食療幫你消除眼睛疲勞

1.心肝火旺型

這種原因造成的視疲勞常常表現(xiàn)為眼睛發(fā)紅，有疼痛感，眼屎增多，畏光，光線稍強就會流淚，同時還有頭暈脹痛、耳鳴、嘴苦、喉干等現(xiàn)象。心肝火旺的人情緒急躁易怒，睡眠質(zhì)量差，常常做噩夢，小便黃，大便干結(jié)，舌頭顏色發(fā)紅，舌苔呈黃色。

中藥調(diào)理：心肝火旺型視疲勞的調(diào)理講究清心瀉火，涼血養(yǎng)陰，達到祛除疲勞的功效。

飲食滋補：桑竹粥

做法：大米120克，桑葉15克，淡竹葉6克，加水煮粥。能清肝瀉火。

2.肝腎虧虛型

肝腎虧虛導(dǎo)致的視疲勞常常表現(xiàn)為看東西時間久了會感到眼睛干澀而且有酸痛感，同時還有腰膝酸軟的情況出現(xiàn)，有的還伴有耳鳴癥狀。這類人群常常有頭暈健忘、失眠多夢、渾身燥熱、心煩意亂的情況，而且舌頭顏色發(fā)紅，舌苔少。

中藥調(diào)理：肝腎虧虛型視疲勞的調(diào)理原則應(yīng)是滋補肝腎，肝腎虧虛是指肝血虛和腎精虛，肝腎之陰精源于脾胃的滋養(yǎng)。用藥講究氣血精俱養(yǎng)，可治療視疲勞。

飲食滋補：二子豬肝湯

做法：豬肝200克切片，女貞子15克，枸杞子15克，放至砂鍋加水煮熟，飲湯吃豬肝，有補益肝腎之功效。

3.氣虛血弱型

氣虛血弱導(dǎo)致的視疲勞表現(xiàn)為用眼時間一長就會感覺眼睛昏花，看東西模糊，總覺得困乏不想睜開眼睛。同時還會出現(xiàn)頭暈氣短、神疲乏力、食欲不振等全身性癥狀，常常感覺小腹發(fā)脹，大便溏稀，舌頭顏色為淡紅色。

中藥調(diào)理：根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之”的原理，需通過進補來調(diào)整虛實，補益氣血，解決視疲勞問題。

飲食滋補：蓮藕紅棗雞蛋羹

做法：雞蛋3個去殼打勻，加2倍量清水，放入蓮藕10克，紅棗5枚，入蒸籠蒸至成形。能健脾養(yǎng)血。

4.氣滯血瘀型

氣滯血瘀引起的視疲勞表現(xiàn)為眼睛刺痛，畏光，見光就會流淚，經(jīng)常感覺眼眶、眉棱骨部位疼痛，還牽連脅肋部位伴有脹痛、刺痛等感覺，這種視疲勞人群常常表現(xiàn)為精神抑郁，臉色灰暗，舌頭顏色發(fā)紫，隱約可見瘀斑。

中藥調(diào)理：氣滯血瘀宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的，理氣活血以緩解視疲勞。

飲食滋補：佛手粥

做法：大米200克，佛手10克，山楂肉10克，加水適量煮粥。有理氣活血之效。