盧燕

一、穿著滑輪去旅行

越來越多的人喜歡徒步、騎車去旅行，輪滑除了可以耍酷之外，也是旅行的絕佳工具。

A張運(yùn)明：輪滑走川藏

張運(yùn)明，東華理工大學(xué)核工程與地球物理學(xué)院2010級(jí)核工程與核技術(shù)1班學(xué)生，一個(gè)喜歡窮游喜歡輪滑的大男生，自高三起就有一個(gè)關(guān)于西藏的夢(mèng)想，經(jīng)過一年的準(zhǔn)備，懷揣著夢(mèng)想，2011年7月8日踏上了他的夢(mèng)想之旅。一個(gè)人輪滑走2145公里的川藏線，三個(gè)人徒步墨脫，兩個(gè)人搭車2346公里的青藏線，全程歷經(jīng)46天。沒有充分的準(zhǔn)備，在家里不知情的情況下，身上只有300塊錢，沒有資金、沒有裝備、沒有同伴。一年的積蓄，只有一個(gè)登山包、一個(gè)帳篷、還有一顆想要一睹圣地拉薩風(fēng)光的心！搭車？徒步？還是騎車？看著伴隨自己多年的輪滑鞋，一狠心，就它了！2011年7月8日，終于說服家人以外出打工為由，踏上了夢(mèng)想的第一步。一路上蹭吃蹭住，常常在大雪里搭帳篷或者去宿舍區(qū)看看是否有愿意讓自己借宿的好心人、常常在修路工人的工地里吃飯、常常跟騎行的人住，張運(yùn)明的一路都是好心人的幫助與關(guān)心！

沿途的艱險(xiǎn)，不曾放棄

途中遇見冰雹，繼續(xù)滑行卡住了輪子，諸如此類的狀況是很常見的。曾經(jīng)遇見過60多公里的下坡，非常崎嶇，他也是這樣不假思索的向前沖。雅江的洪水，路斷了，四十多處塌方，走到這里，很多人遺憾的不得不放棄，張運(yùn)明還是堅(jiān)持完成自己的西藏夢(mèng)，即使可能要付出生命的代價(jià)！路上遇見過一個(gè)騎車的朋友，決定一起去墨脫見識(shí)傳說中隱秘的蓮花圣地，探訪神秘的門巴族人。崎嶇的山路，完全沒辦法滑行。穿過未竣工的格隆啦隧道時(shí)，趟過幾條小河。其中一條水流湍急，張運(yùn)明險(xiǎn)些命喪于此。進(jìn)出墨脫歷時(shí)7天，克服種種困難，途中磕磕碰碰，終于在8月10日安全抵達(dá)拉薩！看看那神秘的布達(dá)拉宮，看看那爛漫的格?；?，再喝上一杯青稞酒，“從來沒有一個(gè)地方像西藏這樣讓我愛到骨子里！”

B三人行：輪滑6000公里為倡導(dǎo)低碳

從三亞天涯海角，一路沿海向北，到漠河北極村，這是一條連接祖國(guó)南北兩端的線路，足有6000公里長(zhǎng)。每天70公里，花上100天的時(shí)間，滑完這條線路，這是一個(gè)“80后”和兩個(gè)“50后”的輪滑中國(guó)行計(jì)劃。

從南一路向北 刷下6000公里

在晉江河畔，三個(gè)藍(lán)色的身影在滑輪與地面的撞擊聲中一閃而過，動(dòng)作瀟灑，節(jié)奏輕揚(yáng)。隊(duì)伍前面是兩個(gè)“50后”，一位是60歲的王潤(rùn)濤、一位是58歲的丁利民，他們都是北京人。另一位個(gè)子較小的是“80后”邱雄盛。一面寫著“低碳環(huán)保，綠色出行”的紅色旗子在風(fēng)中獵獵飛舞。他們說，每到一個(gè)城市，他們都會(huì)在旗子上留下一些人的名字。三人同屬北京一個(gè)輪滑協(xié)會(huì)，為了倡導(dǎo)低碳出行的理念計(jì)劃了這次健身活動(dòng)。他們預(yù)計(jì)花100天，每天保持不超過70公里的滑行速度，“滑”完6000公里。

路途苦有甜 全靠毅力支撐

為減輕負(fù)重，他們能不帶的盡量不帶或少帶，但必備的照相機(jī)、對(duì)講機(jī)、水壺等仍讓他們的背包足有二十斤重。清洗唯一一套運(yùn)動(dòng)衣服，成為他們?nèi)胱÷蒙绾笠龅牡谝患??；械穆吠竞芸菰铮?dāng)過兵的王潤(rùn)濤帶著一個(gè)小音箱，一路軍歌陪行。丁利民說，他們每天每人花費(fèi)控制在100元，住簡(jiǎn)單的旅館，吃特色的小吃。他們腳下踩的輪滑都要上萬(wàn)元，但全程下來估計(jì)要換遍8個(gè)輪子。輪滑中，他們經(jīng)歷了不少事。他們滑行至廣西鹿寨縣時(shí)，由于雨后土路泥濘，老丁擰著輪滑鞋前行，旁邊的民宅里突然跳出4條大狗，把老丁嚇得不敢動(dòng)彈。他們也有過幾小時(shí)滑行下來，前不著村后不著店，找不到一滴解渴的水，但他們都靠毅力堅(jiān)持了下來。

二、教你玩輪滑

A輪滑需要的裝備

輪滑裝備中最重要的當(dāng)然是輪滑鞋。在外行人看來，輪滑鞋看上去沒什么兩樣，但實(shí)際上的講究可不少，是否專業(yè)，行家拿在手上掂一掂，一眼就看出來了。

首先看鞋下的輪。5只輪直排的鞋叫做“速滑”滑輪，適用于在較平坦的路面上作競(jìng)速滑行，不宜做難度較高的極限動(dòng)作。4只輪直排的叫極限輪滑鞋，適合在道具上做各種極限動(dòng)作，但“速滑”性能自然沒有速滑滑輪好。 4只輪雙排的叫花樣輪滑鞋。是在專用的場(chǎng)地進(jìn)行各種難度的跳躍、旋轉(zhuǎn)及步法，也就是所謂的國(guó)際花式溜冰。

初學(xué)階段可以買非專業(yè)性滑輪。一般說來，初學(xué)者還應(yīng)練習(xí)在路面上做簡(jiǎn)單滑行、轉(zhuǎn)彎、剎車等基本動(dòng)作，非專業(yè)性的滑輪就能滿足這些要求，而且價(jià)格比較便宜，一兩百元就能買到。但是當(dāng)水平提高開始學(xué)習(xí)各種極限動(dòng)作時(shí)，就必須買專業(yè)級(jí)滑輪了，因?yàn)槟切└唠y度動(dòng)作不是一般的滑輪可以承受。

專業(yè)級(jí)滑輪和非專業(yè)滑輪主要有四大區(qū)別。一是鞋底部的輪，非專業(yè)滑輪的輪子是空心的，軸部可見規(guī)則小孔，輪底常是圓形；專業(yè)級(jí)則相反，輪子實(shí)心，輪底是平的，這樣可以承受較大的沖擊，完成很多高難度的跳躍動(dòng)作。二是鞋底中部是否有一個(gè)凹槽，這個(gè)凹槽是滑桿時(shí)與鐵桿嵌合時(shí)用的，專業(yè)級(jí)的滑輪一定要有凹槽。三是鞋底的“梁”，梁粗壯厚實(shí)的是專業(yè)級(jí)滑輪，“梁”薄弱的是非專業(yè)級(jí)滑輪，穿這種鞋要注意不能做跳躍，否則鞋會(huì)斷裂。最后輪滑是鞋的重量，專業(yè)級(jí)滑輪由于很多部位是實(shí)心，又采用十分堅(jiān)固的材料制成，所以分量都比較重。

護(hù)具是最容易被忽視，但又很重要的一項(xiàng)裝備，包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)腕和護(hù)膝。很多人出于怕被認(rèn)為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護(hù)具，但幾乎所有長(zhǎng)期練習(xí)輪滑的人都認(rèn)為，帶護(hù)具不僅能保護(hù)自己，還能保持良好的練習(xí)心態(tài)。

輪滑是項(xiàng)體力付出很大的運(yùn)動(dòng)，夏季出汗量會(huì)很大，要多喝鹽水，否則極易脫水，另外一個(gè)無(wú)法逃避的問題是摔傷。一位輪滑少年說，選擇了輪滑就相當(dāng)于選擇了與摔跤長(zhǎng)久為伍，而且技越高，摔得會(huì)越重，所以要學(xué)會(huì)自己處理傷口，練習(xí)時(shí)一定要準(zhǔn)備雙氧水（清洗傷口）、紅藥水和藥棉。

B如何選擇輪滑鞋

輪滑有分類，不同種類的輪滑，由于要求功能不同，鞋也不同。例如極限用鞋和花樣用鞋區(qū)別很大。平花對(duì)器材要求不高，一般選擇四個(gè)輪子的，鞋幫最好比較軟，容易做出動(dòng)作，高矮均可。 那種硬塑料高幫鞋只適合于初學(xué)者。

如果需要價(jià)格便宜的，可以買祖迪斯、智趣、米高、芝加哥，在300元到500

元之間的型號(hào)。價(jià)位高一些的在500元到700元之間，更專業(yè)的要在2000元以上，除非是發(fā)燒友，否則沒必要投入太多。

輪鞋內(nèi)部通常比較小，硬殼鞋選擇比平時(shí)的鞋碼大半碼到一碼更合腳，也利于血液流通。半軟鞋就要買剛合適為好，但以腳跟在鞋里不滑動(dòng)為宜。所以最好能親自試穿。護(hù)具包括護(hù)掌，護(hù)肘，護(hù)膝，頭盔。初學(xué)時(shí)戴著護(hù)具可以增強(qiáng)練習(xí)新動(dòng)作的信心，克服畏難心理。

C新手輪滑口訣

穿好鞋子與護(hù)具，八字踏步重心移。學(xué)著企鵝晃身體，不知不覺溜出去。

釋文：

穿好鞋子與護(hù)具：不用解釋了，反正就是鞋子要合適，要裹腳，戴好護(hù)具保護(hù)自己。八字踏步重心移：新手要熟練用八字腳踏步熟悉輪滑刀架，踏步及行走時(shí)不能像平常走路那樣從腳跟著地一直到腳尖離地（如果這樣很容易摔倒，原因是，不管是腳跟著地步入還是腳尖離地步出，都是單輪著地，單輪最不穩(wěn)定）。還有重心在兩腳之間輪番轉(zhuǎn)移，只有重心轉(zhuǎn)移到位了，才不會(huì)出現(xiàn)只用內(nèi)刃的倒踝。

學(xué)著企鵝晃身體：其實(shí)整個(gè)滑行動(dòng)作就猶如企鵝走路一樣，身子一下子晃到左腳，一下子又晃到右腳轉(zhuǎn)移重心。這是初學(xué)的入門動(dòng)作，而后再加上曲膝蹬地，就可以自由滑翔了。

不知不覺溜出去：只要?jiǎng)幼鳒?zhǔn)確到位了，根據(jù)力學(xué)原理，不用你怎么想著要往前，自然而然就可以平順地溜出去了（簡(jiǎn)單例子就如用手輕推球體，球即可滾動(dòng)，若自上而下按壓球體，再怎么按球也動(dòng)不了）。

三、輪滑需安全

A玩安全家建給議輪滑愛好者的

輪滑運(yùn)動(dòng)有益于人的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈活性，對(duì)于調(diào)節(jié)心理，舒緩神經(jīng)，改善身心都有很好的作用。但是輪滑運(yùn)動(dòng)有一定的風(fēng)險(xiǎn)和不安全因素，所以應(yīng)該充分注意以下幾點(diǎn)。

第一，和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

第二，運(yùn)動(dòng)的護(hù)身裝備也是必須的，因?yàn)檩喕y免摔倒，要保護(hù)好自己的身體不要受傷。特別是兒童少年在進(jìn)行輪滑時(shí)，最好穿齊護(hù)具。一般來說，輪滑的整套裝備包括頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)掌，大家最好購(gòu)買專業(yè)廠家的護(hù)具，它在防震和堅(jiān)固性、舒適性上更有保障。在護(hù)具中以護(hù)膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率最高，最容易受沖擊的部位；頭盔也很重要，有許多人常嫌戴頭盔麻煩或頭部不靈活，但不帶頭盔很危險(xiǎn)，萬(wàn)一摔倒，頭部是最需要保護(hù)的部位，保護(hù)不當(dāng)，常會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害。在西方許多國(guó)家，不帶護(hù)具進(jìn)行輪滑是要受到處罰的。

第三，要選擇安全的場(chǎng)地，比如，不要在車道、過往行人很多的地方玩輪滑，再有要選擇比較平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有積水、油污發(fā)粘的地面都不適合輪滑。

第四，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)檫^度勞累會(huì)影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過長(zhǎng)，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懙焦趋赖恼０l(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。對(duì)于年輕人來說，過度的沉迷于輪滑也會(huì)影響休息和工作。老年人的運(yùn)動(dòng)量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運(yùn)動(dòng)后做些整理活動(dòng)，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等。

安全刷街的SLAP原則

NO.1明智刷街（Skate Smart）：

1、掌握刷街的三項(xiàng)基本基本技能后再上街，基本技能包括：跨步，能跨越障礙，必要時(shí)能跳上馬路牙；其次就是剎停和轉(zhuǎn)彎。2、保持輪滑鞋的正常狀態(tài)，每次刷街前都要仔細(xì)檢查。合法刷街（Skate Legal）要求我們刷街時(shí)就像騎車、開車一樣，遵守一切交通規(guī)則。

NO.2合法刷街（Skate Legal）：

我們刷街時(shí)就像騎車、開車一樣，遵守一切交通規(guī)則。

NO.3謹(jǐn)慎刷街（Skate Alert）：

1、始終以可以控制的速度滑行，一旦有情況發(fā)生，你必須能在最短的時(shí)間和距離內(nèi)停住。2、隨時(shí)注意觀察路面交通情況。3、遇到水、油、沙路面減速慢行、降低重心，小幅蹬地。4、避免交通擁堵的路段。

NO.4禮貌刷街（Skate Polite）：

1、靠右滑行，左側(cè)超越。 2、超越前方滑行者時(shí)，要大聲提醒“注意左側(cè)，我要超越”。 3、永遠(yuǎn)遵循“步行者優(yōu)先”的原則，禮讓步行者。