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當大地逐漸褪去雪白的鵝絨時，濕漉漉的寒氣更容易讓人感到不適，而日本流傳的巖盤浴養(yǎng)生法，就聲稱會發(fā)出遠紅外線光波，令人體排出“優(yōu)質(zhì)汗”。但目前暫時沒有足夠醫(yī)學數(shù)據(jù)證明，巖石加熱會發(fā)出紅外線、釋放負離子。不過巖盤浴和桑拿、高溫瑜伽、溫泉、泡腳一樣，都可令人體受熱，從而增強血液循環(huán)和排汗，有助改善體質(zhì)。

流汗有益

排汗是身體排泄系統(tǒng)機制之一，是令身體保持溫度平衡的必須系統(tǒng)，所以汗本質(zhì)上并無優(yōu)劣之別。只要不是在非正常情況下過度流汗，如過度虛弱、疲勞下仍不停排汗，則對身體健康不構成影響。汗液中的乳酸能夠軟化皮膚角質(zhì)層、抑制細菌成長，并具調(diào)節(jié)體溫，滋潤皮膚、美顏的作用，但暫沒有科學根據(jù)證明汗可排出有害金屬。單憑沒有帶氧運動的排汗，如巖盤浴，只有排水作用，而非真正的消脂排汗。若想瘦身，當然以運動來排汗是最好的！

懶人排汗法

A；水腫者 桑拿

桑拿只是改善排泄系統(tǒng)中排汗功能，對水腫人士有幫助。但每星期不應多于3次，每次不應多于20分鐘，否則過于頻繁會影響心臟功能。

B：難排汗 高溫瑜伽

一般運動30分鐘至1小時仍無法正常排汗，可嘗試高溫瑜伽。高溫環(huán)境令毛孔加速打開，也令身體淋巴系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)運作同時提升，加快排泄系統(tǒng)中排汗功能，深層凈化。但就要小心引起電解質(zhì)失衡和脫水的問題。

C：大眾化 泡溫泉

寒冬泡溫泉，既是最佳消閑，也適合水腫或難排汗者！當浸泡在熱溫泉里，毛孔會快速擴張加快排汗。每次泡溫泉時間不應多于15分鐘，每星期不應多于3次。

D：最簡易 泡腳

腳又稱為人的“第二心臟”，因為雙腳有與各臟腑相對應的反射區(qū)，用熱水泡腳可刺激這些反射區(qū)，促進血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，達到保健效果。 在寒氣未散的天氣里，泡腳有助潤肺和保暖，防止陽氣走散。 而在熱水中加入不同材料，能針對不同癥狀，例如鹽有去腫、通便及消毒之效。

用鹽水泡腳時，鹽分不會經(jīng)皮膚進入身體，導致所謂的水腫問題，反而因為鹽水會令皮膚細胞膜出現(xiàn)滲透作用（Osmosis）：鹽水濃度較高，身體內(nèi)的水分子會透過細胞膜由腳部反滲入鹽水中，帶走水分，故有助消腫。而且，鹽水內(nèi)的礦物質(zhì)會進一步刺激腳上的反射區(qū)，有通便的效果，建議使用含有較多礦物質(zhì)的天然海鹽。此外，鹽水亦能消炎殺菌，保持腳部皮膚健康。準備鹽水時，以50克鹽：1公升水的比例混合。一般而言鹽水泡腳不會傷腎，不過本身有腎病的人就不適合用鹽水泡腳。

泡腳暖湯方

材料：檸檬 1個 薄荷葉 10克 熱水 2.8公升

泡法：將切片檸檬和薄荷葉加入39攝氏度的熱水中，泡20分鐘，每日一次。

泡腳須知

1. 木桶泡腳比膠桶更好。

2. 木較膠耐熱，不會釋出有害物質(zhì)。

3. 最佳泡腳時間。

每次泡腳以30-45分鐘為宜（老人家泡20分鐘就夠），每天或隔天泡一次。早上和睡前都是泡腳的最佳時間：早上泡能改善晚間血液循環(huán)不暢，令人精神氣爽；晚上泡能放松神經(jīng)，滋腎明肝，有助安眠。

4. 最佳泡腳水位 。

高過小腿肚，接近膝下，過足三里穴就更養(yǎng)生。

5. 其他簡易泡腳材料 ：

姜泡：加幾塊拍扁的老姜生姜，有散寒、除濕的作用。

酒泡：加一瓶米酒，可促進血液循環(huán)。

醋泡：加入3大匙白醋，可殺菌除味，防腳臭。