陳希

隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷發(fā)展，健康長壽信息越來越多。一些研究證實了一些長壽養(yǎng)生方法，另一些研究則更新了不合時宜的舊理論?！睹绹侣勁c世界報道》雜志最新載文，總結(jié)出“2013年長壽養(yǎng)生七大新研究”。

1.適度悲觀者比盲目樂觀者更長壽

美國心理學(xué)會2013年2月發(fā)表的一份新研究報告發(fā)現(xiàn)，對未來持悲觀態(tài)度的人其實可能比樂觀者更長壽。一項為期5年涉及4萬人的新研究發(fā)現(xiàn)，與身體狀況類似的悲觀者相比，樂觀者發(fā)生殘疾的風(fēng)險高出9.5%，死亡風(fēng)險高出10%。研究人員分析指出，悲觀者的人生觀往往更加切合實際，他們生活得更小心，也更可能關(guān)注健康和安全，并積極采取應(yīng)對措施。

2.視頻游戲改善老年人認(rèn)知功能

英國《自然》雜志刊登美國加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)學(xué)專家亞當(dāng)·加扎利主持完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，視頻游戲有助于改善老年人的認(rèn)知功能。研究發(fā)現(xiàn)，65歲至80歲的老年人玩飆車和識別路標(biāo)的快節(jié)奏視頻游戲，經(jīng)過1個月的游戲之后，這些老年人更加擅長游戲，其認(rèn)知能力顯著改善。玩視頻游戲1個月之后，這些老年參與者完成手頭任務(wù)效率更高，注意力明顯改善，而且在短時記憶測試中成績更好。在停止訓(xùn)練后，這種操作水平可以持續(xù)6個月。

3.經(jīng)常唱歌延年益壽

在廣西巴馬，90%的女性壽命超過90歲。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏灾蚤L壽.與其擅長有交流意義的唱歌不無關(guān)系。通過唱歌，她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感，增強了免疫系統(tǒng)功能，也提升了情緒。另外，唱歌還是一種有氧活動，可增加血氧量。參加合唱可令人更加有勁，合唱還具有鎮(zhèn)靜作用。

其原因可能是唱歌可以增加欣快激素內(nèi)啡肽或體內(nèi)其他激素的釋放量。唱歌的這種保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。專家指出，唱歌水平高低無關(guān)緊要，只要能自得其樂，就可以大受裨益。比如，參加合唱團，晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候哼哼歌。

4.涂抹防曬霜更顯年輕

美國《內(nèi)科科學(xué)年鑒》雜志刊登了澳大利亞一項涉及900名參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，防曬霜不僅能預(yù)防皮膚癌，而且可以預(yù)防皺紋產(chǎn)生。研究人員讓一組55歲以下的參試者每日在臉、脖子、雙手涂抹防曬系數(shù)在15以上的防曬霜，清晨洗漱后、外出前、戶外待幾小時后、出汗后均要涂抹。另一組參試者隨心所欲自由涂抹防曬霜。對照組則每日服用胡蘿卜素補充劑。研究人員還拍下了所有研究參與者的手背照片，四年半之后再拍一次，以觀察皮膚細(xì)微變化。結(jié)果顯示，與自由涂抹防曬霜的參試者相比，每日按要求涂抹防曬霜的參試者手部皮膚衰老程度減輕24%。

5.室內(nèi)呆太久了傷視力

城市居民近視眼發(fā)病率急劇攀升，而農(nóng)村居民戶外活動時間更長，近視眼更少。研究人員認(rèn)為，長時間在室內(nèi)看書、看電視、看電腦，又很少遠(yuǎn)眺，會更容易導(dǎo)致視力損傷。

6.吃鹽適度疾病少

人們早就知道，吃鹽太多會增加患高血壓危險，還會增加患多發(fā)性硬化癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和1型糖尿病危險。然而，吃鹽太少也會帶來很多健康問題，比如，身體脫水和消化功能紊亂等。專家表示，在吃鹽方面，把握適度最重要，太多或太少都會導(dǎo)致健康危險。

7.回憶往事緩解焦慮

人們一直認(rèn)為，回憶過去會導(dǎo)致人們焦慮、失眠和飲食紊亂。然而，美國北達(dá)科他州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，事實正好相反。新研究發(fā)現(xiàn)，懷舊可以讓人心情舒暢，甚至可提高自尊。新研究負(fù)責(zé)人克萊·勞特利奇教授表示，重溫美好生活經(jīng)歷，可提升自尊感，更深地感受生活的意義和目的。

枸杞葡萄干茶

原料：枸杞子15克，葡萄干30克。

制法：上兩味洗凈，沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

服法：飯后半小時趁熱飲用。

功效：滋陰明目。