閆冠男

你有沒有這樣的體驗(yàn)：某天你在超市購物，因?yàn)闆]有零錢，就買了兩張彩票。你把獎(jiǎng)券隨手塞進(jìn)口袋里，突然開始想象自己買的彩票中了一等獎(jiǎng)，你開始思考怎么分配幾百萬的獎(jiǎng)金，比如可以買一棟大房子，還能買一輛20多萬元的車，連車的牌子都想好了。就像真的中了大獎(jiǎng)一樣，你認(rèn)真籌劃著使用這筆巨款的每一個(gè)步驟……

這種情景在生活中司空見慣：清醒，卻又虛幻，因?yàn)槟阏谧鲋鞍兹諌簟?。?jù)調(diào)查顯示，不論是男人還是女人，“白日夢”的內(nèi)容都大體相同，總是希望心想事成。不過，男人的“白日夢”往往較為現(xiàn)實(shí)，而女人的“白日夢”則更富有浪漫色彩。

與成年人相比，兒童和青少年做的“白日夢”更多。對他們而言，“白日夢”是一種在安全的環(huán)境中，尋找自我認(rèn)同和探索生命可能性的重要渠道。兒童在遇到困難時(shí)會(huì)想象某個(gè)神仙前來幫助，或者聽過某個(gè)童話故事以后想象自己成為力大無窮的英雄。青少年的“白日夢”多與異性有關(guān)，而隨著年齡增長，人們做“白日夢”的頻率會(huì)越來越少，內(nèi)容也會(huì)越來越遠(yuǎn)離異性和風(fēng)流韻事，英雄場景也越來越罕見。

研究者對“白日夢”的專業(yè)解釋是“人在非睡眠狀態(tài)下的一種自主迷幻與妄想狀態(tài)”。心理學(xué)認(rèn)為“白日夢”是一種意識(shí)流的體現(xiàn)，其內(nèi)容來自于長時(shí)記憶。個(gè)體對長時(shí)記憶的信息進(jìn)行各種形式的加工組合就形成了各種各樣的“白日夢”。“白日夢”區(qū)別于睡眠狀態(tài)下的夢現(xiàn)象，發(fā)生于個(gè)體意識(shí)清醒的狀態(tài)，其內(nèi)容既有逼真的情景，也有單純的語言信息。可以說，“白日夢”既是夢，又不是夢?！鞍兹諌簟彼坪跆幵凇八瘔簟迸c“集中精神”之間的灰色地帶——在此，我們雖醒猶眠。

不過，“白日夢”中的“白日”并不是一個(gè)確定的時(shí)間概念，“白日”是針對“白日夢者”整個(gè)想象的過程而言，“白日夢者”在夜間也同樣能進(jìn)入“白日夢”狀態(tài)。

為什么會(huì)做“白日夢”

人為什么做“白日夢”呢？認(rèn)知心理學(xué)家杰羅姆·辛格稱：“做‘白日夢’是我們的默認(rèn)心理狀態(tài)?！毙粮裾J(rèn)為人類有兩套思維網(wǎng)絡(luò)：工作記憶和做“白日夢”。兩者不能同時(shí)進(jìn)行，因此當(dāng)我們需要啟用工作記憶網(wǎng)絡(luò)來處理復(fù)雜任務(wù)時(shí)，就必須切斷“白日夢”網(wǎng)絡(luò)。反之，如果不需要集中精神，“白日夢”就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)。

與之類似，美國達(dá)特茅斯學(xué)院女博士馬利亞·馬松也認(rèn)為“在大腦空閑時(shí)大腦神游就會(huì)出現(xiàn)，是一種心理活動(dòng)的表現(xiàn)”。雖然目前尚無法解釋產(chǎn)生“白日夢”的具體原因，但也許人們做“白日夢”正是為了使大腦保持活躍狀態(tài)，不會(huì)因工作枯燥陷入麻木，從而順利完成一些單調(diào)工作。

近年來，隨著核磁影像技術(shù)的發(fā)展，研究者發(fā)現(xiàn)大腦的某個(gè)特定區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)做“白日夢”，他們將這一腦區(qū)稱為“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”。2009年，一個(gè)由英屬哥倫比亞大學(xué)的卡琳娜·克里斯多夫等人領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了這樣一項(xiàng)研究：他們通過功能核磁共振成像技術(shù)（fMRI）來捕捉處于“白日夢”中的大腦的活動(dòng)。“做白日夢”這個(gè)實(shí)驗(yàn)條件很容易達(dá)到——只要給被試者一些極端乏味的任務(wù)，他們就會(huì)在數(shù)秒之內(nèi)開始走神。研究人員觀察到，當(dāng)人們走神時(shí)，內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)上的“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”會(huì)被激活，同時(shí)“執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)”也被激活?！澳J(rèn)網(wǎng)絡(luò)”是大腦幾個(gè)區(qū)域組成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，在人們清醒但不對外界任何事物有所關(guān)注時(shí)處于活躍狀態(tài)?！皥?zhí)行網(wǎng)絡(luò)”負(fù)責(zé)解決高度復(fù)雜的問題。當(dāng)被試者處于走神狀態(tài)卻不自知的時(shí)候，“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”和“執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)”的神經(jīng)活動(dòng)最為激烈。

神經(jīng)科學(xué)的研究結(jié)果顯示，我們走神的時(shí)間之長、頻率之高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·吉爾伯特等人在《科學(xué)》雜志上發(fā)表了一篇極其精彩的文章，證明了我們是如何頻繁地掉入自己頭腦里的這個(gè)名為“白日夢”的兔子洞。他們開發(fā)了一種iPhone 應(yīng)用軟件，利用它不定時(shí)聯(lián)絡(luò)總數(shù)共2250名的志愿者，詢問他們現(xiàn)時(shí)所進(jìn)行的活動(dòng)和快樂程度。研究發(fā)現(xiàn)，人們有46.9%的時(shí)間都在走神。

引發(fā)“白日夢”的因素有很多，一般可以總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1.流程單調(diào)重復(fù)、枯燥。

2.對當(dāng)前所做事情不感興趣。

3.正在從事的活動(dòng)不需要太多的腦力支持。如果這時(shí)候沒有明確目標(biāo)，腦力資源可以釋放，形成“白日夢”。如走路、因病臥床等。

4.受到外界因素的干擾，如書籍、影視等。或者一些能引起情緒大幅波動(dòng)的事情，如被批評、受欺負(fù)、戀人或家庭成員的矛盾等。

5.自身修養(yǎng)。自控能力、注意力集中程度等。對學(xué)習(xí)工作生活的規(guī)劃能力與白日夢頻率成反比。

6.對社會(huì)或生活的不滿。

7.藥物影響。

對于常人來說，排除藥物與疾病因素的影響，任何事情都可能觸發(fā)“白日夢”：一句話，一個(gè)場景，或是一段文字……“白日夢”的發(fā)生和結(jié)束，平均只持續(xù)14秒鐘。在你做一項(xiàng)普通的、毫無新意的任務(wù)時(shí)，大腦中的“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)，你的大腦就有可能很自然地進(jìn)入“神游”狀態(tài)。這就能夠解釋為什么學(xué)生在課堂上愛做“白日夢”，員工工作中可能開小差。

“白日夢”的利與弊

在日常生活中，人們往往會(huì)把“白日夢”同想入非非、不切實(shí)際、不自量力等聯(lián)系在一起。然而，心理學(xué)家卻認(rèn)為“白日夢”并不是一件壞事，在某種意義上，它是一種有效地松弛神經(jīng)的方法，對身心健康也不無益處。

美國心理學(xué)家普克杰說：“‘白日夢’題材多屬于個(gè)人關(guān)心的切身事情，由于此時(shí)大腦思考不受傳統(tǒng)思維形式的限制，問題的答案往往會(huì)出人意料。而且，人們的精神活動(dòng)有一半時(shí)間會(huì)花在‘白日夢’上，它會(huì)幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，揭開內(nèi)心深處的希望和恐懼?！泵髂崽K達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授埃里克·克林格說：“人們都以為‘白日夢’是胡思亂想。但實(shí)際上，它的作用之一就是提前規(guī)劃我們的生活，提醒我們將要發(fā)生的事，幫助我們熟悉新的環(huán)境，給未來做計(jì)劃，審視過去的經(jīng)驗(yàn)，讓人們從中學(xué)到有益的東西?！?/p>

雖然目前學(xué)術(shù)界尚未完全揭示出“白日夢”與人體健康的關(guān)系，但可以肯定的是，“白日夢”對解除煩惱和緩解疲勞有一定的幫助。美國心理學(xué)家比利保飛頓博士指出：“‘白日夢’雖然是虛幻的‘遐想’，但對人的心理健康有積極作用?！彼f，每日從事刻板枯燥工作的人們?nèi)缒軙簳r(shí)從乏味的現(xiàn)實(shí)中游離出來，徜徉于“白日夢境”中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活與工作中的不悅。此外，沉思冥想能讓大腦的左側(cè)從語言活動(dòng)中解脫并處于休息狀態(tài)，讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力，從而使善于語言思維和用右手勞作者容易發(fā)生的左腦疲勞獲得消除。

但是，事情都有兩面性。做“白日夢”能讓人們回憶過去，計(jì)劃將來，甚至是想象從未出現(xiàn)的事物?！鞍兹諌簟彪m然能夠幫助我們激發(fā)靈感，消除疲勞，但它是天使也是魔鬼，我們在做“白日夢”的時(shí)候也要付出情緒上的代價(jià)。

研究者通過追蹤研究發(fā)現(xiàn)，相對于專心致志，人們在做“白日夢”時(shí)會(huì)比較不開心。當(dāng)人們做負(fù)面或中性“白日夢”時(shí)候，快樂程度要顯著低于所思所做相一致的時(shí)候，即便是幻想令人愉悅的事情，給人帶來的快樂還是要略微低于專注于眼前的事情。

“吃著碗里的，想著鍋里的”不利于情緒健康，幻想會(huì)讓人不那么快樂。如果你想更加快樂，那么你就要活在當(dāng)下，關(guān)注此時(shí)此刻。無論你在做什么：在周游世界還是“宅”在家里，在看綜藝節(jié)目還是在上班，不走神，不開思想小差才會(huì)令你的心情最愉悅。

可以說，在一定的條件下，“白日夢”可以激發(fā)靈感，并可以轉(zhuǎn)化為個(gè)人意志行為的動(dòng)機(jī)，因此，適度地做做“白日夢”還是有益的。尤其是在身心疲憊、緊張焦慮時(shí)，用幾分鐘時(shí)間做一會(huì)兒“白日夢”，是可以起到調(diào)節(jié)身心、舒緩情緒作用的。

但是，“白日夢”畢竟是幻想，畢竟不能等同于現(xiàn)實(shí)。如果把大量的時(shí)間都用來做“白日夢”，用“白日夢”完全取代有意義的行動(dòng)，并以此作為逃避現(xiàn)實(shí)的手段，則顯然是心理障礙的表現(xiàn)了。