曹炯

熬夜的危害

“日出而作，日落而息?！边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康，因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有記載：

1、子時23：00—1：00是主生發(fā)膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。

2、丑時1：00—3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經(jīng)常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

3、寅時3：00—5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是這個道理了。

4、卯時5：00—7：00是大腸“主管”時間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

長期熬夜的人皮膚一般都不太好，皮膚休息最佳黃金時間就是在晚上，一旦睡眠時間、質(zhì)量不夠會引起一系列的皮膚問題，如膚色暗淡、起痘、色斑等。

夯享世界杯

四年一屆的世界杯哨聲響起，奈何每次都要與千里之外的球迷同步熬夜看球。第二天拖著興奮且疲憊的身子上班，見縫插針的補覺。一個世界杯下來，傷身又傷神啊。小編作為一名偽球迷網(wǎng)羅一些方法，讓你第二天神采奕奕的去上班！

吃出來：

民以食為天，國人一向把吃放在很重要的位置?？催^電影《雙食記》的朋友一定記得男主角吳鎮(zhèn)宇每天徘徊在老婆和情人之間，情人每天燒給吳鎮(zhèn)宇的飲食都是老婆每天“悉心”教導(dǎo)。與自己每天燒給老公吃的菜相克，長此以往男主角的身體狀況一落千丈，可見飲食的重要性。小編在此推薦二款靚湯，邊吃邊看球，樂哉！

杜仲豬腰湯：豬腰1對，杜仲10克，蔥段與姜片各15克，鹽適量。做法也超級簡單， 豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫待用 。杜仲洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮成一碗濃汁后熄火。砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、姜片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

粉葛生魚湯：用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯，隔日食用1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。

在上班的時候來一杯綠野仙蹤果汁也是不錯的選擇哦，只需把蘋果、胡蘿卜、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜、少許冰塊混在一起打碎，一杯神清氣爽的果汁就能為你補充能量、清除自由基！

護出來：

可別小瞧那些瓶瓶罐罐們，現(xiàn)在的護膚科技早已實現(xiàn)在睡眠中美容的夢想，不折不扣的睡美人哦。特別是世界杯期間，護膚一定要做加法！邊看球賽可以做個面膜，如果你天生好動的話，睡眠面膜就是不錯的選擇！早晨身體需要一杯咖啡，皮膚的咖啡在哪里？別杞人憂天了，各大化妝品牌早就為熬夜一族們準(zhǔn)備好了一切。

妝出來

女人最親蜜、最大的敵人莫過于彩妝了，如果有可能的話，智能化妝機器人一定會被一搶而空。我們總是幻想著一秒變美麗，但現(xiàn)實告訴我們化妝的確是一門熟能生巧的活兒。再好的容顏也需要適當(dāng)?shù)男揎?，更何況看完球賽的隔夜臉呢？這幾款產(chǎn)品能助你在早晨“爭分奪妙”哦。

哥們兒，美起來！

現(xiàn)在在商場里遇見男士挑選護膚品絕不是件稀罕事了，彩妝柜臺也經(jīng)常見潮男的身影！但有品位、注重生活品質(zhì)、干凈的男生才是被大多數(shù)人所喜愛的。各位帥哥們，夏天易出汗、出油，每天抽10分鐘好好打理一下吧。球星們個個都很注意自己的形象哦。

世界杯結(jié)束后調(diào)整“時差”

就像睡懶覺一樣，不是睡多少就補多少！過度的睡眠只會讓你越睡越昏。晚上23：00前入睡是最好的調(diào)整方法，保持八小時的高質(zhì)量睡眠。睡的好才是真的好！