摘 要： 在中學(xué)生的中長跑學(xué)習(xí)與鍛煉中，很多學(xué)生出現(xiàn)對中長跑存在心理障礙的現(xiàn)象令人擔(dān)憂。作者通過分析江西省高安中學(xué)初中生中長跑的主要心理障礙：恐懼、怕累、自卑、驕傲自滿等心理，再結(jié)合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，提出相應(yīng)的教育教學(xué)方法和注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞： 江西省高安中學(xué) 中長跑心理障礙 現(xiàn)狀調(diào)查

1.引言

在中學(xué)體育教學(xué)中，中長跑項(xiàng)目是中學(xué)體育課的重要組成部分。但是在體育教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項(xiàng)目就是中長跑項(xiàng)目。要提高學(xué)生的中長跑成績，關(guān)鍵是幫助學(xué)生掃除中長跑的心理障礙。

本文以江西省高安中學(xué)初中生為研究對象，分層抽取210人進(jìn)行調(diào)查，其中初一年級70人（男生40人，女生30人）；初二年級70人（男生40人，女生30人）；初三年級70人（男生40人，女生30人）。問卷在班主任或體育教師的協(xié)助下當(dāng)場填寫并回收，問卷回收情況見表1。

問卷用再測驗(yàn)法進(jìn)行信度檢驗(yàn)，相隔20天后，向上次發(fā)放對象再次發(fā)放問卷并回收。對兩次回收問卷的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，得出R=0.87，P<0.01，證明調(diào)查結(jié)果的可信性有顯著意oAqK9SsnPhhAuMEFkLJmWA==義。

2.調(diào)查結(jié)果與分析

2.1情緒和性格類型傾向的調(diào)查

情緒及性格類型傾向調(diào)查問卷把情緒分為穩(wěn)定型、中間型和不穩(wěn)定型三種；把性格分為內(nèi)向型、中間型和外向型三種；根據(jù)年齡常模計(jì)算問卷得分并轉(zhuǎn)化為標(biāo)準(zhǔn)分，然后根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)分判定情緒及性格類型。意志問卷按性質(zhì)分為六種類型，五種狀況即劣、差、及格、良好、優(yōu)秀。

2.1.1初中女生的情緒和性格類型傾向的調(diào)查

情緒傾向是產(chǎn)生初中生中長跑心理障礙的一個(gè)重要因素。從表2可知高安中學(xué)情緒傾向中間型的女生相對穩(wěn)定型和不穩(wěn)定型女生的人數(shù)較大些，而傾向穩(wěn)定型的女生人數(shù)最少。

性格傾向也能對初中生中長跑心理障礙的形成產(chǎn)生影響。從表3可知高安中學(xué)性格傾向外向型和中間型的女生占主要部分，而性格傾向內(nèi)向型的女生占比例比較小。

2.1.2初中男生的情緒和性格類型傾向的調(diào)查

從表4可知高安中學(xué)初中男生情緒傾向穩(wěn)定型和中間型人數(shù)占主要部分，情緒傾向不穩(wěn)定性人數(shù)占少部分。

從表5可知高安中學(xué)初中大部分男生性格傾向外向型和中間型，只有很少部分男生性格傾向是內(nèi)向型。

從女生和男生的調(diào)查結(jié)果反映出，研究對象的性格類型中，男生性格內(nèi)向型占12.50%，女生性格內(nèi)向型占18.61%。性格內(nèi)向不愛活動(dòng)，對中長跑學(xué)習(xí)抱有消極、機(jī)械、被動(dòng)的態(tài)度和缺乏持之以恒的精神等，嚴(yán)重影響中長跑的學(xué)習(xí)和自主鍛煉。

2.2中長跑意志品質(zhì)狀況的調(diào)查

從表6可知，高安中學(xué)初中女生的意志狀況調(diào)查結(jié)果表明意志優(yōu)秀、良好的女生人數(shù)不多，只占少部分，大部分的女生意志都表現(xiàn)為差和劣。

從表7可知，男生意志表現(xiàn)為差和劣的人數(shù)比例遠(yuǎn)大于意志表現(xiàn)為優(yōu)秀、良好的人數(shù)比例，意志表現(xiàn)及格的人數(shù)比例也不高。

從通過女生和男生的調(diào)查結(jié)果，我們不難看出研究對象的意志品質(zhì)狀況不佳，實(shí)際考察也是如此，他們往往表現(xiàn)出怕苦怕累，一點(diǎn)困難也無法克服，更有甚者在課中假裝身體不舒服而逃避中長跑，這種現(xiàn)象在初中生身上表現(xiàn)更為嚴(yán)重。

2.3中長跑心理障礙的主要影響因素

2.3.1認(rèn)識和發(fā)展障礙

剛進(jìn)初中，學(xué)生對運(yùn)動(dòng)鍛煉僅憑直接興趣參與，他們不懂得中長跑對其身心發(fā)展的促進(jìn)作用，亦不了解中長跑過程中的生理反應(yīng)和一般的自我處理，跑動(dòng)中出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)的難受感易使學(xué)生形成條件反射，造成極強(qiáng)的心理負(fù)效應(yīng)。而且，初中生心理不成熟，依賴性強(qiáng)，意志品質(zhì)差，也制約學(xué)生對中長跑的自覺性和積極性，往往僅憑外界的壓力（老師的壓力、體質(zhì)測驗(yàn)和升學(xué)考試等）進(jìn)行鍛煉。

2.3.2對動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)不夠重視

由于受上課時(shí)間因素的影響，部分老師一開始只重視學(xué)生的有氧耐力訓(xùn)練，而忽視動(dòng)作結(jié)構(gòu)的經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性，如果錯(cuò)誤動(dòng)作一旦定形，不僅對學(xué)生進(jìn)入成年后發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛能，延長運(yùn)動(dòng)壽命，創(chuàng)造成績非常不利，而且由于青少年的骨骼承受的壓力和肌肉拉力的功能不及成年人，骨骼容易變形，甚至畸形。青少年在開始接觸中長跑時(shí)，對中長跑的技術(shù)結(jié)構(gòu)動(dòng)作要領(lǐng)模糊不清。

2.3.3教學(xué)手段和教學(xué)方法方面的原因

在體育教學(xué)中，由于練習(xí)內(nèi)容缺乏新意，講解語言單調(diào)、貧乏，動(dòng)作示范不規(guī)范，沒有吸引力。另外，練習(xí)手段的重復(fù)雷同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，使學(xué)生感到體育課枯燥乏味，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。

3.結(jié)語

在青少年開始接觸中長跑時(shí)，教師應(yīng)該讓學(xué)生在大腦中建立一個(gè)正確動(dòng)作的結(jié)構(gòu)要領(lǐng)。教師的講解與學(xué)生的模仿相結(jié)合進(jìn)行，密切注意學(xué)生在跑動(dòng)過程中的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予提醒糾正。必須教會(huì)學(xué)生放松擺臂呼吸節(jié)奏體力分配等技巧，以及意志品質(zhì)對中長跑水平的影響等知識，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使學(xué)生充分了解中長跑的實(shí)用價(jià)值，不僅鍛煉身體素質(zhì)，而且錘煉其毅力等精神品質(zhì)。

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