塑人

皮膚最怕“糖衣炮彈”，糖堆積在體內(nèi)，很容易讓健康肌膚“糖化”，破壞原有的好皮膚。愛美的女士應該抵抗“糖衣炮彈”的轟炸，少吃糖，多運動，時刻做足“無糖”保養(yǎng)。

多食糖的危害

爆發(fā)痘痘 有實驗證明，多吃糖會導致胰島素釋放過多，身體內(nèi)雄性激素也會增加，維生素B群代謝會變慢，從而導致皮膚大量出油。油脂分泌過多殘留在皮膚的表層，容易粘連空氣中的灰塵和細菌，造成毛孔堵塞。這時，皮膚底層的垃圾無法排出，外面的營養(yǎng)物沒辦法吸收，就長出惱人的痘痘。

加速衰老 走向衰老是每個人必經(jīng)的一個過程，吃糖可以導致人提前衰老。糖和身體里的膠原蛋白發(fā)生粘連，會導致皮膚氧化、糖化，產(chǎn)生自由基。糖化是肌膚老化的關鍵，肌膚糖化最突出的表現(xiàn)是松弛、皺紋和暗沉。

阻礙美白 女人要想美白，請丟開你的糖罐子吧。有研究證明，喜愛吃糖的人比不喜歡高熱量甜食的人皮膚要“黃”得多，稱得上當之無愧的“黃”種人了。愛吃糖的人很容易出現(xiàn)肌膚糖化變黃變松的現(xiàn)象，因為糖化的肌膚真皮層的膠原蛋白會和糖分子交聯(lián)，原本結構緊密、色澤透白的膠原蛋白會在糖化后變形，顏色也由原來的透白變得渾濁。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到糖便會活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加動力。

導致肥胖 過量的糖分會抑制人體內(nèi)生成飽腹感的荷爾蒙，即使已經(jīng)吃過量，過量攝入糖的人仍會覺得餓。不斷地進食，就會導致肥胖。

戒糖癮三大步驟

減少糖分攝取 18～30歲的女性身體機能處于一個平衡的狀態(tài)，多攝取一些糖分對身體也不會產(chǎn)生太大的影響。但是，女性在30歲以后身體機能不再年輕化，糖分只需要適量補充，切記不可多吃，從日常的食物中攝取糖分就可以了。限制每日攝取的糖分不超過一天該攝取熱量的1/10。例如，身高160厘米，只能吃160卡路里或10個小茶匙這么一點兒糖，大約只是一罐可樂或6小粒巧克力糖。

控制飲料甜品 在糖果之外，最應控制的是飲料與甜品的攝入。飲料中的糖含量非?？捎^，如可樂含11%的糖，飲用一瓶600毫升的可樂，就攝入了60克左右的糖，單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。此外，糕點、冰激凌中也有很高的含糖量。

多吃些抗氧化劑 常吃含維生素B1、B6的食物，如番茄、紅葡萄、深綠色蔬菜、紅椒、核桃、綠茶、柑橘以及吞服含維生素C和E的多種維生素，確?？寡趸πе边_膠原蛋白和彈力蛋白所在的皮膚真皮層，有助護膚。

小心藏在食物里的糖

生活中的糖分存在范圍很廣，不只是存在于我們平時所吃的糖果之中，要小心藏在食物里的糖。任何含有淀粉的東西都會轉換為糖分，對于肝膽會造成很大的負擔。許多加工食品含有很多糖，但往往標簽上會用別稱，如麥芽、玉米糖漿、葡萄糖、濃縮果汁、楓樹糖漿等。如果不了解這些，就會不知不覺地多吃糖。不僅口味，食物的料理方式對于維持肌膚的健康也非常關鍵，炭烤、焦糖或高溫烘焙會讓食物產(chǎn)生更多的“糖化作用”。最好改用生食、水煮或燉煮的方式處理食物?！?