文高 峰

艾揚(yáng)格，把瑜伽變成一門(mén)藝術(shù)

文高 峰

快樂(lè)地生活，有尊嚴(yán)地死去!

日前，瑜伽大師因克里什納瑪恰爾·艾揚(yáng)格因腎衰竭在印度一家醫(yī)院去世了，享年95歲。全球億萬(wàn)民眾為他默哀，印度總理莫迪在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)了對(duì)他的哀悼：“人們會(huì)永遠(yuǎn)記得艾揚(yáng)格，是他把瑜伽提升為一種健身與生活方式，帶到世界人民的生活中。”

艾揚(yáng)格出生在印度卡納塔克邦一個(gè)名叫百勒爾的小村子。母親在懷他時(shí)染上了流感，所以艾揚(yáng)格一生下來(lái)就疾病纏身，先后感染過(guò)瘧疾、傷寒和肺結(jié)核等。父親總是鼓勵(lì)這個(gè)病懨懨的兒子：“你要趁年輕努力奮斗，最終一定會(huì)過(guò)上幸福生活的!”

艾揚(yáng)格9歲時(shí)，父親因闌尾炎去世了，家里生活越來(lái)越拮據(jù)，貧窮讓艾揚(yáng)格的身體更加衰弱，幾乎無(wú)法上學(xué)。當(dāng)時(shí)，他甚至有了厭世的念頭：“如此煩惱的生活是否值得過(guò)下去？”

15歲時(shí)，艾揚(yáng)格搬到位于邁索爾的姐姐家，隨姐夫克里希那瑪查練習(xí)瑜伽。姐夫是一位著名的瑜伽師，并在贊助人邁索爾王公的宮殿里經(jīng)營(yíng)一所瑜伽學(xué)校。然而，在當(dāng)時(shí)的印度，展示瑜伽就像表演噴火一樣，是供人娛樂(lè)的雜耍。艾揚(yáng)格曾說(shuō)：“那時(shí)，嘲笑、排斥就是瑜伽修習(xí)者要面對(duì)的命運(yùn)，就連乞討的苦行僧也不至于遭受這樣的待遇?！?/p>

姐夫?qū)Π瑩P(yáng)格的要求很嚴(yán)厲，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作學(xué)不會(huì)就不讓艾揚(yáng)格吃飯。后來(lái)，在邁索爾王公宮殿的一次表演中，艾揚(yáng)格展示了一系列“最驚人、最讓人眼花繚亂”的瑜伽體式，獲得王公和導(dǎo)師的贊譽(yù)，也使他在印度小有名氣。

18歲時(shí)，艾揚(yáng)格被派往印度西部城市浦那傳播瑜伽，這是他人生中最孤立無(wú)助的日子。之前，姐夫傳授他瑜伽時(shí)，從沒(méi)講過(guò)瑜伽調(diào)息、瑜伽哲學(xué)這些東西，艾揚(yáng)格開(kāi)始自己領(lǐng)悟，他邊練習(xí)體式，邊從中捕捉身體各個(gè)部分最精微的聯(lián)系與變化?！耙婚_(kāi)始，我如同駕駛一條不聽(tīng)使喚的小船環(huán)游世界。我只有緊抓住船舷，從頭頂?shù)男强斋@得一點(diǎn)安慰。盡管我知道許多人已經(jīng)遨游世界，但我并沒(méi)有他們的航海圖?！?/p>

1952年，著名的小提琴大師梅紐因到印度演出，結(jié)識(shí)了艾揚(yáng)格。為了讓這位新朋友充分感受瑜伽的魅力，艾揚(yáng)格給他單獨(dú)做了45分鐘的展示，梅紐因看后十分著迷，對(duì)身為芭蕾舞演員的妻子戴安娜說(shuō)：“艾揚(yáng)格給我表演了另一種芭蕾?！贝靼材鹊暮闷嫘囊脖坏趿似饋?lái)，于是艾揚(yáng)格又給夫婦倆演示了一遍。梅紐因?qū)W著艾揚(yáng)格做出了一個(gè)頭手倒立，結(jié)果堅(jiān)持了兩分鐘就累得上氣不接下氣。艾揚(yáng)格做了一番指導(dǎo)后，他居然毫不費(fèi)力地堅(jiān)持了4分鐘，起身后大呼神奇。日后，梅紐因成為艾揚(yáng)格的弟子和終生朋友。

在梅紐因的幫助下，艾揚(yáng)格開(kāi)始走出國(guó)門(mén)，到倫敦、巴黎、蘇黎世等地傳授瑜伽，并很快用實(shí)力征服了西方人，“我每天練習(xí)六七個(gè)小時(shí)，只吃面包、水果和咖啡，卻依然保持精力充沛……我想我的生活方式對(duì)西方人啟發(fā)很大。”時(shí)至今日，全美的瑜伽練習(xí)者已超過(guò)1600萬(wàn)人。1966年，艾揚(yáng)格出版《瑜伽之光》一書(shū)，被奉為“瑜伽圣經(jīng)”。

瑜伽能夠流行世界，并不僅僅因?yàn)樗芙∩?，更因?yàn)樗且婚T(mén)科學(xué)、是一門(mén)哲學(xué)、是一門(mén)藝術(shù)。正如艾揚(yáng)格所說(shuō)：“瑜伽既優(yōu)雅又有力量，這是一種讓人感到平衡與和諧的藝術(shù)，讓我們的身體、頭腦和心靈和諧共存。瑜伽是讓人們通過(guò)冥思和形體鍛煉，讓精神集中，并對(duì)其進(jìn)行約束和引導(dǎo)，從而實(shí)現(xiàn)個(gè)體與宇宙萬(wàn)物之靈相融合?！?/p>

2003年“艾揚(yáng)格”（Iyengar）一詞被牛津英語(yǔ)詞典收錄，美國(guó)《時(shí)代》周刊將他列入“全世界最具影響力100人”。艾揚(yáng)格的擁躉中名人無(wú)數(shù)，最有名的當(dāng)屬比利時(shí)女王伊麗莎白，當(dāng)時(shí)女王已經(jīng)80歲了，還跟著他練習(xí)頭手倒立!

90歲高齡時(shí)，艾揚(yáng)格還堅(jiān)持每天練習(xí)六七個(gè)小時(shí)的瑜伽?！坝袝r(shí)我像個(gè)瘋子，可以從早練到晚，甚至顧不上吃飯?！彼€鼓勵(lì)繁忙的都市人像他一樣見(jiàn)縫插針地練習(xí)?！傲璩?點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，在等米飯煮熟的空當(dāng)……我都會(huì)練習(xí)瑜伽。有什么比健康更重要嗎？你們不妨在等待洗衣機(jī)洗衣服時(shí)練瑜伽?！卑瑩P(yáng)格講授瑜伽時(shí)，從來(lái)不需要椅子，“一個(gè)坐下來(lái)講授瑜伽的老師不是好老師?！?/p>

艾揚(yáng)格一生致力于推廣瑜伽，他的追求又是什么呢？在艾揚(yáng)格的訃告旁，有一張須發(fā)皆白的微笑的照片，配著這樣一行字：“我總是告訴人們：快樂(lè)地生活，有尊嚴(yán)地死去!”

摘編自《環(huán)球人物》

有一位患動(dòng)脈硬化的老人，每天早晨打太極拳鍛煉身體。由于近來(lái)經(jīng)常感到頭暈，便晃動(dòng)和搖擺頸部想使頭腦清醒。結(jié)果事與愿違，頭暈更加明顯，甚至在活動(dòng)頸部時(shí)還常常出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。

實(shí)際上，老人的這些癥狀是大腦供血不足所致，而活動(dòng)頸部使大腦缺血更加嚴(yán)重，甚至影響到了眼睛的血液供應(yīng)，出現(xiàn)眼前發(fā)黑和暫時(shí)性視力障礙癥狀。令人悲哀的是，這位老人并不知道劇烈頸部活動(dòng)的危害，繼續(xù)劇烈地活動(dòng)頸部，結(jié)果老人的癥狀越發(fā)嚴(yán)重，一周之內(nèi)發(fā)生了偏癱。后經(jīng)CT檢查證實(shí)，老人頸動(dòng)脈硬化嚴(yán)重并有硬化斑塊脫落，阻塞了大腦血管。動(dòng)脈硬化是老年人的常見(jiàn)癥和多發(fā)癥。

一般來(lái)說(shuō)，輕度的動(dòng)脈硬化不會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，所以頸部活動(dòng)后不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀。而重度的動(dòng)脈硬化，會(huì)使大腦血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。此時(shí)活動(dòng)頸部，很可能加重腦缺血，從而使上述癥狀更加嚴(yán)重，甚至發(fā)生“缺血性腦中風(fēng)”。因此，老年人在體育鍛煉時(shí)不要過(guò)度活動(dòng)頸部。

老人要慎練頭頸