李家發(fā)

(阿壩師范高等?？茖W(xué)校體育系,四川汶川623002)

舉重抓舉的技術(shù)動作,除了人體各環(huán)節(jié)角度指標(biāo)的變化可以用作分析運動員的技術(shù)狀況外,人體重心和杠鈴重心也是一對關(guān)鍵的指標(biāo),可以用來分析運動員在抓舉技術(shù)發(fā)揮中所需要遵循的 “近”、“快”、“低”三原則[1]。教練員在訓(xùn)練中通常也是按照上述三原則進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練,但是教練員的定性分析不能發(fā)現(xiàn)運動員細(xì)小的錯誤和缺陷,這就需要借助一些定量分析來進(jìn)行輔助訓(xùn)練。因此本文選擇人體重心和杠鈴重心在垂直、前后、左右三個方向上的位移圖和速度圖來進(jìn)一步分析4名后備運動員的技術(shù)動作完成情況,以幫助提高抓舉的成功率。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

經(jīng)過優(yōu)秀教練員的篩選,以及本研究的需要,從四川省舉重隊中選出4名運動員作為研究對象(見表1)。其中黃忠獲2012年全國舉重錦標(biāo)賽85 kg級亞軍,雷海濤獲2012年全國舉重冠軍賽62 kg級抓舉、挺舉和總成績?nèi)椆谲?。由于本研究主要針對抓舉技術(shù)動作進(jìn)行分析,不對運動員的力量大小進(jìn)行比較,因此性別差異不影響研究結(jié)果。

表1 運動員基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)檢索法

通過在成都體育學(xué)院圖書館、CNKI數(shù)據(jù)庫、萬方資源數(shù)據(jù)庫等收集相關(guān)的文獻(xiàn)資料,深入學(xué)習(xí)相關(guān)實驗和知識。

1.2.2 專家訪談法

走訪四川省舉重隊的著名教練員和成都體育學(xué)院運動生物力學(xué)專家,并深入了解舉重項目的動作技術(shù)要求和特點,其中包括研究動作的價值、技術(shù)關(guān)鍵環(huán)節(jié)、輔助訓(xùn)練方法等情況,為研究做好相關(guān)知識儲備。

1.2.3 三維影像解析法

采用2臺JVC9800攝像機對4名運動員的抓舉技術(shù)動作進(jìn)行三維定點拍攝,每名運動員按照自己最好成績進(jìn)行三次抓舉。研究時選取最好的一次作為分析材料,利用美國Ariel Performance Analysis System對錄像資料進(jìn)行數(shù)據(jù)解析和數(shù)據(jù)處理。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計分析法

利用SPSS13.0專業(yè)數(shù)理統(tǒng)計軟件對所需數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,并將所測運動員技術(shù)數(shù)據(jù)與世界高水平運動員的技術(shù)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析。

2 結(jié)果與分析

本文討論的運動學(xué)數(shù)據(jù),其框架坐標(biāo)按右手系,運動員在第一象限動作,方位如圖1所示,X代表左右方向,Y代表前后方向,Z代表垂直方向[2]。

圖1 框架坐標(biāo)系

2.1 人杠重心在垂直方向的運動軌跡

2.1.1 人杠重心在垂直方向上的位移變化

舉重運動其實就是杠鈴在人體的作用下在垂直方向上產(chǎn)生較大的位移[3],因此通過對人杠重心在垂直方向上運動軌跡的比較,可以清楚直觀看地到運動員在進(jìn)行抓舉時各個階段數(shù)據(jù)的變化。圖2～5為4名運動員人杠重心垂直方向位移變化情況。圖中的人體重心和杠鈴重心數(shù)據(jù)與抓舉階段劃分互相對應(yīng),AB段對應(yīng)預(yù)備提鈴階段;BC段對應(yīng)提鈴階段:其中包括伸膝提鈴階段、引膝提鈴階段、發(fā)力階段、慣性上升階段;CD段對應(yīng)下蹲支撐階段;EF段對應(yīng)起立階段。

通過對4名運動員抓舉過程中人體重心和杠鈴重心在垂直方向上的位移圖比較,不難發(fā)現(xiàn):4名運動員在預(yù)備提鈴階段 (AB段)所用的時間各有不同,其中黃忠所用時間 (0.580 s)最大,郭婧所用時間 (0.280 s)最少 (見表2)。預(yù)備提鈴階段雖然沒有對杠鈴重心產(chǎn)生位移,但是使人體肌肉在發(fā)力之前產(chǎn)生了預(yù)拉伸效果,在一定程度上為后續(xù)發(fā)力做好了充分準(zhǔn)備,有助于動作的完成。

表2 垂直方向上人杠重心時間數(shù)據(jù)

圖2 雷海濤人杠重心垂直方向位移軌跡

其次,在提鈴階段 (BC段)除了黃忠所用時間 (0.600 s)最短外,其余4名運動員所用時間基本上都在0.800 s左右,說明4名運動員中黃忠的爆發(fā)力最好。此外在蹲位支撐階段 (DE段),黃忠抓舉140 kg所用時間 (0.740 s)最長,付小娟抓舉80 kg所用時間 (0.340 s)最短,說明在抓舉中蹲位支撐階段需要的時間會隨著重量的增加相應(yīng)地增加,但并不是時間越長越好,因為支撐時間過長會消耗一定的能量,從而對后續(xù)的上舉發(fā)力產(chǎn)生影響,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致上舉失敗。

圖3 黃忠人杠重心垂直方向位移軌跡

另外,人體重心和杠鈴重心的垂直方向上的位移數(shù)據(jù)也有重要價值,可以利用運動員在提鈴結(jié)束時刻與下蹲支撐時刻的人體重心和杠鈴重心位置的高度差來評價運動員是否做到 “低”的技術(shù)原則。

圖4 付小娟人杠重心垂直方向位移軌跡

圖5 郭婧人杠重心垂直方向位移軌跡

表3 垂直方向上人體重心位移數(shù)據(jù)

表4 垂直方向上杠鈴重心位移數(shù)據(jù)

從表3、4可以算出,雷海濤在提鈴結(jié)束時杠鈴重心的高度比下蹲支撐時杠鈴重心的高度下降了8.142 cm,其人體重心下降幅度達(dá)到了21.920 cm。黃忠、付小娟、郭婧在此階段的杠鈴重心分別下降了13.602 cm、4.430 cm、7.268 cm,人體重心分別下降了38.274 cm、25.206 cm、18.587 cm。由此可知4名運動員中黃忠的身體重心下降幅度是最大的,較之其余3名運動員較好地做到了“低”的技術(shù)要求。

2.1.2 人杠重心在垂直方向上的速度變化

人杠重心在垂直方向上的速度變化可以幫助教練員了解運動員提拉杠鈴的發(fā)力情況以及各階段杠鈴速度的運動軌跡情況。圖6～9為4名運動員人杠重心在垂直方向上速度的變化情況。圖中AB段對應(yīng)預(yù)備提鈴階段,BC段對應(yīng)提鈴階段:包含伸膝階段、引膝階段、發(fā)力階段,CD段對應(yīng)慣性上升階段,DF段對應(yīng)下蹲支持階段,FH段對應(yīng)起立階段。其中,C1、G1點分別表示杠鈴重心在提鈴階段和上舉階段的最大速度時刻;A、D、F、H表示人體重心在此刻的速度為零,A1、D1、F1、H1表示杠鈴重心此刻的速度為零。為了方便直觀地看出人體和杠鈴重心的零速度時刻,筆者在圖中加了一條橫線,代表零速度時刻軸。在橫線上方表示速度方向向上,在橫線下方表示速度方向向下。

抓舉中對 “快”的要求除了指運動員在下蹲支撐階段下蹲要快以外,還指在提鈴發(fā)力時也要快。這是因為提拉杠鈴的過程中,杠鈴應(yīng)呈加速運動,在發(fā)力階段應(yīng)使杠鈴得到最大速度。只有加快發(fā)力的速度才能獲得更大的力量,從而舉起更重的杠鈴。同時,杠鈴上升的速度越大,杠鈴在慣性上升階段所用的時間也越長,這樣才能更有利于完成下蹲接鈴與支撐杠鈴的動作。由此可見,發(fā)力必須快而猛,才能使杠鈴上升到足夠的高度,并對下蹲接鈴動作的完成提供必須的時間保證。抓舉運動中下蹲支撐過程的加速度超過重力加速度,也是優(yōu)秀選手的標(biāo)志之一。

圖6 雷海濤人杠重心在垂直方向上速度軌跡

圖7 黃忠人杠重心在垂直方向上速度軌跡

圖9 郭婧人杠重心在垂直方向上速度軌跡

圖8 付小娟人杠重心在垂直方向上速度軌跡

在此過程中可以根據(jù)曲線傾斜度看出運動員的發(fā)力效果好壞。體現(xiàn)在圖中的含義就表現(xiàn)為B1C1段與時間軸之間傾斜角的大小,其夾角越接近90°就表示運動員的發(fā)力越好,對杠鈴的提拉速度就越快;角度越小則相反。通過對比圖12和圖13中的B1C1與時間軸夾角可以發(fā)現(xiàn):郭婧的杠鈴重心上升速度要大于付小娟,說明郭婧的提鈴能力要好于付小娟,對杠鈴的提拉速度突出了 “快”的技術(shù)特點。這也是可以用作判斷運動員發(fā)力情況的一個定量指標(biāo)。另外圖11還反映黃忠在上舉階段人和杠鈴重心的速度都出現(xiàn)了一個波谷,是由于在此過程中人杠重心在前后方向上有晃動,從而造成速度在垂直方向上的分散,出現(xiàn)速度的波動現(xiàn)象。因此,在抓舉過程中不僅要做到 “近”、“快”、“低”三原則,還需要保持人杠重心的“穩(wěn)”,盡量避免人杠重心出現(xiàn)晃動的情況,以免影響到抓舉的成功。

2.2 人杠重心在前后方向上的運動軌跡分析

根據(jù)抓舉運動的特征及大量的研究結(jié)果表明,優(yōu)秀選手在抓舉過程中,人體重心和杠鈴重心的運動軌跡與兩腳構(gòu)成的支撐面中心的垂直線應(yīng)盡量接近,杠鈴重心的運動軌跡呈現(xiàn) “S”型[4]。這就要求運動員在抓舉過程中盡可能減小杠鈴在水平方向的前后位移,這不僅有利于運動員的發(fā)力,還能保持杠鈴的平衡。圖10～13為4名運動員人杠重心前后方向上的位移變化情況。從前后方向上來看“兩心”的運行軌跡和相互關(guān)系,最重要的是 “兩心”水平方向的距離。

從4名運動員人杠重心前后方向上的位移變化情況可以清楚地看出,圖10中的雷海濤和圖12中的付小娟的人體重心和杠鈴重心之間的 “兩心”距離最近,并且前后晃動幅度較小。由靜力平衡的穩(wěn)定性原理可知,“兩心”偏離支撐面中心越遠(yuǎn),穩(wěn)定性越差。從力學(xué)角度看,該距離是杠鈴重量相對于人體重心的阻力臂。在抓舉運動的整個過程中,阻力臂作為變量時刻決定著杠鈴對人體重心的阻力矩。因此,“近”的原則事實上就是要求盡可能減小阻力臂,從而達(dá)到減小阻力矩的過程。如果阻力矩過大,直接影響著人體前后方向力量的平衡,甚至導(dǎo)致抓舉的失敗。

圖10 雷海濤人杠重心前后方向上的位移軌跡

圖11 黃忠人杠重心前后方向上的位移軌跡

圖12 付小娟人杠重心前后方向上的位移軌跡

圖13 郭婧人杠重心前后方向上的位移軌跡

郭婧的人杠重心也符合 “近”的原則,但是曲線呈現(xiàn)出先下降后上升的態(tài)勢,說明郭婧在整個過程中人杠重心出現(xiàn)先后傾、后前傾的情況。這可能是因為在預(yù)備提鈴階段,人鈴各自的重心是分開的:杠鈴重心在前,身體重心在后。發(fā)力提鈴時,運動員勢必將杠鈴拉向身體,此時運動員為了使人鈴重心逐漸接近身體,出現(xiàn)了順勢向后倒的情況,直到下蹲支撐階段時,為了防止杠鈴后掉造成試舉失敗,運動員又將身體重心和杠鈴重心拉向前,恢復(fù)到垂直面上,從而出現(xiàn)類似的人杠重心曲線。運動員在訓(xùn)練中應(yīng)該避免此類現(xiàn)象的出現(xiàn),特別是在大重量抓舉時更要注意,因為人杠重心在晃動較大的情況下,最容易出現(xiàn)掉杠的情況。

圖14 雷海濤人杠重心左右方向上的運動軌跡

圖15 黃忠人杠重心左右方向上的運動軌跡

圖16 付小娟人杠重心左右方向上的位移軌跡

圖17 郭婧人杠重心左右方向上的位移軌跡

2.3 人杠重心在左右方向上的運動軌跡分析

從理論來講,舉重過程中杠鈴重心在左右方向上的偏移為零最佳[5]。但在實際情況中,很多運動員在抓舉過程中仍然存在杠鈴重心偏移的現(xiàn)象。這主要是因為用力不均導(dǎo)致向左或向右的偏離。因此可以借助人杠重心在左右方向的運動軌跡來判斷運動員左右用力的均衡狀況。

從圖14～17可以看出4名運動員的人體重心和杠鈴重心都有一定程度的偏移,其中做的最好的是郭婧,無論是人體重心還是杠鈴重心偏移幅度都較小。偏移幅度較大的是雷海濤,其身體重心呈現(xiàn)出向上凸起的弧形,說明他在抓舉時身體姿態(tài)發(fā)生了偏移,出現(xiàn)了向右傾斜的姿態(tài),這在一定程度上影響其動作的穩(wěn)定性和發(fā)力效果。因此建議雷海濤在平時訓(xùn)練中有針對性地加強右側(cè)力量的練習(xí),以使兩側(cè)力量均衡發(fā)展。

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