Q一上班就坐一整天，感覺(jué)自己的屁股越來(lái)越下垂。有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)在休息的時(shí)間做一做，可以讓我的屁股變得緊致上翹呢？

要想臀部漂亮，我們就要想辦法刺激臀大肌的中上部，這樣從側(cè)面看，臀部才會(huì)顯得緊致、挺拔。從功能上看，只要是可以讓髖關(guān)節(jié)伸展并外擴(kuò)的動(dòng)作都可以達(dá)到我們的需求。身體自然站立，兩腳同肩寬，把重心移到左腿上，右腳略微抬離地面，腳尖順時(shí)針旋轉(zhuǎn)90度并保持不變，此時(shí)大腿依靠臀部發(fā)力伸向身體后側(cè)，重復(fù)15次，換另一邊（腳尖逆時(shí)針轉(zhuǎn)90度）。每天做2組即可，提臀效果超級(jí)好。

通過(guò)節(jié)食，我的體重減了10斤，可為什么我看上去還是很臃腫呢？

你現(xiàn)在的做法只是通過(guò)攝入極少量的食物來(lái)迅速減輕體重，這樣做的結(jié)果往往會(huì)造成糖原暫時(shí)短缺。在恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)加倍地儲(chǔ)存脂肪和水分，這樣身體反而看起來(lái)更“大”了?？茖W(xué)合理地塑身需要飲食和鍛煉相配合，尤其是鍛煉，可以消耗身體多余的熱量，提高心肺功能。肌肉的鍛煉更是可以加速靜脈血回流和淋巴系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這對(duì)身體的免疫系統(tǒng)所起的功效是無(wú)法替代的。所以從今天開(kāi)始，讓我們多多進(jìn)行肌肉抗阻訓(xùn)練吧。

因?yàn)樽罱欢螘r(shí)間工作特別忙，沒(méi)有時(shí)間去健身房，我好不容易鍛煉出來(lái)的肌肉會(huì)變成肥肉么？

首先你的憂慮完全是多余的，因?yàn)榧∪夂椭就耆莾苫厥拢嗷ブg并不能轉(zhuǎn)化。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有給肌肉足夠的刺激，肌纖維就會(huì)萎縮，力量和體積都會(huì)減小。如果碰巧這段時(shí)間你沒(méi)有控制飲食，攝入多余熱量后，便會(huì)在身體內(nèi)儲(chǔ)存多余的脂肪。一般情況，一塊肌肉2周內(nèi)刺激到位一次就可以保持現(xiàn)有狀態(tài)。同時(shí)在不去健身房的日子，適當(dāng)減少一些熱量攝入也是保持肌肉不萎縮的好辦法。

為什么我天天做有氧運(yùn)動(dòng)，“肥肉”卻減不下來(lái)？有氧運(yùn)動(dòng)怎么做才能讓“肥肉”掉得最快呢？

你天天做有氧運(yùn)動(dòng)，但減肥效果卻不明顯，可能有如下原因：1.每天有氧運(yùn)動(dòng)的總量太少，致使消耗的熱量過(guò)低，推薦每天不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。2.也許訓(xùn)練達(dá)標(biāo)了，但是飲食太過(guò)放縱。為了滿足口腹之欲，攝入了過(guò)多的熱量，正好填補(bǔ)了運(yùn)動(dòng)的消耗量。如果你堅(jiān)持這份訓(xùn)練計(jì)劃已經(jīng)6周以上了，建議你改變一下運(yùn)動(dòng)方式，給身體一些新的刺激，比如走跑交替，或者變速跑。同時(shí)，配合合理的低熱量、全營(yíng)養(yǎng)素食，這樣很快就能看到效果了。

一到春天，身上的皮膚總是干干的，尤其是手肘、膝關(guān)節(jié)這些地方。嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)有如魚鱗般的皮屑。請(qǐng)推薦幾款滋潤(rùn)保濕效果好的身體乳吧。

首先應(yīng)該使用比較滋潤(rùn)的身體磨砂膏為手肘、膝關(guān)節(jié)等部位溫和地去除老化角質(zhì)，之后再選擇適合的身體乳來(lái)潤(rùn)澤肌膚，這樣才能達(dá)到更好的滋潤(rùn)效果。為大家推薦幾款價(jià)格各不相同的身體乳，Netrogena露得清密集滋潤(rùn)護(hù)體乳：質(zhì)地相對(duì)有點(diǎn)厚，沒(méi)有太強(qiáng)烈的味道，適合皮膚偏干的朋友；Jurlique朱莉蔻茉莉芳香身體乳：質(zhì)地比較輕薄，很好吸收，淡淡的茉莉芳香讓你心情很愉悅，適合身體肌膚一般缺水的朋友；Clarins嬌韻詩(shī)柔潤(rùn)身體乳：恰到好處的質(zhì)地，味道淡雅怡人，適合絕大多數(shù)肌膚。

我的膚色偏黃黯啞，在朋友的介紹下，使用了很長(zhǎng)一段時(shí)間美白精華，可總是白不起來(lái)。難道是我用的方法不對(duì)？

這是一個(gè)很普遍的護(hù)膚問(wèn)題，我將其歸納為三大原因。第一：用量不夠。普通美白精華是30ml，早晚各使用一次，最多兩個(gè)月一定要用完。有的朋友可能會(huì)用到4個(gè)月或者半年。這樣的話，效果一定不會(huì)好。第二：防曬不足。擦美白精華，卻不擦防曬霜。那么不管你擦多少美白精華，都是不會(huì)變白的。因?yàn)樽贤饩€對(duì)肌膚侵襲的速度，一定是大于美白精華作用于肌膚的速度的。第三：卸妝不徹底。肌膚表面留有彩妝殘余，也會(huì)讓肌膚變得發(fā)黃、黯啞。

最近好多護(hù)膚品牌都推出了護(hù)膚油，可我本身就是油性皮膚，會(huì)不會(huì)越用越“油”？

油性皮膚是可以使用護(hù)膚油的，但是要選對(duì)成分，油類護(hù)膚品并不會(huì)讓皮膚變得更油。很多護(hù)膚油類的產(chǎn)品有控油收斂、收縮毛孔、抑制油脂分泌、補(bǔ)水保濕和美白等效果，比如說(shuō)：含有迷迭香和絲柏的精油可以疏通嚴(yán)重堵塞的毛孔，讓皮膚看起來(lái)更細(xì)致。而含有檸檬草、粉葡萄柚的護(hù)膚油則可以幫助肌膚阻擊黑色素、抗氧化，讓皮膚看起來(lái)更加白皙。如果你的肌膚是因?yàn)槿彼兊脨?ài)出油，那么花梨木、茉莉和玫瑰護(hù)膚油就是你的最佳之選。這類護(hù)膚油可以幫助你的肌膚重建儲(chǔ)水層，讓肌膚變得水潤(rùn)，從而改善愛(ài)出油的狀況。使用護(hù)膚油的方法可以通過(guò)氣蒸、冰敷、按摩等。

老爸老媽每天吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，說(shuō)是擔(dān)心會(huì)讓膽固醇增高。這種做法有科學(xué)依據(jù)么？

蛋黃中確實(shí)含有較多的膽固醇，蛋白則基本上不含膽固醇。實(shí)驗(yàn)表明，老年人每天吃2顆以上的蛋黃，的確能引起血膽固醇增高。但如果老年人自身膽固醇并不偏高，而且每天只吃1～2顆雞蛋的話，完全不必只吃蛋清而扔掉蛋黃。因?yàn)榈包S中的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，它里面的蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)蛋清。此外，蛋黃中的卵磷脂含量較高，卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過(guò)血液到達(dá)大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力。醫(yī)學(xué)界有人認(rèn)為，卵磷脂是老年癡呆的克星。

豆芽雖好吃，但關(guān)于豆芽的負(fù)面新聞?dòng)泻芏啵窃鯓映圆虐踩】担?/p>

第一，市場(chǎng)上賣的豆芽大多是用化肥和激素生發(fā)而成的，所以如果有可能，最好自己在家用豆生發(fā)。在生發(fā)豆芽時(shí)，注意不要把芽體發(fā)得過(guò)長(zhǎng)，以芽體長(zhǎng)到3～5厘米為宜（發(fā)3～5天）。豆芽并不是長(zhǎng)得越長(zhǎng)越有營(yíng)養(yǎng)。第二，在烹調(diào)豆芽時(shí)不宜多放鹽，要盡量保持清淡。豆芽下鍋后要急速快炒，并適當(dāng)加點(diǎn)醋，這樣才能充分保住豆芽中的水分，保證豆芽中的維生素B2和維生素C不被破壞。第三，綠豆芽性寒，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)加上一點(diǎn)姜絲，以中和它的寒性。

豆腐是我日常生活中最喜歡的一種食材，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美?？墒嵌垢远嗔藭?huì)對(duì)身體有危害么？

美味也不可貪食，長(zhǎng)期大量吃豆腐也會(huì)引發(fā)一些問(wèn)題。首先，會(huì)促使動(dòng)脈硬化。豆制品中富含的蛋氨酸在酶的作用下，可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。其次，促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，痛風(fēng)病人和血尿酸濃度較高的人，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。再次，導(dǎo)致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。最后，引發(fā)消化不良。豆腐中的蛋白質(zhì)含量極高，一次食用過(guò)多，不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。