吸吮手指、張口呼吸等等。這些看似并無大礙的動(dòng)作，卻會(huì)對(duì)寶寶牙齒或頜面發(fā)育造成傷害。本期朱紅主任特別為家長(zhǎng)們講解了這些影響牙齒發(fā)育的寶寶壞習(xí)慣。一些小動(dòng)作的發(fā)生是多因素協(xié)同致病的，包括身體其他部位疾病、牙源性因素、精神因素及遺傳因素等。家長(zhǎng)首先應(yīng)重視這些看似不起眼的小問題，帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行排查，同時(shí)，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。很多孩子都有吸吮手指的習(xí)慣，如果吸吮手指的習(xí)慣一直延續(xù)至3歲以后，會(huì)對(duì)牙牙合的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致錯(cuò)頜畸形的發(fā)生。家長(zhǎng)應(yīng)多關(guān)心寶寶，豐富孩子的生活，減少孩子的孤獨(dú)感。同時(shí)，配合戴糾正吮指習(xí)慣的矯正器，達(dá)到矯治目的。

陳江洪

（法籍華裔畫家兼圖畫書及漫畫創(chuàng)作者）

陳江洪認(rèn)為：人類的童心是相通的，不同的是圍繞在孩子周圍的一切，而這些周圍的一切會(huì)影響孩子對(duì)故事理解的深度和閱讀體驗(yàn)的寬度。作者寫書、畫書，對(duì)讀者都不應(yīng)是宣傳和灌輸，更不該是簡(jiǎn)單的消遣和娛樂的商業(yè)行為，創(chuàng)作者的責(zé)任和義務(wù)應(yīng)該是培育孩子從小對(duì)人性開始有深刻的認(rèn)知，為他們樹立自由、平等、博愛的牢固的價(jià)值觀念和信仰，而這些觀念不會(huì)因國界將讀者區(qū)分開。

在這個(gè)世界上，人與人之間相互陌生，不是因?yàn)檎Z言，不是因?yàn)槲幕尘埃膊皇且驗(yàn)槟w色，更不是因?yàn)榧彝ズ徒疱X，而是因?yàn)槲覀兪チ俗顚氋F的童心。

王素梅

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科診療中心主任

很多媽媽喜歡給咳嗽的寶寶煮梨水喝，認(rèn)為可以預(yù)防、治療咳嗽，可以去火，而且梨是水果，沒有副作用，很多媽媽都長(zhǎng)期給寶寶喝梨水，這是不足取的，因?yàn)槔媸菦鲂运L(zhǎng)期喝梨水可能會(huì)造成寒涼傷脾，會(huì)引起寶寶食欲減退或出現(xiàn)腹瀉。

大部分經(jīng)常咳嗽的孩子都是上呼吸道感染之后造成的。因?yàn)楹⒆踊疾『箫L(fēng)邪侵入傷及肺，久咳又會(huì)耗傷肺陰，所以咳嗽不斷根。

劉莉

北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任、主任醫(yī)師

護(hù)理新生寶寶的成人不要經(jīng)常更換，也不建議讓眾多的親朋好友經(jīng)常來看寶寶，這樣會(huì)增加把細(xì)菌和病毒傳染給寶寶的概率。成人在護(hù)理新生寶寶之前應(yīng)該洗干凈手，如果新媽媽有呼吸道感染，需要戴上口罩護(hù)理寶寶。

抱著自己的寶寶從產(chǎn)院回家，你們是不是恨不得把全世界最好的都給他——漂亮的嬰兒房和床，高級(jí)的衣服和用品。其實(shí)寶寶最需要的，是父母的愛和陪伴，這是其他物質(zhì)條件代替不了的。

龍迪

資深家庭治療師，中國科學(xué)院心理研究所教授

有了孩子之后，夫妻經(jīng)常冷戰(zhàn)。其實(shí)，冷戰(zhàn)更加容易割裂人的情感，激怒對(duì)方，還是讓我們回溯源頭，看看溝通的本質(zhì)是什么吧！龍迪老師告訴我們，人們對(duì)情感的需求有3點(diǎn)：價(jià)值感、安全感和連結(jié)感。如果夫妻間能通過不斷地肯定對(duì)方增加價(jià)值感，在感到自己脆弱時(shí)得到保護(hù)產(chǎn)生親密感，就會(huì)自然而然地連結(jié)起來，友善相待。這就是溝通的深層含義。理解了溝通，也就能開啟有效溝通了。

幸福的婚姻關(guān)系總是鼓勵(lì)夫妻表達(dá)、回應(yīng)、肯定原始情緒。也就是說，鼓勵(lì)彼此表達(dá)出自己的脆弱，回應(yīng)對(duì)方的脆弱，是連結(jié)夫妻感情的優(yōu)質(zhì)紐帶。

姚玉玲

北京中體倍力健身俱樂部建國門店教練

姚玉玲認(rèn)為，新媽媽對(duì)減肥首先要有信心，沒信心很難堅(jiān)持下去，再選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，輔以科學(xué)的飲食，不久就會(huì)恢復(fù)火辣身材的。運(yùn)動(dòng)方式很多，不只是健身房里可以鍛煉，爬樓梯、做家務(wù)也同樣消耗脂肪，一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

我是在生完寶寶7個(gè)月后開始減肥的，每天在家做普拉提增強(qiáng)腹部力量，慢慢地增加有氧運(yùn)動(dòng);飲食上，我堅(jiān)持少吃多餐，每次只吃七分飽高鹽、油膩的食物盡量不碰。很快我的體重就回到了生育之前。