吳曙光

曾國藩在他的一篇日記中寫道：“養(yǎng)生之道，視、息、眠、食四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬。”這段話說的是日常生活中的養(yǎng)生之道，對于常坐辦公室的人很有借鑒意義。

息必歸海 眾所周知，有效而規(guī)則的呼吸方法，可以調(diào)整循環(huán)系統(tǒng)的氣血運(yùn)行，達(dá)到充分供給周身細(xì)胞營養(yǎng)和氧氣，帶走各器官細(xì)胞代謝廢物的目的。息必歸海強(qiáng)調(diào)呼吸要深沉，要達(dá)到并儲于丹田之內(nèi)。這樣，體內(nèi)總余有不竭之氣，辦任何事情都可以精神專注而集中。通俗一點(diǎn)說，就是多做深呼吸，呼吸的時(shí)候保持緩慢而平穩(wěn)的節(jié)奏，大家在久坐辦公之余都可以嘗試一下。

視必垂簾 說的是眼睛保持半視不全開，既不全睜，又不全攏，這樣的好處是能寧心靜氣，調(diào)息養(yǎng)神。可能有人會說，那閉目養(yǎng)神豈不更好嗎？事實(shí)并非如此，其一是閉目不一定能養(yǎng)神，往往是閉上眼睛以后，頭腦的思緒反而更多、更亂；其二是不管古人也好，現(xiàn)代人也罷，總不能為了養(yǎng)生而整天閉著眼睛，既影響形象，又可能被認(rèn)為是消極怠工。

食必淡節(jié) 意思是說要吃得清淡一些，果蔬和粗糧既能提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)又容易消化，高糖高脂類食品難于消化，而且在體內(nèi)吸收積聚過多會引發(fā)各類疾病，當(dāng)今高發(fā)的心血管疾病大多起因于此。

除了清淡以外，對于我們現(xiàn)代人來說，還應(yīng)該節(jié)制飲酒、戒煙、減少夜生活和不必要的應(yīng)酬等，逐步養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)慣。

眠必虛恬 意思是說人在睡覺時(shí)，心思應(yīng)處于空虛狀態(tài)，無牽無掛，無憂無慮。如果心事重重，轉(zhuǎn)輾難眠，夜不成寐，必然損心勞血。這個(gè)一般人都能理解，但是不易做到，一則是總會有些問題困擾我們，不由自主就會去牽掛憂慮。二則即使沒有牽掛也不能保證馬上就睡著，人腦不是電腦，實(shí)在關(guān)不了機(jī)可以拔電源插頭。根據(jù)筆者個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，睡覺前先花20分鐘時(shí)間用熱水泡泡腳，在此期間聽聽輕音樂，然后再上床，很容易就可入睡，時(shí)間長形成習(xí)慣，想不虛恬都難。

（摘自《保健與生活》）