李勝利

1.高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至感覺學(xué)過的知識模糊的現(xiàn)象。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”或“瓶頸效應(yīng)”。

解決方法 其實(shí)每個人在學(xué)習(xí)過程中都會有“疲勞期”，就如我們在長跑過程中總有一段時間感覺無比疲憊一樣。在這個階段，總是覺得無論怎么學(xué)習(xí)都沒有起色，其實(shí)這個階段是你提升的關(guān)鍵時期。只要能挺過這一階段不放棄，你就會迎來成績飛躍的“爆發(fā)期”。

2.舌尖現(xiàn)象

高三學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)或考試中也可能看見一些很容易的題目，答案仿佛就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來。心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。

解決方法 有些學(xué)生總以為出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象是因?yàn)樽约喊l(fā)揮不好，其實(shí)里面大有玄機(jī)，說白了，就是因?yàn)榛A(chǔ)知識學(xué)得不夠扎實(shí)。很多時候，我們總以為自己基礎(chǔ)知識掌握得不錯，殊不知，我們很容易高估自己。你如果遇到了舌尖現(xiàn)象，那么就請好好排查一下使你出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象的基礎(chǔ)知識點(diǎn)。

3.克拉克現(xiàn)象

一些學(xué)生平時學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，考前準(zhǔn)備充分，然而到了考場，特別是遇到比較重要的考試，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。這就是人們通常所說的克拉克現(xiàn)象。

解決方法 很多學(xué)生會出現(xiàn)這種臨考心理失衡的情況，究其根源，其實(shí)就是對自己不自信。你如果遇到了這種情況，就要注意調(diào)整自己的心態(tài)：不能太關(guān)注考試的結(jié)果，而要更加注意考試的過程。同時，你還要通過多次模擬考試，檢驗(yàn)自己調(diào)整的效果。

4.心理飽和現(xiàn)象

進(jìn)入高三，大多數(shù)學(xué)生只有一個目標(biāo)——考大學(xué)。為了這一目標(biāo)，不再參與其他活動，只是重復(fù)進(jìn)行大量練習(xí)。由于活動單一，結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的心理飽和現(xiàn)象。

解決方法 反復(fù)做某一件事情，不僅僅在學(xué)習(xí)上，就是在其他事情上，也會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。如果出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，我們就可以考慮減少出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象的科目的復(fù)習(xí)時間，只保持常規(guī)練習(xí)即可；可以學(xué)習(xí)其他比較感興趣的科目，或是出去走走，散散心。

5.陰影纏繞現(xiàn)象

對結(jié)果成敗過分關(guān)注，結(jié)果卻往往會讓人失望。有些高三學(xué)生無論是平時的小考還是大考，過度地關(guān)注成績，如果考不好就會自信心受挫，長期走不出失敗的陰影。這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。

解決方法 陰影纏繞現(xiàn)象其實(shí)是一種信心缺失的現(xiàn)象。由于以往考試失利的打擊，造成現(xiàn)在對于考試信心的缺失。意識的力量有時是十分強(qiáng)大的，你在臨考前就喪失信心，當(dāng)然在考試時實(shí)力就會大打折扣，水平也就難以發(fā)揮。解決的辦法其實(shí)很簡單，就是進(jìn)行自我催眠，找一個安靜的環(huán)境，讓自己放松下來，不斷對自己強(qiáng)化“我能考好”的心理暗示。

（責(zé)任編校/曾向宇）

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